• proprietăți

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44357 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35664 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19311 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Cu ce ​​și pentru ce nucile sunt bune pentru sănătate?

Te-ai întrebat vreodată de ce în exterior nucul seamănă cu creierul uman? Dacă ne credem strămoșii, aceasta nu este doar o coincidență. Nuci au un efect benefic asupra performanței creierul. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că nuci poate fi numit pe bună dreptate hrană pentru creier și lideri în valoare nutrițională în comparație cu alte tipuri de nuci.

Oamenii de știință au dovedit de mult beneficiul nucilor pentru corpul de om. Acestea nu numai că ne satură corpul cu vitamine și oligoelemente utile, dar fac față minunat multor boli. Vom spune despre asta în detaliu în acest articol.

La ce sunt bune nucile?

Se luptă cu depresia

acizi grasi omega-3, care sunt cuprinse în nuci, dezvolta memoria. Deficitul acestor acizi grași provoacă depresie și starea de spirit deprimată, apar probleme de memorie. Este chiar așa? Fara indoiala, nucile se bat minunat cu depresie, deoarece conțin omega-3. Și exact nuci completează corpul cu cantitatea necesară de omega-3. Fără cantitatea corectă de grăsimi din dieta noastră, funcționarea creierului nostru este întreruptă, mulți oameni încep să experimenteze anxietate, stres constant, oboseală și stare proastă. Cercetătorii au efectuat cercetări cu persoane ale căror diete au fost adăugate la dieta principală nuci. Rezultatele au arătat că au depășit depresia foarte repede.

Studii similare continuă până în prezent în multe clinici. Și, așa cum arată experimentele, cu atât înțelegem mai mult efectul acizilor grași asupra organismului, cu atât mai multe lucruri noi descoperim pentru noi înșine. Dar nu toți oamenii cred în acest lucru și, prin urmare, nu intră în meniul lor nuci, iar unii oameni pur și simplu nu își permit pentru că nuci nu sunt o plăcere ieftină.

Ei dezvoltă memoria

Stiai asta nucile pot opri îmbătrânirea a corpului? Acizii grași omega-3 pot îmbunătăți nu numai memoria, ci și ridica corpul în ansamblu. Deci, persoanele care, dintr-un anumit motiv, nu includ acest produs în dieta lor, riscă doar să îmbătrânească mai devreme, au dureri de cap sistemice, depresie și risc de boală Alzheimer.

Neurologi și biochimiști de la Universitatea din Karachi au efectuat experimente pe șoareci. Au adăugat la dieta animalului nuci și au observat că capacitatea lor de lucru crește. Șoarecii pe care i-au luat nuci, au mâncat mai puțin decât ceilalți și niciunul dintre acești șoareci nu a fost observat obezitate sau probleme digestive. Analizele creierului șoarecilor experimentali au arătat o dezvoltare a funcțiilor sale, sistemul lor nervos a devenit mai stabil.

Îmbunătățiți sănătatea inimii

Starea inimii depinde în mod direct de aportul de acizi grași omega-3. Conform multor studii nucul hrănește sistemul cardiovascular, curăță arterele, îmbunătățește circulația sângelui, menține nivelul necesar de colesterol din sânge și reduce riscul multor boli.

Într-unul dintre studiile din 2012 s-a constatat că utilizarea nucilor reduce probabilitatea de dezvoltare sindrom metabolic, care este considerat un precursor al diabetului zaharat și al bolilor cardiovasculare.

Cercetătorii au efectuat un studiu în care subiecților li s-au administrat 56 de grame în fiecare zi nuci, și a obținut rezultate excepționale. S-a dovedit că chiar și această cantitate nesemnificativă din acest produs are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, ameliorează excesul de greutate și menține funcția cardiacă. Nucile afectează și insulina și menține nivelul tensiunii arteriale.

Prevenirea cancerului

Funcție antiinflamatoare și antioxidanți în nuci contribuie la întărirea sistem imunitar și prevenirea formării celulelor canceroase. Unele experimente au dovedit asta nuci poate face parte dintr-o dietă asemănătoare tratamentul natural al cancerului.

