Consumați alimente cu valoare nutritivă redusă
Menținerea unui metabolism bun este unul dintre cele mai importante lucruri pentru a obține o siluetă bună și o sănătate bună. În afară de cauzele medicale ale întârzierii metabolice, adesea greșim noi înșine că nu presupunem că interferează cu forma noastră bună.
Dacă nu luați micul dejun, cu siguranță vă veți justifica spunând că nu aveți timp să pregătiți micul dejun sau că pur și simplu nu mâncați dimineața. Saltând prima și cea mai importantă masă a zilei, vă întrerupeți procesele metabolice.
Există întotdeauna timp pentru o omletă sănătoasă, un castron cu fulgi de ovăz, piureuri, o bară crudă cu nuci și fructe uscate, un sandviș sănătos. Dacă vă este dor de micul dejun, creșteți riscul de a mânca în exces la prânz și cină.
Consumați alimente cu valoare nutritivă redusă
Ce ai mancat azi? Probabil că ați mâncat produse de patiserie, produse de patiserie, poate chipsuri, burgeri etc. Mâncarea rapidă, alimentele noastre preferate și nu atât de sănătoase, au un efect negativ asupra metabolismului. Este mai bine să înlocuiți brioșa cu o banană, o mână de nuci crude, care vă va oferi oligoelemente importante.
Cu cât ai mai puțini conservanți și grăsimi trans în dietă, cu atât metabolismul tău va funcționa mai bine. În plus, alimentele nesănătoase nu se satură mult timp, cresc nivelul zahărului din sânge, iar acest lucru mărește sinteza insulinei, care încetinește procesele metabolice și umple.
Nu bei suficientă apă
Știm cu toții că apa este una dintre cele mai importante băuturi ale noastre din zi. Bei suficient? Poate că nu o știți, dar apa joacă un rol cheie în accelerarea metabolismului. Aportul insuficient încetinește semnificativ arderea caloriilor, păstrăm excesul de lichide.
Prin urmare, în timpul lucrului, încercați să beți aproximativ 1,5 litri de apă, iar în restul zilei adăugați și câteva pahare la această cantitate.
Prea puțină proteină
Cât de des mănânci carne, ouă, brânză de vaci, brânză? Poate că dieta ta este săracă în proteine. Pentru metabolismul rapid, avem nevoie de proteine care joacă un rol important în reacțiile chimice din organism și care mențin activitatea vitală normală.
Consumul de proteine saturate, conferă putere, ceea ce este important dacă faceți exerciții active, iar pentru procesarea lor, organismul risipește multă energie.
Folosiți înlocuitori artificiali ai zahărului
Înlocuitorii zahărului sunt chiar mai dăunători decât zahărul în sine. Acestea perturbă microflora intestinală, care afectează în primul rând procesul metabolic. Dacă nu vă puteți imagina viața fără ceai sau cafea dulce, îndulciți-o mai bine cu o lingură de miere, sirop de arțar.
Mai multe despre acest subiect
Beneficiile pentru sănătate ale consumului acestora sunt numeroase și ele însele sunt extraordinare atunci când încercați să slăbiți.
Stil de viata sedentar
Metabolic, mușchii sunt mai activi decât grăsimile. Prin urmare, un stil de viață sedentar este echivalent cu un metabolism lent. Dacă nu faceți mișcare de cel puțin două ori pe săptămână timp de 1 oră, luați în considerare o schimbare a stilului dvs. de viață. Metabolismul se îmbunătățește cu activitatea fizică regulată. Găsiți unul care să vă ofere plăcere. Îmbunătățiți-vă sănătatea și silueta.
- 10 greșeli care încetinesc metabolismul
- 10 greșeli pe care părinții le fac cu privire la somnul copilului
- 5 alimente și băuturi care încetinesc metabolismul - Ultimele știri din
- 10 greșeli principale pe care le poate face chiar și cea mai bună mamă
- 10 greșeli la nou-născuți pe care părinții le fac adesea - site-ul preferat al fiecărei doamne