Ce spune medicina?

este

Viața de zi cu zi a omului modern este marcată de o lipsă uriașă de somn suficient. Munca, angajamentele, familia, copiii, tot ce ne însoțește ziua scurtează timpul care ne-a mai rămas pentru a dormi.

A te culca târziu și a te trezi devreme, a te grăbi și a acumula stres sunt doar câteva dintre greșelile de sănătate pe care le fac mulți oameni. Adăugându-le un stil de viață sedentar, o alimentație nesănătoasă și ședința și stând în picioare, nu ar trebui să ne întrebăm de unde provin bolile pe care le-am avut.

În ultimele decenii, cercetările medicale privind mecanismele somnului au constatat că este nevoie de un somn solid de noapte pentru a îndeplini sarcinile zilnice și pentru a face față cantității enorme de stres inerente stilurilor de viață moderne.

Un studiu realizat de cercetătorii de la Harvard pune somnul ca unul dintre cei trei piloni principali ai sănătății, împreună cu alimentația sănătoasă și activitatea fizică, cu accent pe somn.

Oamenii de știință au descoperit că somnul capătă statutul de componentă critică a sănătății bune. Adică, fără un somn suficient, eforturile care vizează alimentația sănătoasă și exercițiile fizice nu ar da rezultatul dorit.

Institutul Național de Sănătate al SUA constată că somnul de calitate este la fel de important pentru supraviețuirea normală ca hrana, apa și exercițiile fizice, care afectează fiecare celulă și țesut din corp.

Mai multe despre acest subiect

„Este foarte greu să decidem care să prioritizăm, alimentația sănătoasă sau somnul, întrucât ambele sunt necesare și lucrează împreună pentru a promova bunăstarea sănătoasă a corpului”, a declarat Natalie D. Dautovic, profesor asociat de psihologie. La Virginia Commonwealth University și Environmental Scholar pentru National Sleep Foundation, citat de RealSimple.

Deși Dautovic nu alege o țară, este posibil ca somnul să încline balanța, deoarece profesorul asociat subliniază că somnul suficient crește capacitatea noastră de a face alegeri sănătoase.

Oricât nutriția necorespunzătoare poate duce la consecințe periculoase pentru organism, la fel și lipsa somnului.

Simptomele tipice de epuizare datorate lipsei cronice de somn sunt conștiința încețoșată, lipsa de energie, incapacitatea de a face față sarcinilor, afectarea sănătății sistemului nervos și a creierului, apariția bolilor cronice și hormonale, obezitatea, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială.