slăbire


Excesul de greutate și obezitatea sunt probleme semnificative din punct de vedere social. A fi supraponderal duce la o serie de boli. În primul rând, printre acestea se numără bolile cardiovasculare - hipertensiune arterială, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord. Oamenii foarte obezi pot dezvolta insuficiență cardiacă, obosesc ușor, dificultăți de respirație și cu mișcări ușoare, activitatea lor vitală este sever limitată. Obezitatea, care duce la obezitate, devine deja un proces de boală.

Orice creștere semnificativă în greutate prezintă, de asemenea, un risc pentru probleme articulare și osoase, unele tipuri de cancer - cum ar fi cancerul de colon și altele. La cele de mai sus se adaugă problemele psihologice datorate creșterii în greutate vizibile, a bolilor, a vieții sociale limitate.

Toate acestea duc la handicap. Este o mare problemă personală a pacienților supraponderali, în plus, în general, persoanele cu o greutate suplimentară se îmbolnăvesc mai mult și trăiesc mai puțin decât cei cu greutate normală.

În afară de a fi o dramă personală, excesul de greutate în rândul populației este, de asemenea, o problemă publică, deoarece are și un efect economic negativ - pierderea zilelor lucrătoare, plata tratamentelor și beneficiilor costisitoare. Conform datelor oficiale, aproximativ 7% din totalul cheltuielilor de sănătate ale unor țări dezvoltate sunt destinate tratamentului efectelor obezității.

Bulgaria - lider în Europa în ceea ce privește supraponderalitatea și obezitatea

Ceea ce este îngrijorător pentru Bulgaria este că este un lider în Europa în ceea ce privește supraponderalitatea și obezitatea. În Europa, aproximativ 50% dintre oameni sunt supraponderali, iar la noi 63% dintre bărbați sunt supraponderali. Procentul femeilor din țara noastră este de 46. Datele acoperă persoanele în vârstă de muncă.

Motivele pot fi văzute în rezultatele unui studiu realizat de Centrul pentru Sănătate Publică: în Bulgaria, sarea, zahărul și grăsimile sunt consumate cu mult peste normele zilnice, iar 70% dintre oameni nu fac exerciții fizice. Deosebit de imobilizate sunt persoanele care lucrează la birouri în birouri cu program de lucru de la 9:00 la 17:00 și mai mult. Sunt mai expuse riscului de a se ingrasa.

Un sondaj Eurobarometru arată că Bulgaria ocupă ultimul loc în Europa în ceea ce privește numărul de sportivi din cluburi sau centre sportive, în practică nu există cluburi sportive la locul de reședință pentru sporturi de agrement.

În plus, țara noastră are cel mai mare procent peste 80 de persoane - care nu participă la programe sportive voluntare. Țara ocupă, de asemenea, ultimul loc în sport pentru sănătate. Pentru UE, procentul mediu este de 61, iar în țara noastră - 35%.

Fiecare al treilea copil din clasa I este supraponderal

Datele anxioase sunt obținute și la copii. Conform unei analize a Ministerul Sanatatii, peste 30% dintre elevii din clasa întâi sunt supraponderali și aproape 14% sunt obezi. La copiii cu vârsta de până la 5 ani, 8% sunt supraponderali și 10,8% sunt supraponderali. 2,8% sunt obezi.

Potrivit unui studiu național, activitatea fizică a 35% dintre copiii din țara noastră este mai mică de două zile pe săptămână. Studiul Centrului pentru Sănătate Publică și al Departamentului de Pediatrie de la Universitatea de Medicină din Sofia.

Datele arată că 48% dintre copii petrec mai mult de 3 ore pe zi în fața televizorului. Acest lucru ar trebui adăugat la ședința la școală - în medie 4 ore pe zi. Plus încă 4 ore pentru scrierea temelor. Acest lucru are ca rezultat mai mult de 10 ore de imobilitate pe zi. În weekend, 80% dintre copii petrec mai mult de 3 ore pe zi în fața televizorului și a computerului.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că educația fizică la școală este slabă și este reprezentată mai degrabă formal. În țara dvs., doar trei sporturi sunt incluse în programa de învățământ ca activități sportive obligatorii - jocuri, atletism și gimnastică. În UE în ansamblu, înotul este inclus în mod obligatoriu în multe activități sportive și numai în capitala franceză Paris, de exemplu, există peste 60 de terenuri pentru sporturi de masă gratuite - fotbal, tenis, baschet, handbal etc.

La aceasta adăugăm pateuri grase, salam și carne în diverse sandvișuri, băuturi prăjite, îndulcite, numeroase cereale bogate în carbohidrați și zaharuri, bomboane, chipsuri sărate etc. - alimente pe care copii le consumă excesiv în loc de fructe și legume sănătoase.

Cauzele creșterii în greutate nesănătoase

Principalele motive (dar nu singurele) pentru îngrășare sunt că, cu mâncarea, consumăm mai multă energie decât are nevoie organismul, nu o consumă și astfel caloriile pe care le acumulăm se acumulează în corpul nostru.

