repere

Cuvântul depresie are încă un sens batjocoritor. Oamenii evită adesea să se definească în acest fel, de teama a ceea ce vor crede alții, dar și de teama a ceea ce ar însemna acest lucru pentru ei înșiși și propria lor stimă de sine.

Până de curând, eu însămi nu mi-am recunoscut că am avut un moment din viața mea când am întâlnit definiția deprimat. Într-o oarecare măsură, nu mi-am dat seama din cauza ignoranței.

Sunt o femeie cu endometrioză de gradul III, soție și mamă a doi copii. Sunt student la nutriție naturală la Universitatea canadiană de nutriție naturală și cred asta "Esti ceea ce mananci". De asemenea, cred că o persoană este responsabilă pentru propria sănătate fizică, mentală și emoțională cu fiecare alegere pe care o face, pentru ceea ce îi permite să intre în corpul său - fizic, mental și emoțional.

Depresie

Depresia este o afecțiune care afectează mulți oameni. Nu există un singur remediu pentru depresie, la fel cum nu există o singură cauză pentru aceasta.

Personal, nu mi-am recunoscut întâlnirea cu ea, deoarece durerea a fost principalul simptom al endometriozei asociate cu depresia pe care o experimentam. Și pragul durerii mele, de-a lungul anilor și progresul bolii, devenise extrem de ridicat. Și, pe de altă parte, nu simțeam simptomele.

Abia ani mai târziu mi-am dat seama că, în cazul meu, depresia era asociată cu un simptom la fel de tipic al endometriozei, și anume infertilitatea.

În rândurile următoare voi încerca să rezum informațiile pe care le împărtășesc în videoclipul atașat despre depresie, simptomele sale însoțitoare, procesele chimice asociate în organism și modalitățile de a ne ajuta cu remedii naturale.

Ce este depresia?

Simptomele clasice ale depresiei includ:

  • vina sau inutilitatea,
  • lipsă de concentrare,
  • lipsa de energie și oboseală,
  • gânduri de moarte sau sinucidere,
  • pierderea poftei de mâncare și a greutății fără a fi intenționată,
  • insomnie,
  • degradarea fizică și mentală și
  • nervozitate.

Aș dori să clarific faptul că, pentru a vă defini ca deprimat, nu este necesar să acoperiți toate simptomele enumerate. Ori de câte ori vorbim despre depresie, examinăm două căi ale personalității - atitudinea mentală și chimia în corp. În acest sens, există anumite medicamente care afectează, de asemenea, echilibrul delicat al proceselor chimice din corpul nostru și pot provoca depresie.

După cum sa menționat deja, depresia are multe fețe și simptomele enumerate nu epuizează această diversitate. Există și alte tipuri de depresie în care simptomele pot varia sau pot fi complet opuse celor clasice. Ca exemplu, menționez depresia atipică, în care o persoană, în loc să piardă în greutate și pofta de mâncare, câștigă în greutate și are o foame puternică de carbohidrați și, în loc să sufere de insomnie, poate dormi la nesfârșit. Puteți afla mai multe despre alte tipuri de depresie în videoclip.

Chimia în organism

Delicatul echilibru din corpul nostru este menținut de o întreagă simfonie de hormoni, neurotransmițători, vitamine și minerale, care determină cursul corect al tuturor proceselor din corpul nostru. Aici vă voi spune pe scurt despre doi dintre cei mai importanți neurotransmițători care sunt responsabili de starea noastră de spirit. Acestea sunt serotonina si adrenalina. Pentru a fi mai specific, serotonina afectează starea de spirit, iar adrenalina afectează motivația. Ambii neurotransmițători sunt sintetizați din aminoacizi pe care îi luăm împreună cu mâncarea. În același timp, procesul de sinteză în sine este deblocat de alți nutrienți vitali, cum ar fi vitaminele B, mineralele magneziu, mangan, fier, zinc. În cazul în care există o deficiență a oricăreia dintre aceste substanțe în organism, calea pentru producerea neurotransmițătorului dat rămâne blocată.

Delicatul echilibru din corpul nostru este menținut de o întreagă simfonie de hormoni, neurotransmițători, vitamine și minerale, care determină cursul corect al tuturor proceselor din corpul nostru.

Depresia la femei

Ți s-a părut că bărbații nu par să sufere atât de des de depresie sau că, chiar dacă cad într-o astfel de stare de emoție scăzută, se descurcă foarte repede cu ea?

Aceasta nu este doar o iluzie, ci un fapt științific. Bărbații și femeile sunt, în general, diferiți din punct de vedere biochimic, dovadă fiind faptul că bărbații produc cu 52% mai multă serotonină (hormonul fericirii) decât femeile, atâta timp cât au suficient din aminoacidul triptofan în dieta lor.

O altă diferență majoră între bărbați și femei în ceea ce privește depresia este că la bărbați lipsa serotoninei este mai pronunțată cu simptome de agresivitate și alcoolism. Spre deosebire de femei, care inversează agresivitatea și prezintă simptome de depresie. Puteți afla mai multe despre chimia unică în corpul feminin și legătura acesteia cu depresia, precum și principalele cauze care duc la deficitul de serotonină la femei în videoclip.

