ediție

Fii mai puternic

Mai ales de la editor, 5 metode pentru a deveni mai puternici.

Cei mai mari fizicieni din toate timpurile

Cele mai bune corpuri pe care le-am văzut vreodată și antrenamentele care le-au construit.

Încă sexy

Sean Michaels a impresionat fanii de peste două decenii ca superstar WWE. Acum, în noua sa autobiografie, Wrestling for My Life, el vorbește despre credința sa și le arată cititorilor ce se află în culisele legendarei sale cariere.

Sirena rețelelor sociale

Nu vom fi surprinși dacă sunteți unul dintre cei 4 milioane de adepți pe rețelele sociale ale modelului de fitness Paige Hathaway (1½ milioane sunt doar fani pe Instagram).

Menținerea forței

Matt Vincent este actualul campion al celei mai vechi competiții de oameni puternici din lume.

Iadul lui Ahile

Scapă de durerea cauzată de tendinită cu ajutorul acestor sfaturi.

Cum se creează personaje

Poate nu știi cine este Duffy Gaver, dar își cunoaște bine treaba. Fostul Marine, recalificat ca antrenor personal, a lucrat cu vedete precum Brad Pitt („Troy”), Toby McGuire („Spider-Man”), Chris Hemsworth („Thor”, „The Avengers”) și mulți alții.

Nebunie cu pietre

Ridicarea pietrelor Atlas pe o platformă este un lucru. Combinându-le cu exerciții, nimeni nu ar numi o experiență plăcută. Aceasta este tortură.

Șocează-ți umerii

Folosirea bilei ca pârghie este o modalitate unică de a sparge deltele și miezul corpului.

Legănându-se cu un rocker

Construiți o forță remarcabilă și o rezistență incredibilă cu acest echipament.

Instinct de ucidere

Pentru fizicianul profesionist al IFBB, Matt Christian, cel mai bun plan de atac este să nu ai niciun plan.

E timpul burgerului

Nimeni nu a spus că un burger delicios ar trebui să fie o bombă uriașă cu calorii. Mai multe modalități de a face felul tău preferat de mâncare mai acceptabil pentru stomac, crescând în același timp cantitatea de proteine ​​conținută în acesta.

Starea de spirit de vară

Mulți oameni habar nu au cum să se bucure de creveți. Soluția este simplă și parfumată în același timp. Se compune din var și mai multe condimente care oferă acestor fructe de mare bogate în proteine ​​un gust de vară excelent, fără exces de grăsimi și calorii.

Migdale

Îmbunătățiți rezultatele la sală și ardeți excesul de grăsime cu mâncarea naturală perfectă.

Munca grea

Sushi nu este singura modalitate de a pregăti o sursă delicioasă de proteine ​​brute. Această rețetă pentru crudo parfumat de pește alb îi va impresiona pe toți oaspeții fără a le deranja dieta.

Pirații moderni

Seria de pirați „Black Sails” se laudă poate cu cea mai bună formă a băieților din echipa sa de filmare. Tom Hopper, care interpretează Billy Bones, dezvăluie esența programului de antrenament numit „Burn the Ships”. Cu ajutorul său, actorii fără experiență devin adevărați monștri moderni ai oceanelor.

Muschii duri din stâncă 2015 - partea 2

Au trecut patru săptămâni. Au rămas atât de mulți. Este timpul să crești ritmul antrenamentului și să finalizezi provocarea mai puternică ca niciodată.

Mingea delicioasă de proteine

Nu trebuie să limitați sursele de proteine ​​la pui și carne de vită. Carnea de porc, bivolul, calul, chiar struțul - sunt surse excelente pentru construirea mușchilor plini de substanțe nutritive pe care le puteți neglija nemeritat.

Antrenament pentru supereroi

Fiecare băiat care a văzut vreodată benzi desenate a visat să arate ca super-eroul său preferat. Cu programul pe care îl oferim aici, acest lucru este acum complet posibil. Fii în relief, cu mulți mușchi și super-agil cu antrenamentul pentru super-eroii Mitului.

