oxyside

Oxisize este un exercițiu de gimnastică respiratorie care a venit la noi din Statele Unite, unde sunt foarte populare. Aceasta este o modalitate excelentă de a îmbunătăți corpul, de a satura fiecare celulă cu oxigen și de a pierde rapid volumul. Această tehnică este potrivită chiar și pentru tinerele mame care se recuperează de la naștere. Spre deosebire de populara metodă Bodyflex, Oxisayz trece în liniște, fără izbucniri zgomotoase, ceea ce este incredibil de important pentru tânăra mamă. Pe Internet puteți găsi cu ușurință o sesiune de antrenament cu Marina Koran, care arată performanța fiecărui element.

Tehnica oxigenismului cu Marina Koran

Chiar și cea mai exactă descriere a acțiunilor nu are niciun efect, cum ar fi videoclipul, care dă efectul prezenței unui instructor. Tehnica oxigenismului cu Marina Koran este mult mai ușor de stăpânit, așa că odată cu citirea acestui articol, asigurați-vă că urmăriți videoclipul.

Cel mai important lucru în gimnastica respiratorie este, desigur, tehnica respirației. Poate fi descris după cum urmează:

  1. Inhala. Ridică-te drept, îndoaie ușor genunchii. Pe cât posibil, relaxați mușchii presei. Păstrați-vă umerii relaxați și brațele atârnând liber. Ia puțină aer în nas, suflându-ți stomacul.
  2. Trei respirații. Acum apăsați presa și mușchii coapsei, ridicați abdomenul inferior. În această poziție, inspirați de trei ori, umplând plămânii cu cât mai mult aer posibil.
  3. Expirați. Îndoiți buzele într-un tub, trageți-vă abdomenul cât mai mult posibil și suflați aerul prin deschiderea îngustă. Păstrați tensiunea musculară.
  4. Trei expirații. Acum eliberați complet plămânii luând trei expirații pentru a vă pregăti pentru inspirația profundă care urmează.

Acest ciclu trebuie repetat de cel puțin 10 ori. Mai întâi, stăpâniți tehnica, faceți totul exact așa cum este descris și abia apoi puteți continua să învățați exercițiile.

Oxisayz: exerciții cu Marina Koran

Dacă ați stăpânit deja respirația, puteți trece la gimnastica Oxysayz cu Marina Korpen. Începeți cu cele mai simple exerciții și adăugați treptat la complexul dvs. mai complex.

Oxizaza are sens numai dacă exersați în mod regulat în fiecare zi. La fel ca toate celelalte sporturi, gimnastica respiratorie nu va fi eficientă în antrenamentul specific cazului.