Istorie, conținut, acțiune

trei

Există un set mare de diete de 3 zile care circulă în spațiu și din gură, iar greutatea medie pe care promit să o slăbească în acest timp este de aproximativ 4,5 kg. Să aruncăm o privire mai atentă asupra acestor diete și să le înțelegem beneficiile, istoria și modul de acțiune.

Origine

Originile dietelor de 3 zile sunt neclare, dar unii susțin că datează din anii 1980, când astfel de diete au fost schimbate între oameni prin fax. De acolo vine unul dintre celelalte nume ale acestei diete - „Dieta prin fax”, printre care se numără „Dieta armatei”, „Dieta marinarului”, „Dieta clinică din Cleveland” și multe altele. Deși susține că are o origine medicală semnificativă, până în prezent nu există nicio instituție medicală care să fi revendicat în mod deschis autorul sau chiar recomandarea dietei de 3 zile. Dimpotrivă - unele centre medicale încearcă foarte sârguincios să-și distanțeze numele de originea dietei, deși, în unele versiuni ale numelui său, îi poartă numele.

Descriere

Există multe versiuni ale dietelor de 3 zile despre ceea ce dieteticienii ar trebui și nu ar trebui să mănânce, dar ceea ce au în comun toți este că promit pierderea semnificativă în greutate în acel timp. Una dintre cele mai bizare caracteristici ale majorității dietelor de 3 zile este consumul de cantități mari de ton și diverse legume în timpul zilei și înghețată pentru cină.

Există chiar și diverse versiuni extreme care recomandă să bea doar apă în prima zi, consumând doar fructe și sucuri de fructe în a doua și legume și sucuri de legume în a treia zi.

Printre cele mai populare diete de 3 zile se numără cele care includ un meniu complet pentru micul dejun, prânzul și cina pentru toate cele 3 zile, cu variații care afectează adesea lucrurile de băut permise - nimic altceva decât apă, multă apă, apă și băuturi dietetice la rând.cu ceai și cafea etc.

Iată o versiune obișnuită a dietei de 3 zile, care sună moderat de strictă și ușor de urmat:

Ziua 1:

Mic dejun: Ceai negru sau cafea, ½ grapefruit, 1 felie prăjită cu 1 linguriță. unt de arahide. Puteți îndulci ceaiul/cafeaua cu un îndulcitor artificial și puteți lua și grapefruitul cu suc.

Masa de pranz: ½ h. Ton, h pâine prăjită, cafea fără lapte sau ceai.

Masa de seara: 90 g carne fără slănină, 1 linguriță fasole verde opărită, 1 linguriță morcovi fierți, 1 măr, 1 cană de înghețată vanilată. Morcovii pot fi înlocuiți cu sfeclă.

Ziua 2

Mic dejun: 1 ou, 1 felie de pâine prăjită, cafea fără lapte sau ceai. Rareori se menționează modul de preparare a oului și, dacă doriți, îl puteți înlocui cu o banană.

Masa de pranz: 1 linguriță brânză și 6 fursecuri desalinizate. Dacă preferați, puteți înlocui brânza cu ton.

Masa de seara: 2 cârnați, 1 linguriță de broccoli opărit, ½ linguriță morcovi, ½ cană înghețată de vanilie. De multe ori se recomandă ca cârnații să fie carne de vită și să puteți înlocui broccoli cu varză.

Ziua 3

Mic dejun: 1 măr, 30 g brânză cheddar, 5 fursecuri desalinizate, ceai negru sau cafea.

Masa de pranz: 1 ou fiert tare, 1 felie prăjită. Cafeaua și ceaiul sunt permise în această dietă numai în unele dintre dietele de trei zile.

Masa de seara: 1 lingurita de ton, 1 lingurita de morcovi, 1 lingurita de conopida, 1 lingurita de pepene galben si ½ cana de inghetata de vanilie.

Majoritatea dietelor de 3 zile permit utilizarea condimentelor (inclusiv a sării) și a sosurilor (ketchup, muștar, Worcester etc.) pentru a îmbunătăți gustul alimentelor, dar fără nimic care conține grăsimi, cum ar fi untul și maioneza. Una dintre cerințele specifice celor mai multe diete miraculoase timp de 3 zile este aceea că subiectul trebuie să respecte prescripțiile exact pentru a obține rezultatul promis.

Funcționarea

Dietele de 3 zile sunt aplicate pentru a pierde mai mult în greutate într-un timp scurt și nu sunt potrivite pentru a fi utilizate ca o schimbare a obiceiurilor alimentare generale ale unei persoane. Majoritatea opțiunilor permit repetarea întregului ciclu la fiecare câteva zile (2 până la 5) cu mesele obișnuite.

Conform specificului dietei, exercițiul fizic în combinație cu acesta nu este obligatoriu, iar pierderea în greutate nu se realizează cu adevărat doar prin creșterea metabolismului și aportul scăzut de calorii.