Cum să slăbim, care alimente să evităm dacă vrem să fim subțiri, sunt suplimente potrivite dacă am decis să slăbim. Răspunsurile la aceste întrebări sunt date de Dr. Petya Kamenova, asistent șef la Spitalul Universitar Specializat pentru Tratament Activ în Endocrinologie „Academicianul Ivan Penchev” în secțiunea „Doctor - oh, doare!” „Niki Kanchev Show”.

este

Dr. Kamenova, cum se reduce excesul de greutate vara?

Pentru a reduce excesul de greutate, nu numai vara, ci, în general, atunci când constatăm că apar kilogramele în plus, trebuie să avem o dietă echilibrată. Aceasta înseamnă să știm ce alimente să alegem în funcție de conținutul lor de energie, asta înseamnă de câte ori pe zi să consumăm, asta înseamnă să calculăm caloriile, trebuie să evităm alimentele bogate în grăsimi și carbohidrați, deoarece acestea sunt principalele surse de energie. Mai ales acum, în sezonul estival, este bine să evitați zaharurile simple, ciocolata, alimentele dulci, pastele, pâinea albă, în special alimentele grase. Și sincer, în aceste călduri nu se dorește consumul de alimente grase.

Mulți oameni folosesc suplimentele nutritive ca o modalitate de a slăbi, dr. Kamenova, ce ați recomanda în acest sens?

Suplimentele nutritive au un loc în lupta împotriva obezității. Subliniez că este supraponderal, deoarece acestea ar ajuta atunci când obezitatea nu a luat proporții alarmante. Prin urmare, atunci când cântarele arată că începem să ne îngrășăm, să ne îngrășăm, trebuie luate măsuri. Suplimentele nutritive nu înlocuiesc nutriția și singure nu sunt suficiente pentru a pierde în greutate. Dacă limităm aportul zilnic de calorii la doar 500 de calorii, doar într-o săptămână vom pierde o jumătate de kilogram, iar într-o lună undeva în jur de două kilograme. Dacă adăugăm un supliment care reduce defalcarea componentelor energetice de bază, cum ar fi carbohidrații, ne putem reduce greutatea într-o măsură mai mare. Să nu uităm de activitatea fizică. Tot ceea ce este plăcut pentru noi ca mișcări, ca exerciții, ar trebui făcut - fie că este o plimbare, o gimnastică.

Cum arată micul dejun perfect?

Micul dejun poate include cafea, un pahar de lapte sau pâine integrală - una sau două felii mici de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșii sau fructe. La prânz - pui prăjit fără piele, puteți mânca cartofi.

De ce ar trebui consumat puiul fără piele?

Deoarece conține grăsime, acestea sunt așa-numitele grăsimi ascunse.

Ce ați recomanda pentru micul dejun după-amiaza și cina?

Micul dejun de după-amiază poate fi fruct, iar pentru cină și ceva ușor - legume fără restricții, fructe, pentru a evita alimentele foarte grase. Peștele este foarte potrivit, este extrem de util, mai ales acum. Dar nu se recomandă mai puțin de 800 de kilocalorii pe zi, deoarece această cantitate scăzută de calorii este greu de tolerat, o persoană este constant fixată pe calorii, le calculează, o încetinește și, de asemenea, duce la descompunerea crescută a proteinelor, mineralelor și vitaminelor. Postul este chiar mai puțin recomandat deoarece poate duce la consecințe grave, la formarea acetonei. Mai ales diabeticii nu ar trebui să fie supuși postului, deoarece acest post poate duce la dezvoltarea cetoacidozei. Suplimentul nutrițional, împreună cu o dietă echilibrată și o activitate fizică adecvată sunt suficiente pentru a pierde în greutate.

Oferă Actavis ceva în acest sens?

Avem pe piață cu un supliment alimentar „BodyNorm”, care este o combinație unică de trei ingrediente naturale: Clarinol - reduce acumularea de grăsimi în celulele adipoase, stimulează descompunerea grăsimilor în mușchi și reduce numărul de celule adipoase. Al doilea ingredient din BodyNorm este faza 2 - reduce defalcarea carbohidraților și absorbția caloriilor din acestea. Al treilea ingredient este Glucophyte - stimulează absorbția glucozei în mușchi, reduce acumularea sa ca grăsime și reduce nivelul din sânge. BodyNorm este un produs testat clinic, are un efect dovedit asupra persoanelor obeze, este complet sigur și ar fi o alegere bună în lupta împotriva supraponderalității.