Ai răbdare cu corpul tău după naștere. Nu renunțați la articolele din revistele pentru femei în care vedetele de la Hollywood, înconjurate de babysitters și antrenori personali, strălucesc de bucurie că și-au luat rămas bun de la burtele umflate pentru o perioadă negativă. Este vorba despre tine, iar în viața reală, redobândirea formei fizice poate fi un proces lent.

după

În acest moment, corpului tău i-ar fi greu să facă față antrenamentelor intense. Aveți răbdare în primele câteva săptămâni după naștere, deoarece corpul dumneavoastră se obișnuiește cu încercările prin care a trecut, indiferent dacă ați născut în mod natural sau prin cezariană, și modificările asociate cu alăptarea, de exemplu.

Dacă aceasta este prima ta naștere, s-ar putea să fii stresat de aspectul burții tale. Nu revine imediat la etanșeitatea sa anterioară, dar probabil atârnă ca un balon izbucnit. Nu dispera! În următoarele câteva săptămâni, uterul se va contracta și va permite abdomenului să se contracte. Când sunteți gata, exercițiile regulate postpartum și o dietă sănătoasă vă vor ajuta să vă întoarceți în formă.

Deoarece creșterea în greutate în timpul sarcinii a rupt ligamentele mușchilor abdominali, este foarte important să le acordați suficient timp pentru a vă recupera înainte de a începe rutina sarcinilor ocupate. Dacă nu sunteți sigur cât de mult v-ați recuperat sau dacă sunteți pregătit pentru activitate fizică, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră. Amintiți-vă că hormonii din timpul sarcinii v-au înmuiat tendoanele și articulațiile. Timp de aproximativ trei luni după naștere, ar trebui să evitați exercițiile dinamice și supra-întinderea.

Unele femei au nevoie doar de câteva luni pentru a-și readuce abdomenul la forma sa anterioară. În altele, poate dura mai mult, iar în altele, schimbările în corp din sarcină și maternitate lasă o amprentă mult mai durabilă. Indiferent dacă burtica ta revine la forma anterioară, cel mai important lucru este că corpul tău este sănătos și în formă bună. Bebelușul tău se bazează pe tine!