Umflarea picioarelor este un eveniment frecvent în timpul sarcinii. Principalul motiv pentru această umflare este faptul că corpul unei femei însărcinate produce cu aproximativ 50% mai multe lichide și sânge pentru a putea satisface nevoile fătului în curs de dezvoltare. Umflarea picioarelor este una dintre cele mai frecvente plângeri în timpul sarcinii. Se intensifică în zilele călduroase și seara.

picioarele

Puteți reduce umflarea dacă respectați câteva reguli.

Folosiți mai puțină sare când pregătiți mâncarea. Excesul de sare în timpul sarcinii poate crește retenția de lichide. Minimizați aportul de sare.

Bea multe lichide în fiecare zi. Este posibil să nu vi se pară foarte natural să pătrundeți mai multă apă în corp pe măsură ce se acumulează, dar luând 8-10 pahare de apă pe zi, vă ajută corpul să scape de substanțele în exces. Acest lucru va reduce umflarea.

Purtați haine largi pentru a evita o posibilă stoarcere. De asemenea, asigurați-vă că subliniați pantofii confortabili și joși. Evitați ciorapii elastici pentru că vă vor strânge.

Mutați-vă în timpul sarcinii. Încearcă să nu stai mult într-un singur loc. Cu cât aveți mai multă activitate fizică, cu atât mai bine. Mișcarea activă dispersează umflarea și îmbunătățește fluxul sanguin.

Înotați, deoarece presiunea apei din piscină vă ajută să vă mișcați fluidele care vă umflă membrele.

Mănâncă sensibil și uită de fast-food. Evitați băuturile gazoase. Accentuați fructele și legumele.

Când puteți, ridicați picioarele sus - cel mai apropiat scaun sau ceva de genul acesta. Când stați, nu vă încrucișați picioarele și gleznele.

Întindeți picioarele cu călcâiul înainte, apoi rotiți piciorul la stânga și la dreapta de mai multe ori. Mutați degetele de la picioare.

Nu fi trist Umflarea picioarelor este un fenomen temporar și dispare după naștere. Dacă totuși simțiți că este ceva în neregulă cu umflarea membrelor, consultați imediat un medic și în niciun caz nu aplicați auto-medicație.