cauze

Dacă stomacul tău s-a simțit vreodată atât de umflat încât trebuie să-ți descheie pantalonii sau dacă te simți umplut cu gaz care nu poate fi eliberat, ai experimentat disconfortul balonării. De cele mai multe ori este cauzat de ceva relativ inofensiv. Puteți ameliora balonarea cu modificări dietetice. Această afecțiune este de obicei cauzată de un exces de gaz abdominal. Uneori îl poți ameliora cu eructații sau flatulență, dar există alte momente când te simți prins.

5 posibile cauze ale balonării și cum să scapi de ea

1. Intoleranță la anumite alimente. Unul dintre cei mai comuni vinovați ai balonării este intoleranța la lactoză. Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA, aproximativ 65% dintre oamenii lumii sunt incapabili să absoarbă complet lactoza, un tip de zahăr găsit în principal în lapte și produse lactate, cum ar fi brânza.

Persoanele cu intoleranță la lactoză nu au o enzimă numită lactază care ajută la descompunerea și absorbția lactozei. Bacteriile din intestin consumă apoi alimente nedigerate și produc gaze ca un produs secundar care provoacă balonare.

Nu numai intoleranța la lactoză provoacă balonare. De exemplu, există alte intoleranțe la zahăr în care oamenii nu au enzimele pentru a absorbi complet maltoza (zahărul de malț) sau zaharoza (zahărul de masă obișnuit).

Cum să depășești această condiție?

Dacă aveți intoleranță la lactoză, puteți lua un produs fără prescripție medicală care conține enzima lactază necesară descompunerii lactozei, care vă va ajuta să digerați produsele lactate. Potrivit Clinicii Mayo, acest lucru nu este necondiționat pentru toți cei cu intoleranță la lactoză. Dacă există orice altă intoleranță care provoacă balonare, ar trebui să discutați cu un medic despre încercarea unei diete de eliminare. Înainte de a programa o vizită, țineți un jurnal dietetic cel puțin câteva zile și acordați atenție alimentelor care vă pot provoca simptomele. Puteți discuta apoi cum să eliminați aceste alimente din dieta dvs. într-un mod sănătos, fără a risca deficiențe nutriționale.

2. Consumați prea multă fibră. Deși ni se spune întotdeauna să mâncăm mai multe fibre, de fapt consumul prea multor fibre, mai ales dacă le-ați adăugat recent în dieta dvs. poate provoca balonare. Câteva exemple de alimente bogate în fibre care pot fi de vină pentru balonarea dvs. includ:

  • produse din grâu integral
  • fasole (fasole "pinto" și "rinichi")
  • linte
  • mazăre
  • brocoli
  • varză de Bruxelles
  • mere

În esență, fibrele nu sunt absorbite de intestinul uman. Avantajul este că alimentele bogate în fibre se mișcă mai ușor prin tractul digestiv și nu cresc nivelul zahărului din sânge. Consumul de alimente bogate în fibre vine, de asemenea, cu alte beneficii, cum ar fi ameliorarea constipației și scăderea colesterolului. Dezavantajul este însă faptul că fibrele nedigerabile sunt un mediu pentru bacteriile intestinale care pot produce gaze. Și dacă există exces de fibre, poate exista exces de gaz. De aceea se știe că fasolea, care este foarte bogată în fibre, provoacă flatulență.

Cum să depășești acest efect al fibrei?

Dacă aveți umflături excesive ale picioarelor după ce ați consumat alimente bogate în fibre, este posibil să fie necesar să limitați cantitatea pe care o consumați. Dacă medicul dumneavoastră a recomandat adăugarea mai multor fibre în dieta dvs., asigurați-vă că începeți încet și acumulați treptat cât consumați. Acest lucru va ajuta intestinul și bacteriile intestinale să se obișnuiască cu noua fibră și poate preveni umflarea. Puteți încerca medicamente fără prescripție medicală care vor ameliora gazele și balonarea prin descompunerea excesului de bule de gaz, iar Gaviscon creează un strat protector în stomac și, de asemenea, neutralizează acidul din stomac.

