Reducere de 50% la FORMAREA TRIMESTRIALĂ ȘI DIETA 40+

dieta

Descriere

REGIMUL INDIVIDUAL DE ANTRENAMENT ȘI DIETĂ include:

  • Consultare după completarea unui chestionar.
  • Pregătirea unei diete, care este în concordanță cu dieta dvs. actuală pentru a face o tranziție lină către noul plan. Se iau în considerare intoleranțele, alimentele preferate și nepreferate. Se iau în considerare bolile, alergiile, medicamentele și alte caracteristici dietetice.
  • Plan de suplimentare - daca doresti. Produsele sunt în conformitate cu obiectivele, experiența anterioară și bugetul.
  • Pregătirea unui regim de FORMARE, în concordanță cu obiectivul, cu experiența de până acum, cu modul de antrenament. Poate fi pregătit pentru FITNESS sau ACASĂ.
  • Pregătirea CARDIO planificați în funcție de scop.
  • Corecție gratuită sub regim în termen de o lună, o dată pe săptămână.
  • Monitorizarea și răspunsul la întrebări în timpul regimului, o dată pe săptămână.
  • Facebook grup închis pentru comunicare și consultări

Procedura este următoarea:

Vă trimit un chestionar pe care îl completați pentru a vă putea cunoaște.
Apoi, dacă este necesar, vă mai pun câteva întrebări, specificăm obiectivul și cât timp îl putem atinge. Cum va merge regimul în sus și în jos și la ce să ne așteptăm.

PLANUL DE NUTRIȚIE include două coloane care reprezintă alternative la meniuri. Adică puteți alege între două micuri dejun, două prânzuri, două cine și așa mai departe.

Sunt setate cantități exacte de alimente, precum și dacă sunt cântărite înainte sau după gătit.

Numărul meselor depinde de activitatea și abilitățile dvs. De exemplu, dacă ziua începe la 6.00 dimineața și se termină la 0.00, mesele vor fi mai mari decât dacă începe la 10.00 și se termină la 22.00.

Orele de masă sunt orientative și adaptate la rutina zilnică.

Timpul în care te ridici, te culci și timpul în care faci mișcare sunt luate în considerare pentru a face o distribuție optimă a nutrienților. Astfel, modul este cel mai eficient.

REGIMUL DE FORMARE este în concordanță cu modul în care te antrenezi până acum. Dacă nu aveți experiență și începem de la început, punctele dvs. de plecare sunt sportul și activitatea.

Se iau în considerare bolile, leziunile, leziunile anterioare.

Se acordă atenție grupurilor musculare întârziate și, dacă este necesar, se pune accent pe ele.

Dacă ați făcut sport, se iau în considerare stilul dvs. actual de antrenament, experiența, rezultatele antrenamentului dvs., exercițiile pe care le-ați folosit. Serii, repetări, pauze, ritm și, pe baza tuturor acestor lucruri, se pregătește un plan pentru ÎMBUNĂTĂȚIREA fundamentului pe care l-ați pus.

Toate exercițiile au videoclipuri atașate cu performanța corectă.

Se PLAN DE ANTRENAMENT include - exerciții, serii, repetări, pauze, tehnici, ritm.

Urmează PREGĂTIREA planului și URMĂRIREA rezultatelor:

Cu toate acestea, pentru ca un regim să fie eficient, nu este suficient să vă trimiteți doar o dietă și un plan de exerciții fizice. Trebuie să monitorizați îndeaproape rezultatele, așa că vă trimit un tabel de completat în fiecare săptămână și îmi trimit un scurt rezumat al modului în care vă afectează regimul. Dacă aveți întrebări, adăugați-le și pe acestea. În funcție de ce se întâmplă dacă trebuie să fac modificări sau să vă dau îndrumări suplimentare.

ACTUALIZARE REGIM

Indiferent cât de bun este un regim, acesta funcționează câteva săptămâni, după care efectul începe să scadă, așa că pregătesc actualizări în care fac o schimbare în dietă și/sau exerciții fizice, precum și suplimente, dacă există, pentru a nu adaptați corpul și nu opriți rezultatele.

Aici puteți afla mai detaliat cum funcționează modurile:

Iată transformările și impresiile unora dintre clienții mei:

Modul este pregătit până la 10 zile lucrătoare, după plata primită și completat corect chestionarul.