Sistemul osos uman este format din peste 200 de oase, fiecare cu un loc și o funcție specifică în corpul uman. Țesutul osos este format din: parte organică, conținând în principal substanțe proteice și din anorganic, compusă în principal a sărurilor de calciu. Pe proteină o parte din os își datorează elasticitate și rezistență, și pe săruri de calciu - este duritate.

osteoporoza

CE ESTE OSTEOPOROZA?


Este osteoporoză boală scheletică progresivă, caracterizat de scăderea masei osoase și modificări structurale ale țesutului osos, care duc la creșterea fragilității și la riscul ulterior de fracturi. Pe măsură ce procesul de reducere a osului și subțierea țesutului osos progresează lent și imperceptibil de-a lungul anilor, osteoporoza a fost numită în mod adecvat.HOTUL TACUT”.

FACTORI care predispun la osteoporoză


Factori de risc care nu pot fi evitați:
• bătrânețe - se caracterizează prin așa-numita osteoporoză senilă (senilă), în care cele mai frecvente sunt fracturile gâtului femural;
• afecțiune după menopauză sau menopauză timpurie (apărută înainte de 45 de ani în mod natural sau după îndepărtarea chirurgicală a ovarelor), în care se observă cel mai frecvent tip de osteoporoză cu fracturi ale vertebrelor și treimea inferioară a antebrațului;
• prezența anumitor boli - diabet zaharat, boala Alzheimer, artrita reumatoidă, boli cronice ale ficatului și rinichilor, leucemie și altele;
• tratament pe termen lung cu medicamente care afectează structura osoasă - corticosteroizi, medicamente antiepileptice, hormoni tiroidieni și altele;
• ereditate;
• fizic grațios, caracterizat prin structura osoasă fină, statură scurtă și subponderalitate;
• oameni de rasă albă sau asiatică .

Factori de risc care pot fi evitați:
• Aportul insuficient de calciu și vitamina D împreună cu alimentele - aportul scăzut de calciu cu alimente duce la pierderea oaselor, iar vitamina D - la absorbția intestinală redusă;
• stil de viață sedentar - lipsa exercițiilor fizice slăbește oasele și accelerează pierderea de minerale din ele;
• fumatul - nicotina din țigări inhibă sinteza de substanță osoasă nouă;
• consum excesiv de cafea (peste 5 căni pe zi), sare, ceai negru, abuz de alcool - aceste obiceiuri nesănătoase duc la creșterea excreției de calciu de către rinichi și la pierderea osoasă;
• dieta proteică dezechilibrată - aportul excesiv sau insuficient de proteine ​​accelerează procesul de pierdere osoasă;
• stres psiho-emoțional acut și cronic - adrenalină, care se eliberează în timpul stresului sever, extrage calciu din oase și duce la epuizarea mineralelor acestora; acest proces poate dura săptămâni sau chiar zile pentru a se dezvolta!

Cele mai frecvente consecințe ale osteoporozei sunt:


• DURERE în spatele și talia cronice, care sunt exacerbate în timpul activității fizice;
• DEFORMAȚII pe schelet;
• REDUCERE de înălțime;
• REDUS capacitatea de lucru;
• FRACTURILE OASELOR a scheletului (cel mai adesea al vertebrelor coloanei vertebrale, oaselor antebrațului și la o vârstă ulterioară - și femurului).

Diagnosticul „OSTEOPOROZĂ” poate fi plasat în etapa de prefractură prin:
• radiografie, care este potrivit pentru diagnostic într-o etapă ulterioară a bolii;
• osteodensitometrie - o metodă cantitativă pentru estimarea densității minerale osoase prin care se poate determina riscul fracturilor patologice;
• cercetare biochimică pentru determinarea conținutului de calciu, fosfor și hormoni de reglare a calciului din sânge.


CUM SĂ VĂ PROTEJAȚI DE OSTEOPOROZĂ?


Nu este niciodată prea devreme și niciodată nu este prea târziu pentru a preveni osteoporoza! Cel mai bun moment pentru a începe este adolescența, în timpul căreia se acumulează masa osoasă.

PREVENIREA OSTEOPOROZEI INCLUDE:


Alimentație sănătoasă prin:
• utilizarea zilnică a lapte și produse lactate;
• consumul de pește, fructe și legume proaspete, condimente verzi, nuci, apă minerală;
• consumul de alimente bogate în fitoestrogeni - soia, leguminoasele și cerealele, care sunt potrivite în special femeilor în vârstă;
• aport de calciu, fosfor, vitamine (D, C, B6, K, acid folic), minerale (magneziu, bor, zinc, cupru, mangan, siliciu), care ajută la construirea și menținerea țesutului osos normal.

Mișcare care contribuie la dezvoltarea calităților de bază ale oaselor - rezistență, flexibilitate, stabilitate și rezistență prin:
• exercițiu zilnic cu sarcină moderată;
• mers pe jos peste 5 - 6 km pe zi.
Activitatea fizică zilnică ajută oasele mult mai mult de o oră de exercițiu activ de 2-3 ori pe săptămână!

Sejur suficient în aer liber în zilele însorite:
• expunerea la soare timp de 10-15 minute în timpul zilei este suficientă pentru a se forma vitamina D. în corp, care este absolut necesar pentru construirea țesutului osos.

Limitarea și reducerea la minimum a obiceiurilor și obiceiurilor nesănătoase: fumatul, abuzul de alcool, consumul excesiv de cafea, zahăr, sare.

Profilaxia hormonală a femeilor la menopauză, care este obligatorie după consultul medicului și examenul ginecologic.


Pentru dezvoltarea și întreținerea sa normală, scheletul are nevoie de o dietă echilibrată care să conțină proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și vitamine și minerale. O dietă sănătoasă și hrănitoare este esențială pentru a asigura oase puternice și sănătoase în fiecare etapă a vieții unei persoane și pentru a reduce riscul de osteoporoză.
Calciul mineral și vitamina D joacă un rol cheie în sănătatea oaselor.
Calciu este un element structural major al țesutului osos, iar vitamina D susține absorbția calciului în intestin și asigură metabolismul adecvat și mineralizarea osoasă.
Cele mai disponibile alimente pentru calciu sunt laptele și produsele lactate, care sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine, vitamine și alte minerale. De asemenea, bogate în calciu sunt legumele verzi (broccoli, kale), conservele de pește cu oase moi, cum ar fi sardinele și/sau sardinele; nuci (migdale, alune, nuci), precum și tofu îmbogățit cu calciu.