Puterea cuvântului NU

Sursă: https://nutritionfacts.org/video/the-power-of-no
Traducere, corectură și editare: Tsvetomira Encheva și Petar Enchev

corectură editare Tsvetomira

Fenicul sălbatic pentru a îmbunătăți performanța sportivă

Cum se mănâncă pentru a preveni accidentul vascular cerebral?

Preveniți guta cu dieta

Sursă: https://nutritionfacts.org/video/preventing-gout-attacks-with-diet
Traducere, corectură și editare: Tsvetomira Encheva și Petar Enchev

Antioxidanți antiinflamatori

Chiar trebuie să mergem dincolo de confortul nostru pentru a alege alimente cu mai mulți antioxidanți? Nu este suficient să mănânci doar multe fructe și legume? Chiar contează pe cine consumăm exact?
A avea. Consultați acest nou studiu. Cercetătorii au luat două duzini de oameni; a determinat unii să mănânce alimente bogate în antioxidanți și alții săraci în antioxidanți. Dar iată captura. Tot timpul toată lumea mânca aceeași cantitate de fructe și legume - aceeași cantitate de fibre etc.

Așadar, în timp ce urmau o dietă bogată în antioxidanți, au mâncat fructe de pădure și citrice, iar pe o dietă săracă în antioxidanți au trebuit să se țină de alegeri mai slabe - cum ar fi salata verde și bananele. Dar aceeași sumă.
Iată ce s-a întâmplat cu nivelurile de inflamație din corpul lor. La cei care au trecut de la dieta obișnuită la o dietă antioxidantă și mai slabă, nivelul lor de proteine ​​C reactive din organism a crescut cu 40%, în timp ce la cei care au trecut la o dietă mai bogată în antioxidanți, nivelurile lor au scăzut. grupurile au mâncat același număr de porții de fructe și legume în fiecare zi.
Deci, calitatea contează, nu doar cantitatea.

Sursă: https://nutritionfacts.org/video/anti-inflammatory-antioxidants
Traducere, corectură și editare: Tsvetomira Encheva și Petar Enchev

Care alimente sporesc fericirea?

Sursă: https://nutritionfacts.org/video/foods-increase-happiness
Traducere, corectură și editare: Tsvetomira Encheva și Petar Enchev

Împotriva creșterii aportului de legume