De ce nu includeți una dintre activitățile dvs. preferate în programul de antrenament?

Poate că toți, atunci când numărăm caloriile consumate și arse, nici măcar nu ne gândim cât de mult ardem în timpul sexului.
Ei bine, fă-o o dată. Veți fi surprins de rezultat. Deci, de ce să nu faceți acest alt tip de antrenament cardio?
Să ne gândim la ce alt exercițiu seamănă cu cel al sexului? Creșterea ritmului cardiac, respirația rapidă, transpirația frecventă și, pe deasupra, îți aduce plăcere?

sexul

Cercetătorii canadieni fac cercetări comparând activitatea sexuală a cuplurilor tinere din mediul lor natural cu o sesiune de exerciții de anduranță.

Au fost studiate douăzeci și unu de cupluri heterosexuale cu vârste cuprinse între 22 și 25 de ani. Cheltuielile de energie în timpul activității sexuale și exercițiilor de rezistență sunt măsurate folosind benzi portabile de urmărire a activității.

Au fost studiate cheltuielile percepute de energie, efortul, oboseala și plăcerea după activitatea sexuală. Toți participanții au făcut, de asemenea, un antrenament cardio de 30 de minute pe o bandă de alergat de intensitate moderată.

Descoperirile arată că bărbatul obișnuit arde aproximativ 220 de calorii, în timp ce femeile arde puțin mai puțin de aproximativ 170 de calorii pe act sexual.

Studiile au concluzionat că ritmul cardiac mediu atins în timpul sexului poate fi echivalent cu un antrenament de intensitate moderată, ușor mai mare decât mersul pe jos și mai mic decât joggingul.

Cu toate acestea, în medie, cuplurile ard aceleași kilojoule pe parcursul a 12 minute de sex, pe cât ar arde timp de 30 de minute într-un ritm moderat pe o bandă de alergat.