O alegere excelentă pentru exercițiile pentru femei - de la clasici la striptease până la cărucior

tipuri

Exerciții gimnastice nu sunt utile doar pentru pierderea în greutate, dar mai ales din această cauză le începem. Știm despre numeroasele lor beneficii pentru sănătatea corpului și a minții și pentru o siluetă subțire. Tot ce trebuie să facem este să alegem un tip sau le putem schimba și combina. Important este să începeți.

1. Gimnastica clasică - exerciții în stilul nostru familiar, liber. De asemenea, generația mai veche este cunoscută sub numele de „Vedrina”, care a fost făcută în grădinițe și școli. Mută ​​mușchii și articulațiile, crește mobilitatea.

Mai multe despre acest subiect

2. Gimnastică ritmică - exerciții motrice cu ajutoare - gantere, minge, cerc, bandă de cauciuc, sucitor. Dezvoltă un simț al ritmului, îmbunătățește flexibilitatea și mobilitatea.

3. Gimnastica de dans - balet și pași de dans la sunetele diferitelor muzici - mai încet și mai rapid. Crește flexibilitatea, întărește mușchii. Aceasta include aerobic, care stimulează circulația sângelui, saturează corpul cu oxigen.

4. Întinderea - o combinație de yoga, balet și dans modern - mișcări lente pe fundalul muzicii calme. Aceasta include Pilates. O mare atenție este acordată respirației, care ar trebui să fie lentă și profundă. Exercițiile fizice îmbunătățesc respirația și alimentarea cu sânge a întregului corp - organe, mușchi și piele, crește elasticitatea musculară.

5. Gimnastică subțire - din slim - subțire. O nouă tendință care combină gimnastica și culturismul. În primul rând, se efectuează exerciții de gimnastică, apoi se face antrenament de forță. Se încarcă mușchii spatelui, taliei, abdomenului, coapselor și gambelor.

6. Gimnastica de box - Da, iar femeile se îndrăgostesc de ea! Este similar cu antrenamentul obișnuit de box - pumni pe un sac de box, dar însoțit de mișcări de dans. Întărește mușchii și mărește viteza de reacție.

7. Gimnastica ezoterică - se bazează pe mișcări de dans străvechi împrumutate din paneuritmie și dansuri slave. Ceea ce este special este că funcționează în principal pentru deschiderea, dezvoltarea și echilibrarea fluxului de energie. Respirația joacă un rol major.

8. Strip gimnastica - copiază cu exactitate mișcările într-un dans de striptease. Ideea acestui tip de exercițiu de dans, efectuat după sunetele unei muzici adecvate, este, împreună cu mișcarea corpului și scoaterea hainelor, una după alta, în timp ce rămâneți în lenjeria intimă, o eliberare emoțională. Timiditatea sexuală este depășită, încrederea în sine sexy este întărită. Mușchii sunt antrenați, corpul este întins și simțul ritmului este îmbunătățit.

9. Gimnastica culinară - dans freestyle în bucătărie, între aragaz, chiuvetă și frigider. Cu părul într-o coadă de cal sau într-un coc, cu un tricou sau un șorț de bucătărie, corpul se mișcă, mușchii se antrenează, tonul crește în timp ce tocană fierbe pe aragaz.

10. Bodylex - gimnastica pentru slabit. Exercițiile sunt doar respirație - se practică respirația diafragmatică și reținerea treptată a respirației.

11. Dans alb sau kyuchek - de asemenea, un tip foarte popular de gimnastică în săli de sport. Petrecerea se desfășoară pe trucuri și fuste - în timp ce dansezi, slăbești.

12. Gimnastică cu cărucior - Potrivit pentru mamele cu bebeluși și copii mici care merg cu un cărucior. În timp ce bebelușul este întins, mama folosește sprijinul mânerului și face exerciții, în timp ce aruncă un ochi asupra celui mic.