A fost odată, cu mulți ani în urmă, bunicul meu spunea: „Somnul se vindecă!” Eram mic, dar nu aveam încredere în atribuirea unor puteri atât de puternice și miraculoase unui singur somn. Dar m-am convins și eu că, de exemplu, cu o răceală - pe lângă pastile și un somn bun, mi-am transformat lupta împotriva bolii în favoarea mea. Același lucru s-a întâmplat și cu durerea de cap enervantă. Și dacă adormirea nu ajută - atunci există o luptă foarte dificilă cu durerea.

lipsei somn este

Da, că somnul se vindecă, se dovedește nu niște al nouălea al bunicii, ci un fapt dovedit, mai ales în durere. Corpul intră în acel mod de așteptare, care încarcă bateriile și restabilește echilibrul intern.

Și invers - lipsa de somn prelungită ne aduce o grămadă de boli și disconfort. Minimizarea sistemică a somnului s-a dovedit a avea consecințe mult mai grave decât starea de veghe debilitantă episodică. Nu este o coincidență faptul că privarea cuiva de somn pentru o perioadă foarte lungă de timp este una dintre torturile chineze iscusite care fac o persoană susceptibilă la orice sugestie. Îndoi chiar și cel mai indomit spirit.

Este adevărat că fiecare organism are o nevoie diferită de ore de somn pe zi, iar istoria cunoaște indivizii care au condus cu câteva ore de odihnă pe zi. Vârsta afectează și durata. Economisirea sistemică a acestor presupuse irosiri, dar de fapt de neprețuit pentru orele de sănătate, ne revine ca un adevărat bumerang.

Toată lumea a experimentat-o ​​- când ne trezim noaptea începem să percepem realitatea hipertrofiată. Problemele care ne determină cel mai adesea să ne pierdem somnul par uriașe și de nerezolvat, iar situația este fără speranță. De aceea s-a impus maxima „Dimineața este mai înțeleaptă decât seara”.

Care sunt pericolele privării de somn în mod regulat:

Insomnia duce la creșterea anxietății și chiar a depresiei.

Oricât de ciudat ar părea la prima vedere, insomnia sistemică se îngrașă. Tensiunea arterială crește, ducând la diabet. Motivul este că organismul produce mai multă insulină în insomnia cronică, deoarece glucoza din sânge este crescută prin incapacitatea de a fi complet absorbită. Excesul de insulină duce la acumularea de grăsime și de acolo calea către creșterea în greutate și hipertensiunea arterială devine foarte directă. Afectarea toleranței la glucoză din cauza lipsei de somn și este un precursor al diabetului.

Somnul este o garanție pentru conservarea mai lungă a corpului și întinerirea noastră vizibilă. Insomnia cronică îmbătrânește.

Toată lumea știe din experiența personală că o persoană nedormită este iritabilă, cu concentrare și memorie slabă. Așadar, un apel de trezire sistematic mai devreme sau mai târziu ne înrăutățește relațiile cu colegii, din familie, ne face mai puțin capabili să lucrăm și predispuși la greșeli la locul de muncă, oricât am decide că ne-am adaptat la o viață cu un somn mai mic.

Să nu uităm că insomnia cronică este deosebit de periculoasă atunci când conduci. Este dificil de calculat câte accidente mortale a provocat, dar problema oboselii și a lipsei de somn este ceva pe care șoferii profesioniști îl cunosc foarte bine.

Insomnia are un efect extrem de rău asupra sistemului imunitar până când acesta se prăbușește catastrofal.

Într-o noapte nedormită, eliberarea dopaminei chimice crește. Aceasta duce la pozitivism și la o motivație sporită, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Rău este că există pericolul dependenței, comportamentul impulsiv crește, tendința noastră de a ne asuma crește.

Odihna insuficientă crește stresul, precum și riscul de infarct și accident vascular cerebral.

La bărbați, lipsa sistemică de somn reduce calitatea erecțiilor, iar la ambele sexe agravează viața sexuală.

Deci somnul este pentru sănătate, pentru plăcere, pentru o mai bună vitalitate. Timpul petrecut în pat nu este o serie de ore irosite în care am putea face ceva mai util, ci o necesitate absolută. Așa ne-a fost atribuit Majestatea Sa prin natură și orice nesupunere față de legile sale este inevitabil pedepsită. Cel puțin ar trebui să fim convinși de asta.