adevăruri

Să ne uităm la câteva dintre miturile și adevărurile din sala de sport.

1. Dacă fac mișcare, dar nu am grijă de dieta mea, este posibil să nu slăbesc sau să mă îngraș.

Asta e corect. Pe măsură ce creștem activitatea fizică pe care o desfășurăm în timpul zilei, corpul nostru are nevoie de energie pentru a le folosi pentru a efectua exercițiile. Dar la sfârșitul antrenamentului îți va fi foame și cu siguranță nu îți vei dori broccoli.

Corpul tău va dori alimente bogate în glucoză și indice glicemic ridicat. Dar trebuie să reții și să găsești opțiunea potrivită.

2. Este adevărat că nu putem mânca fructe după ora 18:00?

Este mai bine să le evitați, deoarece unele conțin multă fructoză, indiferent dacă faceți mișcare după-amiaza sau seara. Puteți mânca fructe înainte și după antrenament.

3. Este adevărat că nu putem mânca carbohidrați la cină?

Există un anumit adevăr. Amintiți-vă că carbohidrații sunt fructe, legume, făină, leguminoase etc. Evitați să mâncați făină rafinată, leguminoase și produse de cofetărie pentru cină.

La cină, concentrați-vă pe legume și câteva proteine.

4. Calorii din legume?

Legumele sunt carbohidrați simpli. Marele lor avantaj este că conțin puține calorii. Acesta este singurul grup de alimente pe care le putem mânca liber pe tot parcursul zilei.

5. Trebuie să mănânc doar o masă mare în timpul zilei pentru a mă forma?

Nu, ar fi o greșeală. Împărțiți-vă mesele în mai multe mese pe parcursul zilei. Trebuie să mâncăm cel puțin la cină, pentru că atunci mă mut cel mai puțin.

6. Voi slăbi dacă beau apă?
Apa accelerează metabolismul și, de asemenea, ajută la scăderea de toxine. Îmbunătățește funcțiile fiziologice în organism și ne eliberează de retenția de lichide.