reguli

Un stil de viață sănătos și o frumusețe naturală încep cu o dietă sănătoasă. Maximul că omul este ceea ce mănâncă are propria sa explicație științifică. Dacă mănânci doar alimente gata preparate sau fast-food, greutatea va crește rapid. Și dacă sunteți înfometați, este foarte probabil că veți prinde în curând o boală gravă sau un declin minim al sistemului imunitar. De aceea, astăzi am pregătit regulile de bază pentru o alimentație sănătoasă. Odată ce le-ai stăpânit și le-ai aplicat corect în viața ta de zi cu zi, te poți aștepta la îmbunătățiri nu numai în aspectul tău, ci și în starea generală de sănătate. Ca să nu mai vorbim că aderarea constantă la ele vă va extinde în mod semnificativ viața. Iată regulile specifice pentru o alimentație sănătoasă:

1. Uitați de a călca în picioare în fața televizorului
De fapt, încearcă să nu mănânci în fața ecranului, deoarece stimulează și mai mult apetitul. În plus, cultura pop americană ne influențează și manipulează serios pentru a combina „serile plăcute de familie în fața televizorului” cu nimic altceva, și anume junk food. Dacă nu-ți place să mănânci atât de mult în liniște, cântă muzică. Apropo, după un studiu în acest sens, oamenii de știință au ajuns la concluzia că muzica din timpul meselor ajută la stimularea metabolismului și la extragerea mai rapidă a anumitor minerale din corp.

2. Determinați cu atenție când vă este foame, deoarece unele condiții sunt foarte asemănătoare cu foamea, dar, de fapt, nu sunt!
De exemplu, veghe și sete sunt adesea confundate cu foamea. În ambele cazuri, corpul dumneavoastră suferă de anumite deficiențe, dar nu sunt alimente. Când nu ne trezim, chiar sentimentul din „stomac” este mult mai puternic, deoarece insomnia epuizează stomacul și corpul și adesea oboseala ne face să ne amăgim că avem nevoie de mai multă energie pentru a petrece ziua.

3. Și vorbind de energie ...
Nu uitați niciodată că mâncarea este cea care declanșează fiecare mișcare, fiecare proces din corp, adică. combustibilul care te împinge înainte, te reumple pentru a-ți îndeplini acțiunile obișnuite. În acest sens, foamea nu este sănătoasă. Desigur, există multe teorii conform cărora cea mai bună procedură de curățare pentru organism este câteva zile de înfometare. Dar rețineți că, chiar și în conformitate cu această teorie extremă, astfel de acțiuni ar trebui întreprinse rar (de exemplu, o dată pe an) și pentru maximum 2-3 zile.

4. Alimentația sănătoasă înseamnă echilibru, nu lipsă
Pe scurt, trebuie să obțineți corpului dvs. o varietate de minerale și vitamine, adică. să mănânci o varietate de alimente. Carnea, pentru unii dintre voi, pare prea bogată în calorii, dar conține substanțe nutritive pe care nu le-ați putea obține din niciun alt fel de mâncare, sau cel puțin nu atât de accesibile. În plus, consumul de fructe și legume este într-adevăr foarte util, dar nu în mod constant și singur. Dacă îi consumați doar pe ei, veți obține în curând un ulcer și nu veți simți proprietățile lor utile.

Începeți cu aceste reguli ușoare și simple și veți vedea că mâncarea de acum înainte va începe să lucreze pentru dvs., nu împotriva voastră!