Nu este un secret faptul că odată cu vârsta pierdem substanțe nutritive vitale, care sunt vitale pentru a rămâne tineri, vibranți și energici cât mai mult timp posibil. Reaprovizionarea acestor substanțe nutritive printr-o dietă echilibrată, stil de viață activ și aport suplimentar de vitamine, minerale și antioxidanți este singura modalitate de a te simți tânăr pentru totdeauna.

urmele

O dietă monotonă (chiar dacă este sănătoasă!) Nu poate oferi toate elementele valoroase necesare pentru a menține inima, oasele, funcția cognitivă și sistemul digestiv. De-a lungul anilor, metabolismul nostru încetinește și au loc schimbări în sistemul digestiv, datorită cărora producția de enzime scade și absorbția nutrienților vitali devine din ce în ce mai dificilă.

Deficiente nutritionale. Nutrienții care se epuizează cel mai mult în timp sunt acizii grași omega-3, vitaminele B6, B12, C, D, E, K, inclusiv K2, acidul folic, colina, precum și mineralele calciu, magneziu, zinc și potasiu. Aceste componente cheie trebuie să fie completate de o alegere inteligentă de alimente și/sau suplimente pentru a nu accelera procesul de îmbătrânire și a crea condițiile pentru boli.

Mulți nutriționiști cred că după o anumită vârstă o persoană are nevoie de antioxidanți puternici care încetinesc uzura organelor și sistemelor din corp și încetinesc îmbătrânirea. Aici sunt ei:

-cele care acționează asupra telomerilor și lucrează la păstrarea lungimii lor. Telomerii joacă rolul de capace de protecție pe cromozomi. De fiecare dată când celulele se divid, telomerii se micșorează și celulele încetează să se mai divizeze. Se crede că aceasta este principala cauză a procesului de îmbătrânire și a dezvoltării unora dintre cele mai grave boli. Telomerii sunt, de asemenea, importanți pentru starea pielii, părului, unghiilor și, în general, pentru aspectul nostru general.

-substanțe care susțin funcția cognitivă și starea generală a creierului.

Pierderea masei musculare - o problemă adesea trecută cu vederea. Unul dintre principalele pericole ale înaintării în vârstă este pierderea masei musculare, care limitează activitatea fizică și împiedică desfășurarea celor mai obișnuite activități zilnice. Pe măsură ce îmbătrânim, funcțiile corpului nostru, stilul nostru de viață și nevoile noastre nutriționale se schimbă. Prin urmare, dieta nu ar trebui să fie doar sănătoasă, ci să includă și o varietate de alimente în funcție de nevoile noastre specifice.

Potrivit unui studiu realizat de experți de la Universitatea din Colorado din Statele Unite, mulți oameni care încearcă să mănânce sănătos, în special cei care caută să slăbească, fac o greșeală majoră. Se străduiesc să reducă numărul de calorii consumate, fără să-și dea seama că atunci când corpul nu primește cantitatea necesară de calorii, începe să piardă masa musculară, inclusiv mușchiul scheletal, mușchiul neted. Această pierdere afectează și un organ vital - mușchiul inimii.

Pierderea masei musculare este una dintre cele mai fundamentale probleme care apar odată cu vârsta, deoarece afectează dramatic calitatea vieții. Proteinele din dietă și activitatea fizică, care previne relaxarea musculară, sunt cheia pentru prevenirea acestei probleme.

Suplimentarea cu aminoacizi poate ajuta la construirea și repararea mușchilor, precum și la producerea unor hormoni foarte importanți, cunoscuți și sub numele de proteine. HGH, de exemplu, așa-numitul hormon de creștere ajută la reglarea compoziției corpului, a fluidelor corporale, este important pentru creșterea mușchilor și a oaselor, a metabolismului zahărului și a grăsimilor și, eventual, a funcției inimii. De-a lungul anilor, sinteza sa începe în mod natural să scadă. Unele studii sugerează că aminoacizii, cum ar fi L-arginina, stimulează eliberarea naturală de HGH.

În căutarea echilibrului. Găsirea echilibrului corect între dieta adecvată, aportul de calorii, exercițiile fizice adecvate și suplimentele potrivite nu este o sarcină ușoară. Dar alegerile pe care le facem pentru viața noastră de astăzi depind de mâine. De aceea, alegerea unei diete este ca un depozit bancar - fie ne luăm sănătatea, fie contribuim ... Deci, să ne gândim la mâncarea pe care o alegem în fiecare zi în perspectivă, deoarece ceea ce mâncăm astăzi se va reflecta mai devreme sau mai târziu atât asupra sănătății, cât și asupra aspectul nostru.

Nu există nicio modalitate de a întoarce mâinile ceasului înapoi, dar le putem împiedica să accelereze. Majoritatea oamenilor cred că îmbătrânirea frumoasă și în stare bună de sănătate înseamnă a pune ceasul înapoi, dar acest lucru nu este adevărat. Pentru a fi sănătoși, a ne simți bine și a arăta bine în ciuda vârstei noastre, trebuie să îndeplinim o singură condiție și anume să nu permitem ceasului să se grăbească.

