Dacă mănânci ouă la micul dejun în fiecare dimineață, vei aduce beneficii duble corpului tău. În primul rând, ouăle sunt una dintre cele mai bune alegeri pentru a începe ziua și în al doilea rând - sunt o sursă de tinerețe.

tânăr

Consumul de chiar și un ou pe zi s-a dovedit a îmbunătăți mușchii scheletici și a proteja organismul de anumite boli care sunt riscante la persoanele în vârstă.

De mult timp se știe că ouăle sunt foarte bune pentru sănătate și sunt capabile să reducă riscul anumitor boli.

Odată cu procesul de îmbătrânire apar capcanele bolilor de inimă și ale orbirii și pot fi evitate dacă consumăm regulat ouă.

Potrivit jurnalului Nutrition & Food Science, ouăle sunt bogate în compuși care scad colesterolul rău și previn pierderea proteinelor importante din organism.

Fiind o sursă extrem de bună de proteine, precum și alți nutrienți, ouăle sunt un aliment important pentru pensionari.

Acestea oferă toți aminoacizii esențiali pentru oameni și oferă mai multe vitamine și minerale, inclusiv vitamina A, riboflavină, acid folic, vitamina B6, vitamina B12, colină, fier, calciu, fosfor și potasiu.

Ouăle conțin colină, care este un nutrient important pentru dezvoltarea creierului și este extrem de important la femeile gravide și care alăptează. Oferă o dezvoltare sănătoasă a creierului fetal și este util la bătrânețe.

Vitamina bombă a ouălor este gălbenușul, deoarece conține întreaga cantitate de vitamine A, D și E. Oul este unul dintre puținele alimente naturale care conțin vitamina D.

Ca referință, un gălbenuș mare conține aproximativ 60 de calorii, iar albușul de ou conține aproximativ 15 calorii. Un gălbenuș mare conține mai mult de două treimi din doza zilnică recomandată de 300 mg de colesterol.