sfaturi

O digestie bună merge întotdeauna mână în mână cu o sănătate bună și ajută la reducerea excesului de greutate. În plus față de restricționarea alimentelor, acest proces poate fi ajutat de obiceiuri adecvate și produse din plante și suplimente. În rândurile următoare vom analiza unele dintre ele.

Pentru a face față stresului
Știința modernă a dezvăluit multe despre modul în care starea de spirit afectează digestia. Experții spun că stresul este un factor major al sindromului intestinului iritabil, al arsurilor la stomac și al stomacului supărat. Chiar și fraze obișnuite precum „Am un sentiment interior” sau „fluturi în stomac” arată această legătură. Există multe metode pentru a face față stresului, dar una dintre cele mai ușoare și mai eficiente este meditația. Chiar și cinci minute pe zi pot avea un efect semnificativ asupra nivelului de stres. Puteți afla multe despre meditație din literatura indiană.

Trifala (Ayurveda)
Poate că cel mai important supliment care este bine de luat pentru colon este triphala. Combinația celor trei fructe - amla, harada și behada îmbunătățește digestia. Luați 2 capsule noaptea înainte de culcare pentru a optimiza efectul de curățare și 2 capsule dimineața - pentru tonifiere.

Unt topit
Toate celulele din corp sunt susținute de glucoză, cu excepția celulelor intestinale, care utilizează butirat. Sursa alimentară a acestui acid gras foarte important cu lanț scurt este untul topit. Fără butirat, celulele colonului literalmente îmbătrânesc și mor. De asemenea, untul topit hidratează și lubrifiază colonul. Se iau 1-2 linguri pe zi.

Psyllium
 Psyllium menține colonul sănătos în multe feluri. Oferă fibre solubile pentru flora intestinală. Este bine să beți o lingură de psyllium amestecat cu un pahar de apă caldă o dată pe săptămână. Bea-l repede și dintr-o dată. Apoi bea încă un pahar mare de apă caldă.

Bael pleacă
Bael (cunoscut și sub numele de Aegle marmelos) susține buna funcționare a intestinelor și întărește colonul. A fost folosit în India de mii de ani și este considerat o plantă sacră. Frunzele au un gust astringent și întăresc pereții intestinali. Luați o capsulă de extract de bael seara.

Echilibrul greutății
Sub această denumire se află un supliment alimentar pe bază de ierburi indiene bio-certificate conform standardelor Aryuveda. Ierburile alese ajută procesele să normalizeze metabolismul - una dintre principalele cauze ale supraponderalității și ajută la pierderea în greutate. Doza recomandată include administrarea a una sau două pastile de până la două ori pe zi cu alimente și apă.

Apă
Apa este un factor cheie în asigurarea unei bune digestii. Cantitatea poate varia în funcție de climă și de ritmul dvs. zilnic, dar este bine să beți cel puțin 3-4 pahare înalte de apă. Veți ști că cantitatea de apă testată este suficientă atunci când urina dvs. este limpede.

Sport și exerciții fizice
Sportul are un mare efect. Încercați ceea ce instructorii occidentali de fitness numesc „bici de stomac” și yoga agnisara. Faceți 10 seturi de 20 de repetări pe stomacul gol.