Greu ca stâncă mușchii - 2015

Deveniți uriași, în relief și într-o formă mai bună ca oricând. Antrenează-te mai bine, simte-te mai puternic și reduce riscul de rănire. Vă prezentăm tuturor noul nostru program de antrenament radical.

Chiar pe țintă - Biceps

Folosiți exercițiile pe care le cunoașteți deja și aplicați aceste mici modificări pentru a face mâinile să înceapă din nou să crească.

Dobri Delev - Nu este important să ridici greutatea din punctul A în punctul B, ci să o ridici cu mușchiul pe care vrei să-l antrenezi.

Anul acesta, profesionistul IFFB se pregătește să urce din nou pe scenă. Îl întâlnim cu 8 săptămâni și jumătate înainte de prima cursă de la Birmingham.

Fitness, sport și sănătate

Nikolay Nikolov - vicecampion republican la culturism clasic la categoria de până la 180 cm

Participarea bulgară a lui Arnold Strongman Classic

De la redacția „Muscles and Fitness” l-am contactat pe Dimitar Savatinov la doar o zi după Arnold Classic și răspunsul său a fost: „Vom face un interviu pentru„ Muscles and Fitness ”, dar să fie cel puțin mâine că astăzi sunt zdrobit după competiție, tot ce mă doare. Anul acesta s-au ridicat greutăți inumane! ”Doar o zi mai târziu, Mitko ne-a contactat și a fost gata să ne răspundă la întrebări.

Din nou la drum

Slavi Goranchovski, anul acesta are din nou idei pentru competiții și pentru a le pune în aplicare va zbura peste ocean și va concura în America. Scopul său este să câștige un card profesionist în categoria Men Physicist.

Tânărul Arnold

Există patru pași importanți pentru a obține rezultate nu numai în fitness, ci și în viață: dorința, motivația, disciplina și perseverența. Conversație cu Adrian Zurkov, instructor de fitness.

La 25 de ani, este timp pentru mult succes

Chiar și la campionatul de stat din Burgas, Radoslav Angelov a arătat că, după mutarea din capitala Dunării Ruse la Sofia, s-au înregistrat progrese mari, atât în ​​volum, cât și în separare și simetrie generală. Cu toate acestea, povestea continuă anul acesta. L-am întâlnit pe Radoslav la turneul „Noaptea Campionilor”, unde a fost invitat ca invitat și a prezentat noua sa viziune. Am profitat de ocazie pentru a vorbi cu el.

Antrenamentul nu este de 2 ore, ci de 24 de ore

Ne place să-l intervievăm pe Hristomir când nu se pregătește pentru competiții. Apoi vedem cealaltă față a omului care stă împotriva noastră. Dacă îl cunoști doar ca un concurent, nu ai nicio idee completă despre el.

Mitko și Biliana fără măști

Conversație cu Biliana Yotovska Balcană campioană la categoria Bikini și Dimitar Dimitrov Balcanică, campioană europeană și mondială.

Trebuie să vină din interiorul tău

Inji Hebibova Câștigător al turneului Plovdiv la categoria "Bikini"

Ursuletul

Conversație cu Rumen Zhelev, organizator al turneului Ursuleț. Anul acesta va avea loc un alt turneu „Ursulețul” 2015.

Pentru o națiune mai sănătoasă

BFKF a ținut cel de-al 8-lea seminar consecutiv la Liceul francez „Georgi Rakovski” - Burgas cu participarea unor sportivi bulgari celebri și specialiști în alimentație sănătoasă, din inițiativa educațională „Pentru o națiune mai sănătoasă” care arată nevoia unui stil de viață activ și a unei alimentații sănătoase.

„Noaptea Campionilor” la Istanbul

„Noaptea Campionilor” din Istanbul a fost concepută ca spectacol de culturism, fitness corporal și bikini fitness. În acest scop, organizatorul evenimentului Gurel Ozgur - echipa națională de culturism turc și proprietarul unui centru de fitness din Istanbul (Gurel Ozgur Spor Salonu Avcilar/Istanbul) a invitat un grup solid de sportivi bulgari, atât bărbați, cât și femei.