În 2013, cercetătorii de la Centrul de Științe Medicale de la Universitatea din Texas au testat șoareci pe șoareci nucile pot reduce formarea tumorilor. Au fost surprinși să afle asta dieta cu nuci într-adevăr, poate combate celulele canceroase și, în unele cazuri, s-a observat contracția tumorilor.

Ajută la arderea grăsimilor

Nucile potolesc foamea și satura corpul pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru se datorează faptului că conțin multe elemente utile, minerale și grăsimi. Dacă mănânci câteva nuci dimineața, vei uita mult timp ce este foamea, iar corpul tău va primi doza zilnică de nutrienți.

Cu toate că nuci a fi considerat produs caloric, cercetările medicale din domeniul nutriției dietetice raportează că utilizarea nucilor nu provoacă creșterea în greutate cu utilizarea moderată. Dacă organismul nu are suficienți acizi grași, proteine, fibre sau alte elemente utile, este mult mai dificil să controlezi apetitul, ceea ce crește nivelul zahărului din sânge și o persoană mănâncă totul bine. Când utilizarea nuci acest lucru nu se va întâmpla.

Unii oameni fac greșeala de a crede că gustările dulci au un efect benefic asupra metabolismului. Acest lucru este parțial adevărat, dar nu vă ajută silueta. Utilizarea nuci între mese menține nivelul zahărului din sânge și controlează apetitul.

O sursă de omega-3 pentru copii

Mulți pediatri sfătuiesc să dea copii mici nuci ca un desert delicios. Nuci Ajutor pentru a dezvolta țesut osos în corp, crește rezistența pentru copii. Nu toți copiii iubesc peștii, iar corpul are nevoie de omega-3. Nucile vin în ajutor aici.

O sursă de acizi grași omega-3 pentru adulți

Gras Omega 3 acizii sunt prezenți nu numai în nuci, dar și la unele specii de pești. Dar, comparativ cu nucile, peștele nu poate oferi oamenilor doza de care au nevoie. Mai exact, îl putem obține, dar trebuie să mâncăm o cantitate uriașă de pește. Și în ceea ce privește nuci, pentru a obține suficiente acizi grași omega-3 aveți nevoie de o cantitate foarte mică pe zi.

Mențineți imunitatea

ÎN nuci Sunt multi antioxidanți, păstrează sistemul imunitar într-o stare excelentă. Adăugați nuci în dieta zilnică pentru a vă proteja de multe boli.

Au un efect antiinflamator

Celor care suferă de astm sau eczemă, se recomandă adăugarea la meniu nuci, deoarece conțin cantitatea necesară de acizi grași care ajută la ameliorarea inflamației.

Contribuie la întărirea oaselor

În nuci are gras acid alfa-linolenic. Este necesar pentru a menține oasele în stare bună. În plus, utilizarea nuci permite reducerea dureri articulare și uitați de oasele care se prăbușesc (osteoporoză).

Normalizează somnul și ameliorează stresul

Melatonina c nuci poate vindeca insomnie. În plus, omega-3 reglează tensiunea arterială și ajută la reducerea stresului.

Normalizați activitatea sistemului digestiv

ÎN nuci există multe oligoelemente, datorită cărora activitatea de sistem digestiv este normalizat. Fibrele dietetice (fibre) sunt recomandate pentru digestia normală a tuturor oamenilor. Utilizarea unei sume minime nuci în fiecare zi îți saturează corpul cu fibră, care normalizează mișcările intestinale și funcția intestinului.

Pentru purificarea internă

Nuci sunt un instrument excelent pentru purificare a organelor interne. Ele curăță perfect sistemul digestiv de paraziți. Acest desert este ideal pentru întărirea sănătății și a pierderii în greutate. De ce desert? Deoarece nu este recomandat să fie consumat în cantități mari. Cel mai puțin din care se poate întâmpla supraalimentarea cu nuci, este sa te ingrasi.

Tratați infecțiile fungice

Nu sunteți sigur cum să scăpați de o infecție fungică enervantă? Apoi profitați de nuci și veți vedea în curând rezultatele.