Când un client novice decide să pășească pe ușa holului, anumite gânduri îi apar de obicei în minte. El/ea este deja conștient de prioritățile și obiectivele pe care le atribuie. Știe că depunerea unui efort fizic și uneori mental este o necesitate. În acest stadiu, totul este clar și bine aranjat în minte. Și totul până acum este un pas în direcția corectă. Cu excepția unei limitări nefavorabile - termenul limită pentru obținerea rezultatelor dorite.

avem nevoie

Creierul uman este conceput astfel încât să ne limităm constant la timpul nostru. Desigur, stabilirea termenelor pentru o sarcină este o necesitate fără de care nu am fi atât de disciplinați și de executivi. Noi, oamenii, avem nevoie de acest tip de restricții pentru a putea funcționa pe deplin și calitativ. Uneori avem nevoie de o doză mică de stres pentru a ne putea îndeplini angajamentele și obligațiile în cel mai bun mod posibil. Dar aici este recomandabil să trasați o linie și să distingeți clar îndeplinirea sarcinilor de îngrijirea corpului. Pentru că există o diferență și este imensă.

Cel mai frecvent exemplu în munca mea cu clienții este următorul: o femeie care nu s-a antrenat niciodată în viața ei sau nu s-a antrenat de ani de zile și nu s-a limitat în niciun fel (nici cantitativ, nici calitativ) la mâncare, decide că ar trebui să slăbiți instantaneu, deoarece există un motiv foarte „important” pentru aceasta. Inițial, motivația este imensă. Femeia este hotărâtă să dea tot ce este mai bun și să se dedice complet obiectivului ei. în următoarele zece zile. Și o face.

Problema nu apare din cauza dorinței ei de a se forma după mulți ani în care nu a fost activă din punct de vedere fizic și nu a urmat o dietă mai sănătoasă. Dimpotrivă, această decizie este chiar lăudabilă și această femeie merită sprijin și ajutor deplin. Aici, problema apare de fapt din cauza intenției sale de a obține aceste rezultate instantaneu.

Luați, de exemplu, un exercițiu cardio elementar ca o ghemuit cu un salt. Pentru un stagiar activ, cu greu ar fi o problemă. Dar pentru un începător, lucrurile stau altfel. Mai presus de toate, există disconfort fizic asociat cu dificultăți de respirație și palpitații. Pulsul este prea mare și este foarte posibil să se întunece în fața ochilor noștri. Deoarece tehnica efectuării genuflexiunilor în această etapă inițială nu este clară, probabilitatea de a nu o efectua corect este foarte mare și acest lucru duce la un risc crescut de rănire și contuzie. În cazurile în care clientul este supraponderal, acest tip de sărituri poate deteriora grav genunchii și articulațiile. De aceea, se recomandă ca antrenamentul să conțină exerciții de bază pentru a ne pregăti pentru implementarea celor complexe ulterior.

Înainte de a ne angaja în activități fizice care necesită multă muncă, este necesar să studiem măsura în care acestea ne sunt utile. Dacă am ales pregătirea de grup, este mai bine să ne înscriem într-un grup pentru începători, unde ceilalți nu sunt mult mai avansați decât noi. Dacă am decis să avem încredere într-un anumit antrenor, este indicat să întrebăm ce metode folosește cu începătorii în sala de gimnastică. Evident, dacă trebuie să ne ghemuit cu o bară și greutăți mari la primul antrenament, dat fiind că nu știm exact cum se efectuează acest exercițiu, nu am întâlnit profesionistul potrivit pentru noi. Ideea acestor antrenamente inițiale nu este să te prinzi și să nu te poți mișca din cauza febrei musculare severe. Ele se bazează pe pregătirea corpului pentru o activitate fizică mai serioasă, ceea ce ne va sprijini obiectivul principal. Doar acordă-ți timp și gândește-te la sănătatea ta. Deși va dura 2-3 luni pentru a le observa, rezultatele vor fi un fapt real.

În curând și partea 2 a acestui articol.