Profesorul Ivan Neumivakin spune că cei mai buni dintre cei mai buni devin astronauți, dar ceea ce este important pentru a zbura în spațiu este o sănătate bună!

Celebrul profesor rus Ivan Neumivakin, Cui îi pasă de sănătatea astronauților a dezvoltat un sistem special care permite exploratorilor spațiali să nu se îmbolnăvească niciodată.

Programele sale de sănătate sunt pline de idei non-standard și diverse metode care sunt populare în medicina tradițională.

Privind fotografiile lui Ivan Pavlovich, în vârstă de 86 de ani, vrem cumva, subconștient, să îi urmăm sfatul. Un bunic energic, chiar și în această vârstă avansată, profesorul se descurcă fără droguri. ceea ce spune el este foarte simplu, adevărat și eficient - trebuie respectate doar legile de bază ale asistenței medicale.

Sfatul profesorului Ivan Neumivakin privind sănătatea ca astronaut

1. Ivan Pavlovich recomandă să mănânci mai puțin

Reducerea porției obișnuite de alimente este un pas către îmbunătățirea corpului. Datorită acestui fapt vom scăpa de zgură și vom îmbunătăți digestia. Cu cât hrana este în exces, cu atât mai multe boli.

ivan
Uită de burgeri dacă vrei să fii sănătos

Echilibrul perfect al produselor alimentare pentru o zi, conform Neumivakin: proteine ​​(soia, de exemplu, sau carne cu conținut scăzut de grăsimi, precum carnea de vită, puiul și peștele slab) - 15-20%; alimente vegetale - 50-60% (la fel de multe fructe și legume crude); carbohidrați (în principal pâine cu fibre grosiere și cereale) - 30-35%.

2. Cu cât mâncarea este mai lungă, cu atât este mai bine digerată

Mestecați mâncarea până când dispare gustul său caracteristic. Nu ar trebui să mâncăm când suntem furioși sau în grabă. Fă din mâncare un ritual special.

Cu cât este mai simplu, cu atât mai sănătos

Proteinele nu trebuie amestecate cu carbohidrați. Cel mai bine este să studiați noțiunile de bază și principiile alimentației separate.

3. Odihnă obligatorie după mese

20 de minute de odihnă sunt suficiente. În acest moment, corpul va digera calm și va absorbi toate substanțele valoroase în repaus. Digestia în sine este un proces care necesită o cantitate mare de energie.

4. Nu luați masa mai târziu de 18-19 ore

O regulă clasică care trebuie respectată.

Datorită acestui fapt, toate problemele legate de excesul de greutate dispar. Corpul va avea suficient timp pentru a se curăța singur.

5. Bea apă cu 10-15 minute înainte de a mânca

Nu beți nimic în timpul și la 2 ore după masă. Nimic nu înseamnă nimic - fără apă, fără cafea, suc sau ceai.

Pentru întreaga zi, păstrați cantitatea optimă de apă. Bea, chiar dacă nu ți-e foarte sete, dar nu exagera. 2 litri de apă pe zi nu reprezintă o măsură pentru fiecare organism.

6. Nu consumați alimente calde sau foarte calde

Același lucru este valabil și pentru băuturi.

7. O dată pe săptămână - bea doar fără să mănânci

Desigur, în această zi ar trebui să beți orice altceva în afară de alcool sau băuturi carbogazoase. Nu beți sucuri în cutii. Preferă băuturile naturale - apă, ceai de plante, zer, sucuri de legume proaspăt stoarse.

8. Ghemuit!

Am scris despre vindecarea genuflexiunilor a profesorului Ivan Neumivakin. Adăugați la această scară de urcare, 5 km de mers pe jos sau orice activitate sportivă într-o oră. Dacă ești regulat în eforturile tale de a face mișcare, în timp sănătatea ta nu va diferi prea mult de cea a astronauților.

9. Nu mâncați dacă nu vă este foame!

A mânca din datorie, sau pentru că ar trebui, este o infracțiune împotriva sănătății, a spus profesorul. Dacă nu vă este foame, înseamnă că mâncarea pe care ați mâncat-o mai devreme nu a fost încă digerată. Acordați-i timp pentru a relucra!

10. Îngrijirea sănătății spirituale!

Corpul nu poate fi sănătos fără să aibă grijă de sănătatea sufletului. Știi despre ce vorbim. Ceea ce nu trebuie să uitați niciodată, în ciuda numeroaselor recomandări în acest sens, este simplu, dar obligatoriu - nu faceți altora ceea ce nu doriți să vă faceți.

Sănătatea sufletului este importantă și pentru sănătatea corpului

11. La temperaturi ridicate este de dorit să mori de foame

Odihna la pat, aer proaspăt și o mulțime de lichide vă vor ajuta să vă recuperați mai repede decât dacă sunteți înghesuiți cu orice mâncare. Odată ce temperatura trece, recuperarea va veni foarte repede.

12. Beti apa pe stomacul gol cu ​​un praf de sare

Acest lucru vă va scuti de stagnarea vezicii biliare și va ajuta corpul să lucreze activ pe tot parcursul zilei.

Autodisciplina - ceva fără de care este imposibil să te bucuri de o bună sănătate, spune Ivan Pavlovich. Regulile de mai sus sunt clare, simple și de înțeles. Dacă sunt urmăriți cu toții, viața fără droguri va deveni realitate!