Probleme de metilare

Procesul de metilare în organism este modul în care organismul menține echilibrul a mii de neurotransmițători, hormoni și alte substanțe chimice vitale.

Calitatea acestui proces determină sănătatea noastră mentală, concentrarea, starea de spirit și capacitatea de a face față stresului, care este invariabil prezent în viața noastră de zi cu zi. Combinația de gene, dietă și stil de viață, inclusiv prezența anumitor nutrienți în dieta noastră, precum vitaminele B2, B3, B6, B9, B12, TMG, zinc și glicină, determină nivelul la care funcționează acest proces.

Pe de altă parte, desigur, există factori care afectează puternic acest proces, cum ar fi fumatul, cofeina, cantitățile mari de alcool și răspunsul slab la stres.

Cum să depășești tristețea cu remedii naturale?

Cele mai frecvente dezechilibre alimentare care duc la simptome de depresie sunt:

  • deficit de nutrienți,
  • deficit de triptofan și fenilalanină,
  • alergii și intoleranțe,
  • probleme cu tiroida.

Iată câteva modalități de a vă ajuta cu remedii naturale:

  • Sunătoare - este eficient în depresia ușoară până la moderată. Nu dă efecte secundare atunci când este amestecat cu alcool, nu duce la dependență, nu duce la dependență, nu duce la somnolență, promovează somnul și visează, nu suprima dorința de sex. Clarificare importantă: deși este o plantă, sunătoarea ar trebui tratată ca un medicament. Orice plantă în caz de utilizare excesivă poate duce la toxicitate și trebuie utilizată întotdeauna cu pauze regulate.
  • Crom - extrem de eficient la depresie atipică(cu simptome precum creșterea în greutate, foamea de carbohidrați, somnolență și oboseală). Este deosebit de important pentru funcționarea insulinei, care este de obicei o parte a cauzei acestor simptome.
  • Magneziu - un mineral direct necesar pe calea producției de dopamină, norepinefrină și adrenalină. Deficitul de magneziu din organism este extrem de frecvent.
  • În vitamine - Majoritatea vitaminelor B sunt vitale pentru procesul de metilare, care menține echilibrul chimic în creier. O clarificare importantă este că vitaminele B trebuie luate în combinație pentru a nu provoca dezechilibre în organism. În plus, trebuie avut în vedere faptul că dozele prea mari de acid folic (vitamina B9) pot agrava simptomele la persoanele cu producție de histamină determinată genetic.
  • Acizi grași esențiali - aportul de acizi grași de calitate cu dieta este responsabil pentru producerea de prostaglandine asemănătoare hormonilor, care la rândul lor afectează producția de serotonină și alți neurotransmițători.

Alte metode de tratare a simptomelor depresiei:

    • Circulaţie - se eliberează serotonină, dopamină și canabinoizi endogeni. Afectează în mod direct simptomele depresiei, dar trebuie făcut regulat. O metodă de a face față maximei populare „Nu am timp” este - „Acordă-ți 5 minute”. Încercați-o și veți vedea singuri cum aceste 5 minute se transformă în 10, 20, jumătate de oră și în curând vă va fi mai greu să nu vă acordați de această dată pentru mișcări intenționate decât să le faceți.
    • Uleiuri esentiale - poate fi utilizat preventiv, nu creează dependență, au beneficii secundare în loc de efecte secundare și acționează rapid. Uleiurile recomandate sunt ylang-ylang, trandafir, salvie.
    • Lumina și „scăldatul din pădure” - Beneficiați de 3 în 1 - mișcare, lumină și ioni negativi. Lipsa razelor solare este direct legată de simptomele unui anumit tip de depresie, așa-numita SAD (Seasonal Affective Disorder), care apare în lunile de iarnă. În cazul în care nu vă puteți permite suficientă expunere la lumina directă a soarelui pentru a asigura funcționarea optimă a proceselor din corp, puteți practica un exercițiu simplu cu o lumânare, care este descris în videoclip pentru a îmbunătăți producția de melatonină și serotonină în organism.
    • Sunet și vibrații - sunetul este vibrație, vibrația este energie într-o formă tangibilă. Încercați un masaj ayurvedic cu boluri cântătoare, încercați să ascultați muzică care vă înveselește sau cântați. Observați cum vă fac să vă simțiți muzica și sunetul.

Pentru informații mai detaliate despre subiectele tratate, precum și orientări specifice pentru alimente și alte resurse, urmăriți videoclipul atașat.

Și nu uitați, aveți grijă de dvs. și de starea emoțională și fizică interioară mai întâi, deoarece, așa cum spune Robin Sharma: „Imperiile interioare construiesc imperii exterioare”..

Realitatea ta înconjurătoare este întotdeauna refractată prin oglinda lumii tale interioare. Pentru a vedea frumusețea de afară, trebuie să înflorești înăuntru.

Surse:

Dacă vă confruntați cu depresia sau anxietatea, schimbările alimentare sunt utile, dar s-ar putea să nu fie suficiente. De asemenea, vă recomandăm o consultare cu un specialist. Puteți găsi contacte de psihologi a căror muncă o cunoaștem și le recomandăm aici - Suport psihologic.