Mulți oameni cred că au efectul opus

care

Lupta împotriva pierderii în greutate este neîncetată și femeile sunt adesea lăsate înfrânte. Există doamne care au încercat tot felul de diete și strategii cu singura speranță de a pierde în greutate nedorită. În multe cazuri, însă, rezultatul este nesatisfăcător, indiferent de efortul uman.

Se pare că așa-numitele „sfaturi sănătoase” pentru pierderea în greutate pot avea exact efectul opus. Pentru a evita greșelile, citiți care sunt obiceiurile alimentare care sabotează pierderea în greutate:

1. Alimente cu produse fără gluten. Alimentele fără gluten pot fi preparate din orez brun, quinoa și alte alternative. „Dar nu este nimic mai sănătos în aceste produse”, spune nutriționista Jacqueline London. De fapt, alimentele fără gluten au un conținut scăzut de proteine ​​și fibre. Pe de altă parte, pot conține mai mult unt și zahăr, împreună cu aditivi precum guma de xantan (E 415).

2. Evitați carbohidrații și faceți mișcare. „Exercițiul de intensitate ridicată necesită carbohidrați, deoarece este„ combustibilul ”, spune dr. Susan Kleiner. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și vizitele pe termen lung la sala de sport pot duce la acumularea de grăsimi în timp, mai degrabă decât la arderea lor.

O dietă 5: 2 vă poate face mai susceptibil la infecții

Dieta bărbaților pentru femei

3. Folosiți îndulcitori în loc de zahăr. În primul rând, sunt periculoase pentru sănătate. În al doilea rând, îndulcitorii nu vă pot păcăli creierul ca receptorii. Simți gustul dulce, dar creierul tău necesită calorii. Când au dispărut, el îți trimite semnale că trebuie să mănânci din nou. În loc de îndulcitori sau zahăr, folosiți miere, zahăr brut sau sirop de arțar.

4. Ți-e dor de micul dejun. Acesta este cel mai simplu mod de a vă răsfăța cu mâncarea „interzisă” și nesănătoasă mai târziu în cursul zilei. Încercați să mâncați mai multe proteine ​​în timpul mesei de dimineață și nu întârziați-o niciodată.

5. Crezi că salata înseamnă automat „sănătoasă”. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de meniurile restaurantelor. Caloriile adăugate în salate provin din nuci, brânză, sos, crutoane, carne bogată în grăsimi, fructe uscate. Aceste alimente nu sunt rele, dar vă pot împiedica să slăbiți, deoarece sunt mai calorice.

6. Crezi că mai puțin este mai mult. Dacă mănânci prea puțin, îți va încetini metabolismul. Astfel vei slăbi mai greu, nu mai ușor. Când vrei să slăbești câteva kilograme, ar trebui să te străduiești să consumi cu aproximativ 300 de calorii mai puțin decât arzi. Acest lucru vă va menține metabolismul în formă.