Există multe tipare de zi cu zi care ne accelerează ceasul biologic, dar principalele sunt mâncarea greșită, lipsa activității fizice, lipsa somnului și gestionarea slabă a stresului.

Medicina naturală folosește o serie de strategii pentru a modifica stilul de viață, cum ar fi modificările dietei și suplimentarea cu anumite substanțe nutritive, chiar înainte de apariția simptomelor sau atunci când acestea se află în faza inițială. Aceasta este singura modalitate de a sta cât mai departe de boli și medicamente. O dietă bogată în vitamine, minerale, antioxidanți și acizi grași omega-3 este o strategie bună împotriva accelerării săgeților. Să nu uităm probioticele și fibrele care susțin digestia și absorbția maximă a substanțelor valoroase din alimente.

Sănătos în interior, frumos în exterior. Menținerea capacității sută la sută a minții și a corpului include îngrijirea pielii. Dar pielea are nevoie și de o dietă adecvată și de un aport suplimentar de suplimente specifice. Aici vine în ajutorul colagenului - cel mai bun lucru pe care îl poți oferi pielii tale pentru ao menține netedă și fermă.

Cu ajutorul colagenului în forma sa hidrolizată, puteți economisi o mulțime de fonduri inutile pe care altfel le-ați acorda pentru produse cosmetice scumpe și proceduri cosmetice moderne. Cu excepția cazului în care așteptați până în ultimul minut, desigur ... Dacă începeți să luați colagen între 30 și 35 de ani, reduceți semnificativ riscul îmbătrânirii premature a pielii, recomandă experții. Dar singurul biodisponibil, cu alte cuvinte - cu digestibilitate excelentă și acțiune activă, este colagenul hidrolizat. Până la 75% din piele este de fapt colagen. Cu toate acestea, odată cu vârsta, sinteza sa naturală în organism începe să scadă, ceea ce se reflectă pe piele. Se relaxează, începe să-și piardă prospețimea, apar ridurile. Și nu numai asta - într-un procent imens de cazuri, cauza celulitei este tocmai ... deficitul de colagen. Această proteină importantă este importantă nu numai pentru piele, ci și pentru oase, articulații, mușchi, precum și pentru unghii și păr.

Sănătate emoțională și motivație. Se pare că pentru majoritatea oamenilor sarcina cea mai dificilă este gestionarea stresului. Este aproape imposibil să ne ascundem de el, el este în jurul nostru și în noi înșine. Poate fi conștient sau inconștient, dramatic sau doar de zi cu zi, poate să nu fie deloc conectat la prezent, dar poate fi doar o urmă a trecutului care continuă să existe în conștiința noastră. Gândiți-vă care sunt cele mai moderne „boli” ale timpului nostru - depresia și tulburările de anxietate. Din păcate, acestea sunt și cele mai profitabile atuuri ale industriei farmaceutice, care are grijă de „pacienți”. Cel mai îngrijorător lucru este că tot mai mulți tineri cad în această capcană, din care de multe ori nu există scăpare. Practica arată că într-un procent imens de cazuri, antidepresivele severe și alte medicamente nu numai că nu duc la îmbunătățiri, dar au efecte secundare nedorite care durează ani de zile. Natura are cele mai bune remedii naturale, dar problema este că majoritatea oamenilor nu vor să aștepte. Vor ca pilula lor să-și șteargă problema și să o facă să dispară. Și există o nevoie reală de aceste medicamente numai în anumite cazuri.

Psihicul uman este prea fragil. Până acum nimeni nu a putut trimite soluția perfectă, ceea ce nu este ciudat. Indiferent de cât de multe cercetări s-au făcut până acum, indiferent cât de avansată este medicina modernă, creierul uman rămâne în continuare un mister. Dar suntem oameni - împletim emoții, gânduri, sentimente, senzații ... „Atât depresia, cât și anxietatea sunt reacții complet normale ale corpului atunci când există prea mult stres. Ar fi anormal să nu avem o astfel de reacție, în ciuda evenimentelor dramatice și a tensiunii enorme care uneori ne însoțește ”, explică dr. Red Chapman, specialist în neurologie și psihiatrie și autor al mai multor publicații științifice. El a adăugat că „o persoană mentală sănătoasă poate reacționa - cu bucurie, entuziasm, motivație ridicată, tristețe, depresie, anxietate, anxietate etc.… Indiferent de pozitive sau negative, sunt aceste reacții psiho-emoționale, trebuie să existe. Ar fi deranjant atunci când sunt absenți, ca și în natura psihopatică, de exemplu. Unul dintre cele mai importante lucruri în dramă și stres este să înveți pur și simplu să controlezi emoțiile și stările negative și să nu te identifici cu ele; să accepte că, în perioada dată a vieții sale, trebuie să experimenteze toate acestea, să le rezolve și să-i dea sens ... "

De aceea, în loc de chimie, aici ne putem baza în principal pe produse naturale. Magneziul, vitaminele B, precum și unele plante medicinale pentru calmarea sistemului nervos sau adaptogeni, sunt doar o mică parte din elementele valoroase cu care putem „hrăni” sistemul nervos și creierul.