proteinelor

Ce este proteina?

Proteinele sunt vitale nutrient, necesare construirii, întreținerii și regenerării șervețele, celule și organe in corp.

Fiecare celulă din corpul tău conține proteine ​​și sunt o parte esențială a pielii, părului și unghiilor.

Proteinele formează substanțe chimice în organism, cum ar fi enzime, care sunt responsabili pentru mulți metabolic procese, care susțin viața.

Când mănânci alimente bogate în proteine, mănânci Cele 20 majore aminoacizi.

Acești aminoacizi sunt principalele elemente de bază ale corpului, responsabile de creșterea și dezvoltarea acestuia.

Aminoacidul triptofan afectează starea de spirit, deoarece stimulează producția de serotonină, care poate ameliora simptomele depresiei și anxietății.

În plus, sa demonstrat că triptofanul se îmbunătățește în general cognitiv funcţie.

Majoritatea surselor de proteine ​​animale sunt produse precum carne, pește, ouă, produse lactate.

Consumând aceste alimente, veți obține cu siguranță corpului dvs. cantitatea potrivită de aminoacizi.

În timp ce sursele vegetale de proteine, cum ar fi fasolea, legumele și nucile, deseori nu au una sau mai multe de neînlocuit aminoacizi.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să mâncați în mod necesar numai animal surse de proteine ​​pentru a obține aminoacizi.

Consumând o mare varietate de surse vegetale de proteine ​​în fiecare zi, vă puteți asigura că organismul dvs. va primi tot ce conține carnea de care are nevoie.

Beneficiile pentru sănătate pe care le aduce proteinele

Proteinele îți oferă energie să te ridici, să te ridici și să mergi mai departe!

Dar încă prea multe proteine ​​pot fi dăunătoare persoanelor cu renal boli, Diabet și alții cronic boli.

Dar există surse alternative pentru aceasta.

Dacă obțineți o calitate înaltă lichid proteină, poți fi sigur că sistemul tău imunitar va funcționa corect și că inima ta va avea o sănătate bună.

Proteinele sunt vitale pentru creșterea și dezvoltarea copiilor

Prin aportul bun de proteine, copilul dumneavoastră va fi protejat de boli precum diabetul și bolile Sistemul cardiovascular.

O dietă bogată în proteine ​​de înaltă calitate vă poate ajuta să obțineți o memorie mai durabilă și o minte mai clară.

Proteinele sunt un element important al sănătății și echilibrat nutriție, ceea ce vă va îmbunătăți nivelul de energie și vă va optimiza rezistența stres, anxietate și depresie.

Proteinele sprijină creșterea și dezvoltarea unghiilor și a părului.

Dacă doriți să slăbiți, concentrați-vă asupra aportului zilnic de proteine, acesta vă va ajuta să mențineți o greutate sănătoasă.

Cheia pentru a fi sănătos și pentru a obține tot ce are nevoie corpul tău este să știi ce mâncare să mănânci, când și cât.

Peşte: Cel mai mare cadouri sunt bogate în proteine ​​și sărace în Grăsime saturată. Acest lucru face din pește un membru excelent al unui meniu sănătos.

Păsări domestice: Pui și curcan! Când pielea le este îndepărtată, devin extrem de sărace în grăsimi și bogate în proteine.

Culturi de fasole: Fasole, fasole, linte, mazăre. Sunt destul de bogate în proteine ​​vegetale, la fel de importante ca proteinele animale. În plus, vă vor accelera metabolismul datorită conținutului ridicat de fibre.

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: Brânza, brânza și iaurtul sunt surse excelente de proteine, calciu și potasiu. Sunt bogate in proteine ​​si relativ sarace in grasimi. Cu brânza galbenă, aveți grijă atunci când alegeți un tip, deoarece există unele care sunt destul de bogate în calorii!