Opțiunea 1

colorată

Primul tip de dietă coloristică este să aflați de ce aveți cel mai mult nevoie - întărirea inimii, efect antialergic, antiinflamator, întineritor sau curățător și alegeți culoarea alimentelor care vă va ajuta cel mai mult să obțineți rezultatele dorite. Scopul este să mănânci doar alimente de această culoare timp de cel puțin câteva zile până la o săptămână.

Pro: Cu siguranță cu acest tip de dietă îți vei curăța corpul și vei scăpa de kilogramele în plus.

Contra: Această versiune a dietei este cea mai restrictivă și, pe lângă faptul că este dificil de urmat, există riscul de a vă epuiza corpul.

Opțiunea 2

Al doilea tip de dietă este să luați numai produse de o anumită culoare în fiecare zi, următoarea de altele și așa mai departe până când toate culorile au trecut.

Pro: Lucrul bun este că, în diferite zile, veți obține diferite vitamine și minerale și nu veți priva organismul de ceea ce are nevoie.

Contra: Această versiune a dietei este greu de urmărit din punctul de vedere că trebuie să te gândești în fiecare zi ce poți și ce nu poți mânca și să ai grijă ce combinații faci.

Opțiunea 3

Poate cea mai sănătoasă versiune a dietei este cea care ne sfătuiește să consumăm cel puțin un produs din toate culorile în fiecare zi.

Pro: Aceasta este o opțiune echilibrată care ne permite să alegem între multe produse, ne oferă un cocktail de vitamine și minerale și este modalitatea perfectă de reîncărcare în lunile reci.

Contra: Aceasta nu este atât o dietă pentru pierderea rapidă în greutate, cât o dietă pentru reîncărcare.

Culorile!

roșu

Include: roșii, ardei roșu, grapefruit, pepene verde, cireșe, căpșuni.

Sunt bogate în: licopen și polifenoli.

Efect benefic: licopenul este un puternic antioxidant și protejează împotriva diferitelor tipuri de cancer și ateroscleroză. Întărește inima și susține circulația sângelui. Polifenolii încetinesc îmbătrânirea celulelor.

Violet

Include: vinete, varză roșie, prune, struguri, coacăze negre, afine, mure.

Sunt bogate în: antociani și resveratrol.

Efect benefic: antocianinele sunt un vindecător natural al pereților venelor și, prin urmare, împiedică formarea de vene varicoase și capilare rupte. Resveratrolul este o armă împotriva bolilor cardiovasculare.

Galben/portocaliu

Include: portocale, mandarine, caise, piersici, dovleac, morcovi, pepene galben, mango, cartofi dulci.

Sunt bogate în: beta caroten și hesperidină.

Acțiune benefică: Hesperidina este importantă pentru funcționarea normală a vaselor de sânge. Și beta carotenul are un efect benefic atât asupra inimii, cât și asupra vederii. Este necesar pentru persoanele care au probleme cu ochii. În plus, încetinește formarea ridurilor și stimulează pielea.

Verde

Include: varză, broccoli, salată, castravete, spanac, urzică, fasole verde, mazăre, kiwi.

Sunt bogate în: luteină și zeaxantină.

Efect benefic: Luteina și zeaxantina sunt bune pentru sănătatea ochilor și au activitate antioxidantă. Acestea stimulează sistemul imunitar, apărarea organismului și vederea noastră. Sunt obligatorii pentru achiziționare în lunile reci și în timpul epidemiilor.

alb

Include: banane, mere, pere, cartofi, conopidă, ceapă

Sunt bogate în: quercetin.

Efect benefic: Quercetina ajută la absorbția vitaminei D și a calciului și joacă astfel un rol important în prevenirea osteoporozei. Este, de asemenea, un anti-alergen puternic și are un puternic efect antiinflamator.