Presele abdominale sunt unul dintre cele mai populare exerciții și sunt prezente în aproape fiecare antrenament. Cu toate acestea, foarte des, acestea nu sunt efectuate corespunzător, ceea ce creează o mulțime de riscuri.
Durere în gât, spate și coloana cervicală după apăsări abdominale? Aceasta înseamnă că nu le efectuați corect. Când facem aceste exerciții, așa cum sugerează și numele, antrenăm abdomenul, unde putem simți febră musculară sau alte disconforturi după ce le facem.
De asemenea, este o concepție greșită că folosim apăsări pentru burtă pentru a topi grăsimea din abdomen. Aceste exerciții sunt de fapt concepute pentru a strânge mușchii abdominali. Și pentru a topi grăsimile în acest domeniu trebuie să facem exerciții aerobice și să urmăm o dietă.
Performanța slabă a preselor abdominale cauzează probleme grave cu coloana cervicală și spate. Pentru a o evita, trebuie să acordăm o atenție deosebită posturii noastre: privirea trebuie să fie întotdeauna în față, fața ridicată, nu vă lipiți bărbia de piept.
Le putem face cu picioarele ridicate sau sprijinindu-ne de perete. Crucea noastră ar trebui să fie bine așezată pe saltea. Expirăm la ridicare, când mușchii se strâng. Faceți exercițiul încet și corect, deoarece dacă vă grăbiți și nu îl faceți corect, vă puteți răni.
- Riscurile pastilelor de slăbit
- Putem slăbi cu prese abdominale Ultimele noutăți de la
- Mituri și adevăruri despre fitness Pierderea în greutate
- Pierderea în greutate, p
- Pierdere în greutate; În papuci