Walter Michel testează dezvoltarea marshmallow a autocontrolului Sofia, 2020

testul

Tradus din engleză de Lyudmila Andreeva

Judy, Rebecca și Linda

Cuprins Introducere. 11 Partea Ι. Abilitatea de a amâna remunerația: cum să obțineți autocontrolul 1. În camera Surprise de la Universitatea Stanford. 21 Testul Marshmallow. 23 Prezicerea viitorului. 28 Adolescența: coping și realizare. 30 de maturitate. 31 Imagini cerebrale ale persoanelor de vârstă mijlocie. 32 2 . Cum o fac. 34 Strategii de distragere a atenției. 34 De la distragere la abstractizare: Nu poți mânca o poză. 37 Focalizare fierbinte și rece. 39 Ce știu copiii. 42 Unele clarificări. 45 3 . Gândire fierbinte și rece. 47 Sistemul emoțional fierbinte. 47 Sistemul cognitiv rece. 49 Efectele stresului: pierdem sistemul rece când avem cea mai mare nevoie de el. 53

8 Walter Michelle The Marshmallow Test 4 . Rădăcinile autocontrolului. 55 Situația necunoscută. 55 Rădăcini vulnerabile. 58 Și dacă ai avea o mamă ca a lui Portnoy. 60 5 . Cele mai bune planuri. 64 Domnul Clovn sicriul magic. 65 Planuri Dacă pentru rezistență la ispită. 67 Cum se elimină efortul de la controlul care necesită efort. 69 6. Lăcuste inactive și furnici harnice. 72 Încredere. 74 Hot acum versus cool mai târziu: o privire asupra activității creierului. 77 7 . Programat sau nu? Noua genetică. 80 Temperament. 83 Descifrarea bibliotecii ADN. 85 Ce fac rozătoarele? 89 Depășirea dilemei naturii sau a creșterii. 91 Partea ΙΙ. De la marshmallows în grădiniță la bani în planul de pensionare 8. Motorul succesului: cred că pot. 97 Vieți salvate: George. 97 Funcția executivă: capacitatea de a se controla. 102 Funcțiile executive, imaginația, empatia se deschid către conștiința celorlalți. 105 Credințe invizibile. 106 Creștere: control perceput. 107 Optimism: așteptări de succes. 111 Cerc virtuos și vicios. 115 9 . Sinele tău viitor. 117 Mulți azovi. 118 Bani acum contra unei pensii în viitor. 120 Cât de etici suntem în ceea ce privește sinele nostru viitor. 122

20 Walter Michel Testul Marshmallow Cercetarea a continuat ani de zile, dar treptat a apărut un model în modul în care mintea și creierul funcționează, în timp ce copiii și adulții încearcă să reziste tentației și eforturile lor au succes. Prima parte este dedicată realizării autocontrolului nu prin constrângere și pur și simplu nu, ci prin schimbarea modului în care gândim. De la o vârstă fragedă, unii oameni sunt capabili să se controleze mai bine decât alții, dar aproape toată lumea poate găsi modalități de a-și ușura sarcina. Prima parte arată cum se poate face acest lucru. În plus, am constatat că semne de autocontrol pot fi observate în comportamentul unui copil mic. Poate este o abilitate înnăscută? Prima parte oferă un răspuns la această întrebare în lumina ultimelor rezultate în genetică, care ne schimbă radical punctele de vedere cu privire la relația dintre natură și creștere. Noua înțelegere a problemei are consecințe grave pentru modul în care ne creștem și educăm copiii, pentru modul în care gândim despre noi înșine și despre ei. Următoarele capitole sunt dedicate acestui lucru.