Nu mănânci în lanțuri de fast-food, faci mișcare regulată, faci tot posibilul să slăbești, dar ceva încă te împiedică. Majoritatea oamenilor nu realizează că ritualurile lor de dimineață pot fi de vină.

totul

Te îmbraci în întuneric

Ridicați jaluzelele și trageți înapoi perdelele imediat ce vă treziți. Valurile razelor albastre ale soarelui de dimineață îmbunătățesc metabolismul și ajută corpul să se trezească. Chiar și 30 de minute de lumină naturală sunt suficiente pentru a afecta indicele de masă corporală.

Nu-ți faci patul

Poate suna ciudat, dar este adevărat. Un studiu SUA privind problemele de greutate spune că persoanele care își fac paturile se bucură de un somn mai bun. Și așa cum se arată mai sus, somnul bun este important pentru gestionarea greutății.

Uiți să te cântărești

Dacă ajungeți pe cântar în fiecare zi, aceasta este o metodă bună de încurajare a pierderii în greutate. Cel mai bun moment pentru a vă cântări este dimineața înainte de a bea și a mânca, deoarece pierdeți în greutate în timpul somnului. În acest fel veți avea o idee foarte exactă a greutății dvs.

Mănâncă prea puțin la micul dejun

Fiecare nutriționist are o părere diferită despre prezența micului dejun în dieta noastră zilnică, dar toată lumea este de acord că ar trebui să fie. Cea mai bună primă masă a zilei ar trebui să conțină 600 kcal - un amestec de proteine, carbohidrați, chiar și desert.

Dormi prea mult

Cu un somn insuficient, corpul nostru tinde să producă mai mult cortizol - hormonul responsabil de stres. Datorită acestuia, crește și apetitul nostru. Dar dacă dormi prea mult, vei acumula și inele. Dacă dormi mai mult de 10 ore pe noapte, acesta îți va crește indicele de masă corporală. Nu e de mirare că medicii recomandă somnul în decurs de 7-9 ore.