Dieta cu fulgi de ovăz este o metodă eficientă de slăbire, care vă permite să scăpați de 5 kilograme în plus pe săptămână. În plus față de eficiența ridicată, dieta cu fulgi de ovăz este populară datorită prezenței principalului produs - fulgi de ovăz, precum și reticenței de a găti. Dieta cu fulgi de ovăz va ajuta nu numai să slăbească, ci și să curățe corpul de toxinele și toxinele acumulate, precum și să îl îmbogățească cu multe vitamine utile, deoarece ovăzul conține: iod, magneziu, siliciu, zinc, fluor, fier, nichel.

Dieta cu fulgi de ovăz

"Cum să slăbești cu fulgi de ovăz?" - Întrebarea principală care îi îngrijorează pe toți cei care visează la o figură subțire. Există mai multe varietăți de diete cu fulgi de ovăz:

Cu toate acestea, dieta cu fulgi de ovăz nu poate fi numită echilibrată și, prin urmare, se recomandă ca metoda de pierdere în greutate repetată care utilizează această metodă să fie efectuată nu mai devreme de șase luni.

Este interesant de știut:

  • Cum să slăbești cu fulgi de ovăz?
  • Cum să slăbești la dieta cu fulgi de ovăz?
  • Cum să gătești fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate
  • Dieta a trei produse - fulgi de ovăz, brânză de vaci, măr
  • Dieta herculeană pentru scăderea în greutate timp de 7 zile
  • Dieta Kefir-mere: meniu timp de 3 zile și timp de 9 zile

De multe ori motivul supraponderalității este măcinarea intestinelor și lipsa de fibre, ceea ce duce la constipație frecventă. Acești factori determină depuneri de grăsime și apariția celulitei. Pentru a vă pregăti pentru o dietă mono, vă recomandăm cu 3 zile înainte de a practica tehnica leneșă - 1 cană dimineața și minus 2 kg pe zi (pentru detalii consultați linkul:).

Cum să slăbești în 4 zile?

Pentru a pierde în greutate, trebuie să curățați corpul de substanțe nocive. Pentru a face față eficient acestei sarcini este o frecare naturală de fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate. Pregătirea frecării este simplă și este folosită pentru a pierde în greutate pe stomacul gol și atunci absolut nimic nu poate fi nici mâncat, nici beat. Micul dejun cu fulgi de ovăz nu numai că va da energie și putere, dar va îmbogăți și corpul cu vitamine și oligoelemente utile, precum și va contribui la curățarea intestinului. Procesul acestei purificări este destinat cel puțin o lună.

Rețeta apei din fulgi de ovăz ingrediente:

  • Fulgi de ovăz;
  • Apă.

Mod de preparare:

  1. Clătiți fulgi de ovăz, turnați într-o cratiță, acoperiți cu apă caldă și acoperiți.
  2. Înfășurați oala cu o pătură caldă sau covor, lăsați să insistați peste noapte.

Utilizarea regulată a exfoliantelor de ovăz va reduce aciditatea stomacului, va ameliora bolile tractului gastrointestinal, va avea un efect benefic asupra sistemului nervos, va îmbunătăți pielea și va oferi feței un aspect proaspăt, precum și vă va ajuta să slăbiți câteva kilograme.

Dieta a trei produse: fulgi de ovăz, brânză de vaci, mere

făină

Una dintre metodele eficiente pentru pierderea în greutate este dieta a trei produse: fulgi de ovăz, brânză de vaci și mere. Această combinație de produse nu este întâmplătoare.

ovaz - depozitarea de fibre, minerale, vitamine, carbohidrați complecși. Fibrele sale alimentare contribuie la normalizarea intestinelor.

mere bogat în pectine, fibre, vitamine și minerale. Utilizarea lor regulată normalizează nivelul colesterolului din sânge, stabilizează nivelul zahărului, îmbunătățește metabolismul.

Brânză de vin - sursă de acizi grași esențiali și proteine ​​digerabile. Alimentele proteice necesită mai multă energie, depășind conținutul său caloric, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.

Combinate, aceste trei produse pot îmbogăți corpul cu toate vitaminele și mineralele necesare, proteinele, grăsimile și carbohidrații, permițându-vă să slăbiți fără a vă afecta sănătatea. Durata hrănirii a trei produse este de la 7 la 10 zile. În acest timp puteți scăpa de 7-10 kilograme în plus. Cu cât dieta este mai lungă, cu atât greutatea va crește mai lent.

Cum să slăbești cu fulgi de ovăz?

Nutriționiștii spun că dieta celor trei produse este bogată în toate elementele necesare organismului. În același timp, totuși, se recomandă adăugarea unui alt iaurt la cele trei produse disponibile (de exemplu, chefir sau iaurt, ryazhenka). Acest lucru îmbunătățește dieta și nu afectează deloc rezultatul pierderii în greutate. De asemenea, nutriționiștii permit utilizarea mierii ca îndulcitor.

Meniu de probă pentru o dietă de o zi cu trei produse - fulgi de ovăz, brânză de vaci și mere (mic dejun, prânz, gustare, cină):

  • O parte din terci înăbușit. Suc de mere;
  • Brânză de vin cu 1 linguriță. miere naturală. Mizerie;
  • Piureuri de mere;
  • Fulgi herculeni panificați cu felii de măr.

