Rotire în trunchi cu o pârghie atunci când vă aplecați înainte
Rotația în trunchi cu o pârghie atunci când se apleacă înainte este un exercițiu complex, care trebuie abordat în primul rând cu atenție la tehnica de execuție. Scopul utilizării acestuia este de a ajuta la încălzirea mușchilor spatelui înainte de antrenamentele spatelui. În plus, exercițiul servește drept ghid pentru testele kinesiologice efectuate pentru clarificarea mușchilor, precum și o tehnică cheie în antrenament menită să îmbunătățească stabilitatea și controlul mușchilor spatelui (taliei) și a centurii abdominale.
Rotația în trunchi cu o pârghie atunci când se apleacă înainte se realizează cu o greutate foarte mică, într-un ritm lent și are ca scop în primul rând îmbunătățirea funcțiilor mușchilor situați la baza coloanei vertebrale. Aceasta nu este o tehnică care vă va aduce masa în spate.
Contraindicații
Nu efectuați exercițiul dacă aveți o hernie de disc înainte de a consulta un ortoped. Tehnica nu este recomandată pasionaților de fitness pentru începători care au un control muscular slab. Dacă este posibil, efectuați mișcarea împotriva oglinzii cu ajutorul unui partener cu experiență. În caz de dureri lombare în timpul rotației, consultați un fizioterapeut/kinetoterapeut/ortoped. Orice mișcare bruscă în timpul rotației este inadecvată și periculoasă.
- Patru fapte despre dezechilibrul hormonal la femei
- Tulburări sexuale la femei (frigiditate, vaginism, anorgasmie)
- Dezechilibru hormonal la femei - cauze - Pentru femei
- INFECȚII URINARE LA COPII - Sănătate pentru femei
- Oțetul de mere ajută la varice Totul despre femei