Momentul în care încetezi să te ciupi afectuos de obrajii bebelușului tău este momentul în care îți dai seama că el și tu avem o problemă comună de rezolvat.

de Lea Baruch

Îngrijirea creșterii nutriționale a copiilor de astăzi trebuie să fie o politică familială cu scop. Cu toate acestea, dacă sunteți părintele unui copil dolofan, nu este ușor să simțiți unde este linia dintre „puful pufos” și obezitatea care pune în pericol sănătatea. Discuția cu copiii despre greutatea și aspectul lor este un subiect foarte sensibil și mulți părinți preferă să nu o ia, sperând că, pe măsură ce vor crește, problema va fi depășită singură. Există, desigur, practica opusă. Unii părinți (conform cercetărilor, aceștia sunt în mare parte tați) decid să ia lucrurile în propriile lor mâini și să-și supună copiii plinuți la abuzuri mentale și adesea fizice zilnice reale, impunându-le o dietă grea, activitate fizică inumană și un complex crud de ridicol. și reproș.

greutatea este

Strategia corectă pe care părinții copiilor supraponderali ar trebui să o ia în comunicarea problemei cu ei include zece reguli încercate și testate. Acestea se bazează pe mulți ani de cercetări efectuate de diverse echipe de nutriționiști, nutriționiști, psihologi și pediatri, precum și propuse direct de adulții care au trecut prin coșmarul obezității în copilărie și sunt uniți de jurnalistul american și editorul în domeniu. de reproducere și creșterea copiilor Constance Matheson.

Zece sfaturi pentru părinți pe con

1. Fii un aliat al copilului tău

Este important să fii sincer cu copiii tăi atunci când vine vorba de problemele lor alimentare. Mai ales când ei înșiși vă împărtășesc cu îngrijorare pentru ei. Acesta este momentul pentru a-i liniști că împreună puteți face lucrurile mult mai ușoare și puteți încerca să veniți cu un plan de acțiune, spune psihiatrul Emily Ets-Hawkin de la Facultatea de Medicină a Universității din Buffalo. Dar atunci asigurați-vă că vă susțineți cuvintele și că sugerați ceva anume - de exemplu, să participați împreună la o oră de gătit sănătoasă, să descoperiți și să încercați în fiecare zi diferite rețete cu o nouă legumă de pe piață sau să puneți la dispoziția întregii familii pedometre pentru arată cine câți pași parcurși zilnic și transformă rezultatele într-un fel de cursă.

2. Fii un bun exemplu

Când vine vorba de copii și greutatea lor, ceea ce spui și ce faci este foarte important. „Părinții sunt cel mai important exemplu pentru copii”, spune dr. Robert Pretlow, autorul cărții „Overweight: What Children Say” și creatorul pesarului, un site destinat copiilor obezi și familiilor lor. Șaptezeci la sută dintre copiii care își împărtășesc problemele pe site-ul său web spun că cel mai important factor în lupta lor cu greutatea este părinții și exemplul lor bun. Dacă mama și tata mănâncă la restaurantele de fast-food și umple casa cu mâncare nedorită, este firesc ca copiii lor să dobândească aceleași obiceiuri. Pentru a fi un bun exemplu, sfătuiți-vă copiii să aleagă mâncarea potrivită chiar și atunci când trebuie să mâncați la un restaurant de tip fast-food. Este mai bine să comandați o bucată de file de pui prăjit cu legume decât un sandwich cu carne pâine și sos de maioneză, precum și un castron cu fructe în loc de înghețată. Explicați-le ce sunt alimentele dăunătoare și comandați ceva mai sănătos pentru dvs.

3. Nu vă întoarceți în timp - începeți cu exemple sănătoase astăzi

Nu este niciodată prea târziu să începi să duci o viață sănătoasă și să mănânci corect. Poate că nu ați făcut-o întotdeauna, dar de ce să nu începeți astăzi? Este deosebit de interesant pentru copii să vadă cum îți schimbi personal stilul de viață, oprești televizorul pentru a merge la sport, nu prăjești cartofii, ci îi înlocuiești cu legume prăjite și preferi să mergi afară în loc să mănânci floricele în fața computerului. Curățați frigiderul de alimente dăunătoare astăzi, aruncați vafele și bomboanele de la „acel” dulap astăzi și înlocuiți zahărul cu miere azi, de exemplu. Și nu vorbiți despre „momentul în care ați mâncat trei bucăți de tort”.

4. Nu faceți comentarii critice despre greutatea și dieta copilului dumneavoastră

„Critica unui copil pentru greutatea sa este unul dintre cele mai crude lucruri pe care i le poate face un adult”, recunoaște Eliza Maria Torres, care, după o luptă serioasă cu greutatea, este acum normală și unul dintre activiștii cu diverse cercetări pe această temă . „Bunica mea mă tot suna unchiul și mă compara cu prietenii mei slabi”, a spus ea. „Până acum, nu pot mânca în prezența ei fără să mă simt deloc vinovat de mâncat”.