În plină decembrie festivă, revista The Times ne face cunoștință cu cura anti-mahmureală preferată a vedetelor pop și a iubitorilor de petreceri, a băutorilor profesioniști și a guruilor sănătății.

sfaturi

Michael Mosley - jurnalist

La fel ca mulți oameni, corpul meu nu face față bine procesării alcoolului și sufer de o mahmureală severă. Din anumite motive, asta nu mă împiedică să beau. Ca măsură preventivă, încerc să alternez câte un pahar de apă cu fiecare pahar de vin și, dacă simt că am băut prea mult, beau un pahar mare de apă și câțiva paracetamoli înainte de culcare. Singurul lucru care mă ajută cu mahmureala este mult ceai, paracetamol, un mic dejun gras și o plimbare lungă.

Jane McQueet - specialist în vinuri

Singurul remediu eficient pentru mahmureală este apa - și în cantități mari. Bea un litru de apă, dacă poți, înainte de culcare și după ce ai golit rezervorul în orele mici ale nopții, bea încă un litru și până dimineață vei fi ca nou. Crede-mă, apa chiar ajută, cine ar putea ști mai bine decât mine.

Dita von Tees este dansatoare și actriță

Remediul meu sigur pentru o mahmureală este disciplina de a bea un pahar plin de apă înainte și după fiecare cocktail. Foarte rar am mahmureala pentru ca beau excesiv doar atunci când este o ocazie foarte buna. Sincer, nu-mi place să fiu beat. Urăsc să mă întreb dacă am jignit pe cineva cu o seară înainte, urăsc mahmureala și nu-mi place să fiu în preajma oamenilor beți sau îmi place să fiu unul dintre ei.

Patrick Grant - designer de modă

Începeți ziua cu două ouă prăjite în ulei de măsline și condimentate cu sare de mare, piper și sos foarte fierbinte, pe două pâine prăjită cu unt gros. Apoi, faceți o programare, mergeți la un bar întunecat și beți cel puțin două fotografii ale unui digestiv medical, cum ar fi Fernet Branca sau Underberg.

Madeleine Shaw - bloggeri de alimente

Ouăle sunt esențiale pentru a face față mahmurelii de Crăciun. Sunt pline de proteine ​​și saturați, ceea ce vă va împiedica să vă înghesuiți în pat toată ziua. Adăugați câteva legume pentru a redobândi puterea. Pentru a lupta mai mult împotriva mahmurelii, fac și fac smoothie cu lapte de migdale, banane, pudră de proteine, câteva curmale, o lovitură de espresso răcit, scorțișoară și cuburi de gheață - cafeaua din acest shake îți oferă energia de care ai nevoie după o noapte de dans, iar laptele de migdale este bogat în vitamina E, ceea ce va ajuta la restabilirea strălucirii pielii.

Matt Roberts - antrenor de fitness

Un mic exercițiu ușor sau mediu vă va ajuta să faceți față mahmurelii. Din păcate, nu puteți accelera viteza cu care ficatul procesează alcoolul. Dar un antrenament cardio moderat obositor accelerează circulația sângelui, ceea ce la rândul său crește nivelul de endorfină și adrenalină. Nivelurile mai ridicate ale acestor hormoni îți vor îmbunătăți starea de spirit și energia, vor crește funcția nervoasă, ceea ce înseamnă că vei fi mai agil și mai bine coordonat. De asemenea, va crește producția de testosteron, ceea ce va ajuta la restabilirea testosteronului care a fost pierdut ca urmare a consumului de alcool. Evitați cardio-ul greu, care vă poate îmbolnăvi, și ridicați greutăți mari, deoarece stabilitatea și coordonarea dvs. nu sunt în cea mai bună formă din cauza mahmurelii și vă puteți răni.

Surorile Hemsley sunt guru de alimentație sănătoasă

Este important să mâncați bine înainte și după o noapte de vacanță. Înainte de a merge la o petrecere, mâncați o mulțime de alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi lămâi, curcuma, afine, legume cu frunze, cum ar fi varza și spanacul, și încercați să rămâneți bine hidratat. Bea băuturi alcoolice fără adaos de zahăr sau cel puțin cu doze mici de zahăr, deoarece odată cu ele te vei simți mult mai bine a doua zi.

Începeți ziua după o petrecere cu ceva ușor, verde și proaspăt, cum ar fi un smoothie de iarnă de varză, țelină, fructe precum măr, pere sau kiwi, o crenguță de pătrunjel, o felie de ghimbir și apă de cocos. La micul dejun, mâncați ouă fierte moi, deoarece aveți nevoie de o dietă solidă cu grăsimi bune și proteine ​​cu gălbenușuri lichide, care sunt excelente pentru a ajuta organismul să scape de toxine.

Profesorul Green - rapper

Luați vitamina B înainte și după băut, deoarece alcoolul epuizează vitamina B și este exact ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru a elimina alcoolul din corp. Dacă doriți cu adevărat să vă curățați corpul de alcool, luați cărbune activ, deoarece toxinele din stomac se leagă de el și ieșiți.

Dr. Mark Porter - doctor

De mult timp se știe că deshidratarea este una dintre pietrele de temelie ale unei mahmureli proaste și că consumul de apă din abundență - în timpul și după - poate ajuta. Dar chiar este așa?

Știința confirmă că deshidratarea este un factor major în mahmureală, dar acest lucru nu se aplică tuturor băuturilor alcoolice, iar rolul său este adesea exagerat. De fapt, senzația de gură uscată a doua zi se poate datora efectelor directe ale alcoolului asupra limbii și a somnului/sforăitului cu gura deschisă, mai degrabă decât a deshidratării.

Alcoolul este un diuretic (crește producția de urină), dar pierderea netă de apă din organism variază în funcție de ceea ce bei. Este puțin probabil ca fanii de bere să se deshidrateze, deoarece o cană conține aproximativ 300 ml de apă.

Băuturile mai tari sunt diferite, deoarece nu conțin suficiente lichide pentru a compensa ceea ce se pierde prin acțiunea alcoolului asupra rinichilor. Un pahar mare de vin alb puternic (14%), de exemplu, are ca rezultat o pierdere netă de aproximativ 100 ml; whisky dublu - până la 200 ml. Deci, beți aproximativ 300 ml de apă cu fiecare sticlă de vin sau diluați fiecare băutură mare de alcool dur cu cel puțin 100 ml de apă sau altă băutură răcoritoare pentru o bună hidratare - dar nu mă învinovățiți dacă vă treziți încă cu o durere de cap.

Dacă tot exagerați, sfatul meu este să luați un antiacid pentru fixarea stomacului, niște carbohidrați (cum ar fi pâinea prăjită) pentru a crește glicemia și paracetamolul pentru a ameliora durerile de cap. Aspirina și ibuprofenul sunt cel mai bine evitate, deoarece pot agrava stomacul supărat și greața.