greutate

Există nenumărate diete pentru slăbit. Adesea, în efortul de a obține rezultatul dorit mai repede, corpul este expus stresului cu consecințe grave asupra sănătății. Este util să cunoașteți cele mai frecvente greșeli atunci când începeți o dietă.

Eroare mai întâi

O dietă strictă duce la rezultate rapide, dar după finalizare și greutatea se recuperează rapid și uneori chiar crește. Motivul este încălcarea stereotipului nutrițional creat de-a lungul anilor. După finalizarea dietei, organismul revine rapid la vechiul regim. Mai mult, cu cât dieta este mai strictă, cu atât este mai puțin eficientă.

Greșește doi

Efectul dietei scade dacă bei alcool. Alcoolul încetinește activitatea cortexului emisferelor mari ale creierului și reduce sensibilitatea membranei mucoase a stomacului și a intestinelor. Alcoolicul nu poate simți senzația de sațietate și acest lucru duce la supraalimentare.

Eroarea trei

Mănâncă foarte repede. Francezii spun că a mânca nu înseamnă a umple stomacul, ci a te bucura de mâncare. Sațietatea din mâncare se simte la 20-30 de minute după ce ați mâncat. Mănâncă încet și urmează zicala „Când mănânc sunt surd și mut”. Și un alt punct important. În gură sunt papilele gustative. Încearcă să păstrezi mâncarea mai mult timp, să îi simți gustul și aroma. În acest fel veți simți plăcerea de a mânca și sațietatea rapidă.