împotriva

Foto: Getty Images

Obezitatea infantilă este o provocare globală pentru sănătate.

Creșterea alarmantă înregistrată în anii 1990 a atins un nivel constant în ultimul deceniu, dar totuși, de exemplu, în Marea Britanie, cel puțin unul din 10 copii este obez până la intrarea în școala primară.

Până la absolvire, unul din cinci copii era obez, iar unul din trei era supraponderal.

Marea Britanie prinde rapid din urmă Statele Unite, este la egalitate cu Australia și are onoarea îndoielnică de a avea cei mai grași copii din Europa.

Un copil obez este expus riscului de probleme de sănătate pe tot parcursul vieții și este mai probabil să devină un adult obez. Într-o analiză a studiilor din 1970-1992, aproximativ jumătate dintre copiii obezi în vârstă școlară au rămas obezi ca adulți.

Cu toate acestea, părinții continuă adesea să se amăgească singuri, liniștindu-se că copilul lor are un „apetit sănătos”. Ce se poate face în acest sens? Cel mai bun sfat este să abordați fiecare copil în conformitate cu următoarele recomandări bazate pe date reale.

De fapt, îngrijirea poate începe în timpul sarcinii

Mâncarea pe care o femeie o consumă când este gravidă se găsește în lichidul amniotic din jurul bebelușului din uter - încă din săptămâna a 15-a fătul răspunde la gust, înghițind mai mult dacă lichidul are un gust dulce și mai puțin dacă este " amar." Alimentele consumate în timpul alăptării dau și gustul laptelui. Această expunere timpurie la arome îl face pe bebeluș susceptibil la acest gust la înțărcare. Este important ca femeile să mănânce o varietate de alimente sănătoase în timpul sarcinii sau alăptării. În plus, femeile care sunt zvelte, nu fumează, nu se îngrașă prea mult în timpul sarcinii și au niveluri normale de vitamina D sunt mai puțin susceptibile de a avea copii obezi.

De aceea procesul de alăptare este important

Laptele matern este mai puțin dulce decât formula - și atât laptele în sine, cât și modul în care este hrănit bebelușul pot ajuta la construirea unor modele de alimentație sănătoasă. Copiii alăptați par a fi mai capabili să-și regleze consumul de alimente - și sunt susceptibili să aibă un risc mai mic de obezitate, deși cercetările sunt pline de factori confuzi, cum ar fi faptul că mamele din țările dezvoltate care alăptează sunt cel mai puțin probabil să fie obeze.

Un studiu privind frații, dintre care unul a fost alăptat și celălalt alăptat, a constatat că, până la vârsta de 14 ani, copiii alăptați erau în medie cu 5,9 kg mai ușori decât sugarii hrăniți cu formule. Cu toate acestea, indiferent dacă este vorba de lapte matern sau de suzetă, în momentul în care bebelușul prezintă semne de sațietate, hrănirea se poate opri. Urmărirea creșterii în greutate este cel mai bun indicator dacă mănâncă suficient.

Plânsul nu este întotdeauna din cauza foamei

Bebelușii plâng, copiii se plâng și spun că le este foame; cu toate acestea, nu întotdeauna au nevoie de nutriție. Bebelușii plâng din mai multe motive - oboseală, scutece murdare, nervozitate, temperatură prea ridicată sau scăzută, dorință de îmbrățișare, plictiseală sau supraestimulare. Distragerea atenției este o soluție acceptabilă și este un obicei bun să nu reacționezi la niciun semn de stres punând ceva în gura copilului.

Fii persistent

Studiile arată că durează între 5 și 10 expuneri la un gust nou înainte ca copilul să îl accepte. Profesorul Marion Heatherington de la Universitatea din Leeds, coautor al unui studiu pe această temă, spune că expunerea regulată a copiilor mici la o varietate de legume, în special sub vârsta de 2 ani, le crește șansele de a consuma legume mai târziu.

Auto-hrănire de către copil

Dr. Michelle Lee, de la Universitatea din Swansea's College of Human Health, spune că bebelușii ar trebui încurajați să se hrănească cu alimente adecvate începând cu vârsta de 6 luni, în loc să fie hrăniți de părinți. „Când bebelușul acționează singur, părinții declară că copiii lor sunt mai predispuși să nu mai mănânce atunci când se simt plini și, prin urmare, sunt mai puțin susceptibili să mănânce în exces și să fie supraponderali pe termen lung”.

Să fie informat

Monitorizează înălțimea și greutatea copilului tău. Nu există programe fixe, dar recomandările Regatului Unit de la National Institutes of Health afirmă că „odată ce a început hrănirea, dacă părinții doresc sau la discreția medicilor, bebelușii pot fi cântăriți la 6, 12 și 16 săptămâni”, după care cântărirea poate fi efectuat din nou la aproximativ un an.

Măsurătorile suplimentare depind de dacă există îngrijorări cu privire la sănătatea bebelușului. Programul național de cântărire și cântărire pentru copii din Marea Britanie verifică înălțimea și greutatea copiilor la intrarea și terminarea școlii primare. Părinții care sunt informați de un medic sau de o școală că copilul lor este supraponderal se simt adesea supărat sau nu cred aceste afirmații, a spus Levelin - dar trebuie să înțeleagă ce contribuie stilul de viață al familiei și dieta.

Mănâncă bine, mișcă-te mult

Există argumente puternice pentru intervenția guvernului și restricționarea vânzărilor de băuturi care conțin zahăr, îmbunătățirea meniului în cantinele școlare și, eventual, impozitarea alimentelor nesănătoase, combinate cu subvenționarea alimentelor sănătoase. Cu toate acestea, părinții sunt responsabili pentru ceea ce se întâmplă acasă. Mesajul experților în sănătate este fără echivoc; fără televizoare sau ecrane de computer sub vârsta de 2 ani și urmăriți ce consumă copiii.

Copiii mici trebuie, în general, să fie activi timp de cel puțin 3 ore pe zi, precum și să facă lucruri precum alergarea, jocurile cu mingea și alpinismul. Copiii cu vârsta peste 5 ani ar trebui să petreacă cel puțin o oră pe zi cu bicicleta sau alergarea liberă, precum și câteva exerciții mai extenuante, cum ar fi jogging. De cel puțin trei ori pe săptămână, aceștia ar trebui să practice exerciții de întărire a mușchilor, cum ar fi flotări sau gimnastică.