corp

Există nenumărate activități pe care le poți face pe plajă, care vor beneficia de frumusețea corpului tău, fără a părea exerciții pentru alții.

Construirea unui castel de nisip este o activitate nesfârșită pe plajă, așa că de ce să nu includeți câteva articole de fitness în timp ce vă creați proprietatea regală? Începeți cu două găleți goale, una în fiecare mână, alergați la apă și umpleți gălețile, apoi întoarceți-vă și turnați gălețile. Acum umple gălețile cu nisip uscat pentru a crea un șanț în jurul fundațiilor castelului. Cu ele - înapoi la apă, turnați nisipul și umpleți gălețile cu apă. Repetați exercițiul de 5-6 ori și lăsați copiii să termine castelul.

Găsirea scoicii sau pietricelelor perfecte pe plajă este întotdeauna o activitate populară. În timp ce vâslești cu nisipul, încearcă să incluzi o încărcătură asupra mușchilor gluteali și a vițeilor. Când ajungeți la scoică, stați cu picioarele împreună, apoi pășiți înainte cu un picior. Țineți spatele drept și coborâți încet corpul drept în jos. Cu genunchiul piciorului din spate aproape atingeți solul. Apoi repetați cu celălalt picior - în timp ce vă ghemuiți, colectați midii și pietricele.

Fiecare călătorie la plajă începe cu punerea prosoapelor de plajă. Când începeți să derulați prosopul, îndoiți-vă în talie, menținându-vă spatele drept. Eliberați prosopul și îndoiți-vă ușor când ajungeți la degetele de la picioare. Îndoiți-vă doar cât de confortabil și posibil (nu trebuie să vă atingeți degetele de la picioare - tot nu vă calificați pentru Jocurile Olimpice).

Plimbarea pe plajă este unul dintre cele mai relaxante exerciții și cu beneficii unice pentru sănătate. Mușchii funcționează diferit din cauza efortului necesar. Mersul pe nisip necesită mai mult de două ori mai multă energie și arde cu până la 50% mai multe calorii decât mersul pe trotuar sau pe pavajul dur.