Revizuirea calității alimentelor, a costurilor și a eficacității programului

revizuirea

Jenny Craig este un program de slăbire înființat în 1983, care își dă eficiența doar pentru a limita caloriile, grăsimile și porțiile. Clienții înscriși în plan oferă alimente ambalate care acoperă toate mesele și majoritatea gustărilor.

Dozajul variază de la 1200 la 2300 de calorii pe zi, în funcție de greutatea clientului, obiceiurile de fitness și nivelul de motivație.

Oamenii din plan se pot aștepta să piardă în medie de la 1 la 2 GBP pe săptămână dacă respectă regulile stricte ale programului.

Cum funcționează dieta Jenny Craig

În dieta lui Jenny Craig, consumați trei mese ambalate și două gustări ambalate pe zi, completate cu un mic dejun suplimentar la alegere. Persoanele care fac dietă își pot alege felurile de mâncare dintr-un meniu de peste 100 de aperitive și gustări, fie prin telefon, fie de la un centru local de slăbit Jenny Craig.

În plus față de planul de masă, persoanele care fac dietă primesc asistență de la consilierii lui Jenny Craig prin telefon sau personal. Mulți dintre ei sunt foști clienți ai lui Jenny Craig, care au fost instruiți în programe de nutriție și fitness în conformitate cu principiile de bază ale programului. Consultanții nu sunt nutriționiști, dar ajută la stabilirea obiectivelor realizabile, la elaborarea unui plan de dietă, la îndeplinirea provocărilor nutriționale și la obținerea succesului pe parcurs.

Nutriție, gust și mărimi de porție

Informații nutriționale complete pentru fiecare masă Jenny Craig sunt disponibile pe site-ul companiei.

Alimentele sunt de obicei sărace în calorii și grăsimi, cu cantități țintite de proteine, carbohidrați și fibre dietetice.

Multe restaurante pentru prânz și cină au între 200 și 300 de calorii și oferă aproximativ 4 grame de fibre. Micul dejun are adesea 200 de calorii sau mai puțin, iar micul dejun este de aproximativ 100 până la 125 de calorii.

Așteptați-vă ca dimensiunile porțiilor să fie relativ mici.

Din mâncarea pur subiectivă, gustul și calitatea mâncării lui Jenny Craig sunt de fapt destul de bune. Cele preferate includ cartofi umpluți și găini Quesadilla.

Depășirea foametei

Dacă sunteți o dietă care combate durerile de foame, vă veți bucura de faptul că vă puteți „crește” planul alimentar al lui Jenny Craig. Volumetria este un program care încurajează clienții să mănânce alimente bogate în fibre, bogate în proteine ​​și sărace în calorii. Acestea pot fi adăugate la planul dvs. de masă, în mod ideal contribuite de consilierul dvs. Jenny Craig.

De exemplu, un ou prăjit de Jenny Craig singur poate să nu fie suficient de satisfăcător pentru unii clienți. Pentru a elimina acest lucru, puteți adăuga o salată de pană cu sos de salată Jenny Craig sau un fel de mâncare similar.

Dacă aveți nevoie de mai mult de două vafe clasice Jenny Craig pentru micul dejun, puteți adăuga niște fructe sau alte toppinguri de grăsime. Volumetria are ca scop să se asigure că clienții se țin de dieta lor fără să se simtă privați.

Sfaturi utile de volum sunt furnizate pe fiecare pachet cadou.

Costul planului lui Jenny Craig

Costul planului lui Jenny Craig variază în funcție de articolele pe care le alegeți. Înainte de a formula un plan, este o idee bună să scanați site-ul web și să creșteți costul total al alimentelor și al calității de membru.

Pentru a începe, există două niveluri de membru:

  • Rezultatele rapide sunt un plan de scădere în greutate de 12 săptămâni, care costă 16 USD în plus față de costul alimentelor. Acesta include sprijin săptămânal de la consultantul lui Jenny Craig.
  • Bonusele de 12 luni sunt cu sprijin nelimitat de la consultantul lui Jenny Craig. Există o taxă de abonament de 99 USD, precum și o taxă lunară de membru de 19 USD pe lună.

Costul planului de masă al lui Jenny Craig variază între 15 și 23 USD pe zi pentru un preț mediu zilnic de 19,85. Dacă comandați alimente prin telefon, va trebui să adăugați 29 USD pentru pachetele expediate în SUA sau Canada.

Pentru a calcula costul, va trebui să determinați costul săptămânal total și să înmulțiți această cifră cu numărul de săptămâni pe care trebuie să le planificați pentru a vă atinge greutatea țintă.

De exemplu, să presupunem că ai 30 de kilograme de pierdut și alegi un abonament premium. Pe baza dietei lui Jenny Craig, te-ai aștepta să pierzi în medie 1,5 GBP pe săptămână, deci ar trebui să fii în plan între trei și patru luni.

Pe baza acestor parametri, puteți calcula costurile săptămânale după cum urmează:

  • Masa săptămânală a lui Jenny Craig costă 19,85 USD pe zi x șapte zile = 138,95 USD
  • Costurile săptămânale de expediere = 29,95 USD
  • Costuri alimentare „în vrac” săptămânale = 50 USD (estimat)

Pe baza acestor costuri săptămânale, v-ați aștepta să cheltuiți între 2.684 USD dacă ați fi la plan timp de 12 săptămâni (trei luni) la 3.578 USD dacă ați fi la plan timp de 16 săptămâni (patru luni).

Acum adăugați la taxa de înscriere (99 USD) și o taxă de membru de 12 luni (19 USD x 12 luni = 288 USD) și veți ajunge la un total cuprins între 2.972 USD și 3.866 USD, toate în.

Eficacitatea programului

Beneficiul planului de slăbire al lui Jenny Craig este că dimensiunile porțiilor și aportul de alimente sunt strict controlate. În timp ce vă puteți aștepta să pierdeți între 1 și 2 kilograme pe săptămână, unii oameni vor pierde mai mult, iar alții vor pierde mai puțin. Ca și în cazul oricărui plan de dietă, pierderea în greutate variază de la individ la individ.

Pe baza studiilor clinice, rezultatele programului sunt de obicei pozitive, dar modeste. Un studiu din 2015 publicat în Annals of Internal Medicine sugerează că dietele care au urmat planul lui Jenny Craig au funcționat puțin mai bine decât alte programe comerciale, dar nu cu mult. Se subliniază importanța alegerii unui plan care nu numai că satisface nevoile dvs., ci și care să abordeze limitările dvs. ca individ.

Dacă vă uitați la planul lui Jenny Craig, comparați-l cu alte programe de slăbire, comparați costurile și aruncați o privire bună și lungă asupra modului în care fiecare plan se potrivește stilului dvs. de viață. În cele din urmă, planul de dieta „corect” va fi cel cu care sunteți gata și veți putea să vă țineți.

> Gudzune, K.; Doshi, R.; Mehta, A. și colab. „Eficacitatea programelor comerciale de slăbire: o revizuire sistematică actualizată”. Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326/M14-2238.