Fii atent la ele

simptomele

Creșterea imunității este o frază pe care o auzim adesea odată cu schimbarea anotimpurilor, dar nu ar trebui să o ignorăm în niciun fel.

A avea o imunitate puternică este esențial pentru orice anotimp, iar stilul de viață modern duce adesea la încălcarea acestuia. Imunitatea normală protejează organismul de diferite boli și infecții. Din toate acestea, este important să acordați atenție sistemului imunitar pentru a observa schimbările în timp.

Cum să recunoaștem imunitatea slăbită?

Prin urmare, scăderea imunității este incapacitatea organismului de a se apăra de o anumită infecție și de toxinele care o atacă. Când corpul este slăbit, nu mai are capacitatea de a lupta cu anticorpii săi împotriva agenților patogeni externi, cum ar fi virușii, bacteriile și ciupercile. Acest lucru duce la o reacție mai pronunțată a organismului la infecție și la o depășire mai dificilă sau imposibilă a bolii, care poate avea un rezultat catastrofal. Primul lucru pe care îl veți observa cu imunitate slăbită sunt răcelile și infecțiile frecvente și prelungite. În plus, alte semne de imunitate redusă sunt epuizarea constantă și oboseala, modificările pielii, cum ar fi herpesul și eczema, vindecarea lentă a rănilor, umflarea ganglionilor limfatici, senzația de frig.

Cum să crești imunitatea?

O dietă sănătoasă este cheia unui sistem imunitar bun. Experții spun că iarna este cel mai bine să te ții de dieta mediteraneană, care include o mulțime de fructe și legume, ceapă, usturoi, pește bogat în grăsimi și cereale integrale. Vitaminele C și D sunt foarte importante pentru funcționarea normală a organismului și se recomandă să le luați ca suplimente. Dar oamenii uită adesea că, pe lângă o dietă sănătoasă, pentru o imunitate puternică este necesar să se acorde atenție altor obiceiuri de viață. Mai ales în ceea ce privește somnul și activitatea fizică. S-a dovedit că funcționarea normală a corpului necesită șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte. De asemenea, s-a dovedit științific că stresul reduce rezistența organismului și una dintre cele mai bune modalități de a face față stresului este cu siguranță exercițiile fizice, adică. activitate fizica.