Dacă meniul unei diete solide de fulgi de ovăz constă numai în utilizarea fulgilor de abur Hercules în timpul zilei, atunci dieta este mai variată cu o versiune simplificată a acestei metode de slăbire.

Dieta ușoară cu fulgi de ovăz - meniu pentru săptămână (mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină):

Marţi:

  • Fulgi de ovăz herculeni cu stafide;
  • Pui de ovăz;
  • Suc de roșii;
  • Salată de varză albă.

Marţi:

  • Fulgi fierți cu caise uscate;
  • Hercule. Castravete, roșii;
  • Grapefruit;
  • Supă dulce de broccoli.

Miercuri:

  • Caise cu prune uscate;
  • Supa crema de spanac;
  • Băutură din fructe de fructe de pădure;
  • Hercule.

Marţi:

  • Hercule cu fructe uscate;
  • Fulgi de ovăz fulgi de ovăz. Salata de rucola;
  • portocale;
  • Tocană de legume.

Vineri:

  • Făină de ovăz fiert cu fructe;
  • Făină de ovăz cu prune uscate;
  • Un măr verde;
  • Salată de castraveți și roșii.

Sâmbătă:

  • Terci de fructe uscate;
  • Pui de ovăz;
  • pară;
  • Supa verde.

Duminică:

  • Saramură de ovăz;
  • Hercule. Ardei bulgar, castravete;
  • 2 mandarine;
  • Ovaz. Smoothies de țelină.

Cu o senzație acută de foame se recomandă să beți ceai verde sau un decoct de măceșe, mușețel, dar fără zahăr, sirop și smântână. Este necesar să beți 1,5-2,5 litri de apă în fiecare zi pentru a purifica corpul, a accelera metabolismul și a preveni posibilele probleme ale tractului gastro-intestinal (constipație, colici, scaun).

recepții

Vă oferim câteva rețete din preparate din fulgi de ovăz pe care le puteți schimba dieta în timpul dietei:

Dieta Maya Plisetskaya: minus 10 kg timp de 15 zile

Supă de fulgi de ovăz cu prune uscate

Supă de fulgi de ovăz cu prune uscate

ingrediente:

  • Fulgi de ovăz 100 g;
  • Prune uscate 100 g;
  • Apple 1 buc;
  • Morcovi 1 bucată;
  • Suc de lămâie 1 linguriță.
  • Ulei de nuc 2 linguri;
  • Apă 1 litru;
  • Sarat la gust.

Mod de preparare:

  1. Prunele se toarnă apă clocotită, se aburesc o oră, apoi se scurge apa, tăiată în fâșii.
  2. Curățați morcovii și mărul din coajă, tăiați-l în fâșii, presărați cu suc de lămâie.
  3. Pune mărul, morcovii și prunele într-o cratiță, adaugă apă, dă la fierbere și gătește 10 minute la foc mic.
  4. Se topește separat fulgii de ovăz, se răcește și se macină într-un blender.
  5. Adăugați fulgi de legume în bulionul de fructe și legume, condimentați cu alune, sare după gust.
  6. Aduceți la fierbere și opriți gazul. Acoperiți tigaia cu un capac și lăsați-o să fiarbă 10-15 minute.

ovaz

ovaz

ingrediente:

  • Fulgi de ovăz 500 g;
  • Apă 1 litru;
  • Miere naturală 2 linguri. l.

Mod de preparare:

  1. Se toarnă fulgii cu apă, se lasă la infuzat peste noapte.
  2. Dimineața, ștergeți fulgii umflați printr-o sită și gătiți la foc mic, până se îngroașă.
  3. Adăugați miere dulce naturală pentru a gusta dulceața.

Piure de fulgi de ovăz

Piure de fulgi de ovăz

ingrediente:

  • Fulgi de ovăz 100 g;
  • Apă 1 pahar;
  • Ou 1 bucată;
  • Făină 3 linguri de făină integrală. l.;
  • Aluat de aluat 1 linguriță;
  • vanilină;
  • Ulei vegetal 2 linguri. l.

Mod de preparare:

  1. Se toarnă fulgii cu apă, se fierbe și se fierbe până se îngroașă, amestecând ocazional.
  2. Răciți fulgii fierți, adăugați făină, oul, praful de copt, vanilia, amestecați până se omogenizează.
  3. Friteuzele de ambele părți sunt prăjite și încălzite cu o tigaie de legume.

rezultate

Conform rapoartelor celor care au slăbit, la o dietă cu fulgi de ovăz într-o versiune iluminată este posibil să scapi de 5-7 kilograme în plus în doar o săptămână. Urmând o dietă strictă, care include utilizarea fulgilor extrem de fierți, puteți pierde până la 10 kg în 7 zile. Câteva zile de descărcare a lui Hercules vor ajuta la pierderea a 2-3 kg. Pe o dietă de trei produse (fulgi de ovăz, mere și brânză de vaci) zilnic puteți spune „la revedere” la 0,5-1,5 kg. Rezultatul final al pierderii în greutate cu această tehnică va depinde nu numai de greutatea inițială, ci și de durata dietei.

Rezultatele pierderii în greutate la o dietă cu fulgi de ovăz sunt impresionante: