Nu este un secret că, dacă alegi să duci o viață sănătoasă înainte și în timpul sarcinii și să ai grijă de tine însuți, practic îți oferi cel mai bun copil.
Următoarele rânduri vă vor ajuta să purtați și să nașteți copii sănătoși și să reduceți riscul potențial de malformații congenitale.
Nu uitați de acidul folic
Luați zilnic pe parcursul sarcinii un minim de 400 micrograme (0,4 miligrame) de acid folic. În cazul unei sarcini planificate, aportul trebuie să înceapă cu aproximativ o lună înainte de sarcină.
De ce este important?
Acidul folic este extrem de important deoarece poate ajuta la prevenirea unora dintre defectele congenitale majore din creierul și coloana vertebrală a copilului. În prima lună de dezvoltare a fătului, se formează o structură numită tub neural, din care ulterior se dezvoltă sistemul nervos central. Cele mai frecvente defecte ale tubului neural sunt spina bifida și anencefalia. Cu toate acestea, sunt posibile și un număr mare de alte malformații cu manifestări și severitate diferite. Se consideră că aportul insuficient de acid folic înainte și în timpul sarcinii este cel mai mare factor de risc pentru dezvoltarea spinei bifide.
Mănâncă alimente îmbogățite cu acid folic. Unele pâini, cereale și făină de porumb sunt astfel. Citiți cu atenție etichetele alimentelor pe care le cumpărați pentru a fi siguri de compoziția exactă a bunurilor pe care ați ales să le consumați.
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a opri sau de a lua un medicament nou.
Multe femei trebuie să ia medicamente pentru a rămâne sănătoase în timpul sarcinii. Dacă intenționați să rămâneți gravidă, discutați cu medicul dumneavoastră sănătatea actuală și planurile viitoare de a deveni mamă. Faceți un plan pentru un posibil tratament înainte de sarcină pentru a vă asigura sănătatea, precum și o dezvoltare sănătoasă pentru bebelușul dumneavoastră.
Obțineți toate vaccinările necesare, inclusiv vaccinul antigripal.
La momentul potrivit, vaccinurile vă vor proteja atât pe dumneavoastră, cât și pe bebelușul dvs. de boli grave.
Vaccinurile care sunt sigure de administrat și recomandate în timpul sarcinii sunt:
Vaccinul antigripal - poate fi administrat înainte sau în timpul întregii sarcini. Medicii o recomandă mai ales în sezonul gripal.
Vaccinul combinat - împotriva tetanosului, difteriei și pertussisului, sau
monocomponent - numai împotriva tusei convulsive, poate fi plasat după 20 de ani.
- Vaccinurile contraindicate în timpul sarcinii sunt BCG - împotriva tuberculozei, vaccin viu cu trei componente - rujeolă - oreion - vaccin contra rubeolei, tifoidei și varicelei, vaccin meningococic.
- Vaccinurile care se recomandă să fie administrate înainte sau după sarcină sunt - virusul papiloma uman, hepatita A și B, vaccinul pneumococic.
Evitați substanțele nocive precum alcoolul, țigările și opiaceele.
Alcool
Nu se cunoaște o cantitate sigură de alcool în timpul sarcinii sau la încercarea de a concepe. Alcoolul poate provoca probleme fătului în curs de dezvoltare, deci este extrem de important să încetați să îl luați imediat ce începeți să încercați un copil.
Țigări
Fumatul provoacă cancer, boli de inimă și alte probleme grave de sănătate. Nicotina constrânge vasele de sânge și împiedică accesul oxigenului la copil. Fumul de tutun în timpul sarcinii poate dăuna unui copil în curs de dezvoltare și poate duce la unele defecte congenitale. Renunțarea la fumat vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să oferiți un mediu sănătos copilului dumneavoastră.
Opiacee
Luarea oricăror medicamente fără prescripție medicală și narcotice poate provoca probleme grave de sănătate viitoarei mame și a copilului ei. Dacă nu puteți controla acest aport pe cont propriu, solicitați imediat asistență profesională.
Mențineți o greutate sănătoasă înainte de a rămâne gravidă.
Obezitatea maternă crește riscul de defecte congenitale grave și alte complicații în timpul sarcinii. Dacă sunteți supraponderal, asigurați-vă că obțineți și reușiți să mențineți o greutate sănătoasă chiar înainte de sarcină. Alegeți un stil de viață care include o alimentație sănătoasă și o activitate fizică regulată.
Autor: Silvia Kostova
Consultant: Dr. Lubomir Damyanov, obstetrician-ginecolog
- Fructe de castravete de mare 5g
- Determinați în ce grup de risc de coronavirus vă încadrați; SĂNĂTATE
- Curăță-ți corpul de toxine și scade glicemia cu rădăcină aurie
- Caserola slabă de dovlecei - Mama și eu - Meniu pentru bebeluși
- Orez cu legume - De la mamă la mamă!