acțiuni

Aerobic în aer liber

Cu toții am văzut oameni făcând sport în parc. Aleargă, fac mișcare și se distrează. Acest tip de antrenament vă va ajuta să vă formați, deoarece nu necesită antrenament, sport în aer curat și aveți spațiu. Mental, spațiul mai mare eliberează mai multă conștiință.

Un alt plus este că poți socializa și antrena cu un grup și, în plus, nu va trebui să plătești pentru o sală de sport.

Parkour

Alergând, sărind, sărind din diferite balustrade stradale, sărind din clădiri și o mulțime de aruncări. Pare imposibil, dar în realitate nu este atât de dificil. Încercați numai, dar cu mișcări mai sigure. Chiar dacă alergi și sari pe o bancă, vei simți puterea și energia corpului tău. Parkour poate arde între 600 și 900 de calorii pe oră și, de asemenea, construiește mușchi.

Alpinism

Alpinismul modelează corpul, dar mai ales spatele. Acțiune benefică care poate arde între 500 și 900 de calorii pe oră și, în plus, în ultimii ani a devenit populară și a deschis multe oportunități de antrenament. Dacă te antrenezi pentru mușchii abdominali, combină antrenamentul cu alpinismul, astfel vei forma un perfect.

ciclism montan

Un sport care dezvoltă întregul corp și implică implicarea multor mușchi. Puteți arde peste 500 de calorii într-o oră. Munte, bicicletă și antrenament combinație foarte bună.

Înotând în piscină

Înotul este singurul sport care dezvoltă simultan toate grupele musculare majore. Dacă faci tururi timp de o oră, poți arde între 400 și 900 de calorii, pe lângă modelarea corpului în proporție perfectă. Și vei învăța să înoți, plus pentru o vacanță la mare.

Box

Boxul, te formezi, arzi grăsimi și îți înveți corpul mișcări utile. Puteți juca cardio sau box greu, în ambele cazuri, veți pierde între 400 și 700 de calorii.

Schiat sau snowboard

Cel mai popular sport de iarnă. Acesta modelează corpul, dar majoritatea oamenilor îl iau pentru distracție și pentru un motiv întemeiat. Ce ar putea fi mai bine decât să te distrezi și să te antrenezi în același timp. Puteți arde peste 500 de calorii pe oră.

Mersul pe jos

Așa este, doar mersul pe jos, o simplă plimbare care te duce peste tot. Pe lângă dezvoltarea corpului, mersul activează mintea. Ajută pentru ambele. Puteți arde între 200 și 500 de calorii în 1 oră, în funcție de viteză. Încercați-o, lăsați mașina și transportați-o doar o zi și folosiți-vă picioarele, vă veți simți mai înviorat și încărcat.