Renunțarea la fumat, limitarea alcoolului și mai mult exercițiu poate consolida corpul și ajuta la depășirea stresului în contextul pandemiei COVID-19, recomandat ieri la o conferință de presă la Geneva, directorul general al OMS, Tedros Adanom Gebreyesus, a raportat TASS.

renunțarea

"Facem recomandări nu numai statelor, ci și oamenilor", a spus Gebreyesus pandemia a schimbat radical viața societății. - În aceste momente dificile, este important să continuăm să monitorizăm sănătatea noastră fizică și mentală ".

În primul rând, trebuie să respectăm dieta sanatoasa, care ajută sistemul imunitar să funcționeze după cum urmează. În al doilea rând, trebuie pentru a limita consumul de alcool. Al treilea - să renunți la fumat, deoarece fumatul crește riscul de boli grave în caz de infecție cu coronavirus. În al patrulea rând, sunt necesare exercițiu nu mai puțin de 30 de minute pentru adulți și o oră pentru copii.

De asemenea, Tedros Adanom Gebreyesus a recomandat plimbări în aer liber, dacă respectă regulile stabilite de autoritățile locale în caz de pandemie. Dacă nu există nicio ocazie de a ieși afară, exercițiile ar trebui făcute acasă.

„Dansează după sunetele muzicii, practică yoga sau urcă și coboară scări”, a spus Gebreyesus. Când lucrați de acasă la fiecare jumătate de oră, ar trebui să vă odihniți timp de trei minute.

Este bine să fim atenți la sănătatea noastră mentală.

„Apare de obicei în perioade de criză stres. Comunicarea cu oamenii și încrederea pot ajuta într-o astfel de situație. Sprijinirea altor persoane te va ajuta și pe tine. ".
Evrei au sfătuit și ei să asculți muzică, să citești cărți, să te joci.

„Primiți informații din surse fiabile o dată sau de două ori pe zi” - recomandat de directorul general al OMS.