3. Aportul de aer. Aportul de aer este o parte naturală a mâncării și a băutului. Dar există unele circumstanțe în care oamenii pot înghiți aer excesiv, ducând la gaze și balonare. Termenul pentru aceasta este aerofagie. Unele cauze frecvente ale aerofagiei includ:

  • fumat
  • mâncând sau bând prea repede
  • gumă de mestecat
  • hiperventilație de anxietate sau atac de panică
  • montarea necorespunzătoare a protezelor dentare

Cum să limitați această condiție?

Rețineți acest lucru atunci când mâncați și beți. Alimentația lentă este esențială și vă poate ajuta să respirați mai puțin aer în acest proces. De asemenea, puteți reduce fumatul și guma de mestecat. Dacă purtați proteze dentare și credeți că aceasta ar putea fi problema, consultați medicul dentist.

Dacă anxietatea poate fi cauza aerofagiei, amintiți-vă că, în timpul unui atac, respirația constantă, lentă, profundă prin nas și din gură nu numai că poate preveni aerofagia, ci și poate ajuta la rezolvarea atacului.

4. Consumul de îndulcitori artificiali și alcooli de zahăr. În timp ce există diferiți îndulcitori artificiali aprobați pentru un consum sigur, în același timp îndulcitorii artificiali pot provoca balonare și flatulență, deoarece nu sunt ușor de digerat. Unii dintre cei mai populari îndulcitori artificiali sunt sucraloza, aspartamul și zaharina. Sunt disponibile în pachete pentru a fi adăugate la orice mâncare sau băutură și sunt adesea în produse dietetice, cum ar fi bicarbonatul de sodiu.

Alcoolii din zahăr sunt alternative cu conținut scăzut de calorii la zahăr, care pot provoca și balonare. Cele mai frecvente exemple în acest sens sunt sorbitolul, xilitolul și manitolul, care se găsesc adesea în bomboane fără gumă și fără zahăr. Alcoolii de zahăr și îndulcitorii artificiali sunt exemple de alimente și ingrediente care sunt greu de digerat și cauzează astfel simptome de reflux gastroesofagian precum balonare și diaree, potrivit Harvard Medical School.

Cum se reduce influența îndulcitorilor artificiali și a alcoolilor din zahăr?

Dacă îndulcitorii artificiali provoacă balonare sau gaze Cel mai bun tratament este eliminarea îndulcitorilor artificiali din dietă sau limitarea acestora. Dacă puneți pachete de îndulcitori artificiali în cafea sau în alte băuturi, încercați să folosiți zahăr simplu sau smântână aromată care nu conține zahăr în loc pentru a-i da mai multă aromă. Când vine vorba de bicarbonat de sodiu sau alte produse dietetice, verificați eticheta. Probabil conțin un fel de îndulcitor artificial. Dacă nu sunteți complet sigur că îndulcitorii artificiali sunt cauza balonării, puteți încerca să-l refuzați câteva zile și să vedeți dacă observați o diferență. Puteți folosi și sedative.

5. Condiții de sănătate de bază

Balonarea poate să nu fie legată de o problemă alimentară. Există mai multe condiții de sănătate care pot provoca o serie de simptome gastrointestinale, inclusiv balonare:

  • Boala celiaca
  • sindromul colonului iritabil
  • Colită ulcerativă
  • Boala Crohn
  • Unele tipuri de cancer

Când să vedeți un medic?

Doar pentru că experimentați balonare nu înseamnă neapărat că aveți una dintre aceste condiții. Dar dacă aveți în mod constant balonare, precum și alte simptome, cum ar fi diaree cronică, constipație sau greață, consultați medicul dumneavoastră. Probabil că vă va întreba despre istoricul medical, stilul de viață și dieta și poate efectua câteva teste pentru a vă face o idee mai bună despre posibila dumneavoastră afecțiune. Apoi vă pot oferi un plan de tratament specializat, care poate include atât medicamente, cât și modificări ale stilului de viață.

Oricare ar fi cauza balonării, este posibil să găsiți ușurare. Medicamentele fără prescripție medicală vă pot ajuta. Dar cel mai important lucru este să ajungi la rădăcina problemei și să determini ce anume cauzează umflarea și disconfortul.

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.