Cel mai sensibil ar fi să normalizăm regimul de somn

locul

De ce avem somn la locul de muncă și cum să ne descurcăm, spune într-un interviu cu Sputnik, endocrinologul, candidat la științe medicale și cercetător la Universitatea de Stat din Moscova, Dr. Zuhra Pavlova, citat de Nova TV.

"Dacă nu există nicio modalitate în care o persoană să se poată" trezi "la locul de muncă, atunci probabil doar doarme puțin și nu se odihnesc suficient", a spus endocrinologul, cercetător la Facultatea de Medicină de Bază a Departamentului de vârstă - Boli conexe.

„Nu este vorba despre situații stresante, cum ar fi atunci când o persoană a fost pe drum. Dacă simțiți somnolent în mod constant, înseamnă că vă culcați târziu. Sforăitul poate contribui și la privarea de somn. Din această cauză, o persoană doarme în pauze și, de asemenea, nu adoarme. Firește, va veni să lucreze somnoros, cu un nivel scăzut de eficiență ", spune medicul.

În acest caz, aveți nevoie de stimulare tot timpul, precum mâncare și diverse băuturi. „Acestea sunt ceai, cafea și, din păcate, și mai rău - băuturi energizante. Puteți vedea din ce în ce mai des cum oamenii beau aceste băuturi și fără ele nu pot lucra. Unii fac un duș de contrast pentru a se bucura. Acest lucru duce la o slăbire a glandelor suprarenale - acestea sunt deja dificile, dar sunt și mai dificile băuturi energizante, stimulente și dușuri reci ", spune Zuhra Pavlova.

Potrivit acesteia, ar fi cel mai rezonabil să normalizăm regimul de somn, dar dacă acest lucru nu este posibil, activitatea fizică și apa potabilă obișnuită vor ajuta.

„Cele mai eficiente și inofensive mijloace vor fi activitatea fizică: mersul pe jos, alergări scurte etaj cu etaj pe scări, flotări, genuflexiuni. Pentru o perioadă scurtă de timp, puteți stimula organismul inofensiv prin creșterea nivelului de cortizol și reducerea stresului. Apa potabilă curată ajută foarte mult. Dacă îl beți regulat, vă ajută să nu reduceți nivelul de activitate. În același timp, mersul la toaletă, care este necesar atunci când o persoană bea suficientă apă, ajută, de asemenea, să se înveselească ", spune Zuhra Pavlova.