În practică, în majoritatea cazurilor, mâncarea nu este ritmică și echilibrată, ci haotică - atunci când se întâmplă în timpul zilei, cu mâncare neselectată, care de obicei se termină seara cu mâncare excesivă, deoarece oamenii nu simt când sunt plini. Cu munca fizică și activitatea de astăzi foarte limitate, acest lucru duce în mod natural la creșterea în greutate.

Dar există și alte motive care sunt legate de stilul de viață general. Printre acestea se numără regimul greșit de a combina munca cu odihna completă și deci stresul în masă din viața de zi cu zi.

Dacă o persoană nu doarme suficient, corpul intră într-o stare de stres ca și cum ar exista un pericol iminent și începe să se „asigure împotriva unei situații de urgență”, acumulând substanțe și calorii pentru energie și încetinind metabolismul. Aici începe să joace un rol stresul la care oamenii sunt expuși în mod constant astăzi din cauza problemelor financiare, sarcinilor și responsabilităților din viața de zi cu zi.

Persoanele stresate au nevoie de mai multă hrană pentru a lupta împotriva corpului cu oboseală și oboseală generală. Se concentrează intuitiv pe alimentele dulci pentru o energie mai rapidă și mai mare. În acest fel, ele obțin un efect calmant din hormonul serotoninei crescut, dar acesta este un efect temporar și duce la creșterea în greutate.

De asemenea, pot exista motive medicale care ar trebui verificate de către medicul dumneavoastră. De exemplu, există medicamente care duc la creșterea în greutate, care este strict individuală.

Există, de asemenea, boli care duc la creșterea în greutate, cum ar fi probleme cu funcția tiroidiană, care încetinesc metabolismul și cresc greutatea.

La prima vedere, sună absurd, dar creșterea în greutate se poate datora și alimentației insuficiente. Explicația este că, dacă o persoană se limitează constant, „uită totul” periodic și mănâncă în exces. Este similar atunci când ne privăm total de alimentele cu carbohidrați - scăderea lor în organism ridică nivelul hormonului „responsabil” pentru senzația de sațietate, care crește pofta de mâncare.

Politica de stat pentru sporturile de masă

Problema este atât de răspândită și gravă încât în ​​ultimii ani statul a lansat o politică vizată de sporturi de masă. A fost creat un concept până în 2022, care unește eforturile Ministerului Sporturilor, educației, municipalităților, cluburilor sportive și federațiilor. În acest concept, principala problemă a națiunii este activitatea fizică slabă, care prezintă un risc pentru sănătatea populației la toate vârstele.

Există programe pentru sporturi de masă, pentru înot pentru copii, pentru sporturi pentru adulți și pentru persoane cu dizabilități. Lupta împotriva imobilizării este condusă de unități ale Ministerului Sporturilor înființate în regiuni, s-au format consilii publice pe alocuri, s-au întocmit programe municipale. Este adevărat că recent în orașe au fost construite locuri de joacă pentru fitness pe stradă, pe terenuri municipale și la școli au început să se facă locuri de joacă pentru fotbal, baschet, volei.

Slăbire sănătoasă

Organismul are nevoie de diverse minerale, vitamine și substanțe nutritive pentru a primi energia de care are nevoie pentru a exista și a se dezvolta. Se obțin prin alimente și, prin urmare, trebuie să fie variate. Dacă o persoană decide să slăbească, trebuie să se aplice slabire sanatoasa, cu suficientă hrană, păstrând principiul diversității sale.

Privarea de grupuri întregi de alimente nu este o pierdere în greutate sănătoasă, deoarece pune corpul în stres și de obicei pierde în greutate pentru o perioadă scurtă de timp, apoi greutatea revine rapid, iar sănătatea nu s-a îmbunătățit, s-ar putea chiar să se fi deteriorat.

Trebuie subliniat faptul că pierderea în greutate sănătoasă nu pierde masa musculară. Odată cu slăbirea sănătoasă, tonul nu cade, apărarea corpului este păstrată. Odată cu slăbirea sănătoasă, metabolismul este activat, organismul acceptă mai ușor modificările și nu cade în stres. Fluctuațiile accentuate ale nivelului zahărului din sânge sunt evitate, nivelurile de energie sunt activate.

Și ceva foarte important - în pierderea în greutate sănătoasă, pe lângă faptul că are beneficii pentru sănătate, o persoană își mărește stima de sine și stima de sine, ceea ce îl ajută să-și activeze viața socială.

Pierderea în greutate sănătoasă înseamnă pierderea în greutate într-un mod controlat pentru a atinge greutatea dorită și a o păstra. În plus, cu o slăbire sănătoasă, o persoană își controlează obiceiurile alimentare și își construiește o dietă adecvată.

Pierderea rapidă în greutate

Nu este adevărat că slăbirea sănătoasă este lentă. Cu combinația potrivită de dietă și exerciții fizice, se poate realiza o pierdere rapidă în greutate. În clinica de lux - Îngrășare LuckyFit în Bansko, specializat în scăderea în greutate, se realizează o scădere rapidă în greutate - în doar o săptămână pierdeți până la 6 la sută din greutate.

În două săptămâni de slăbire rapidă, o persoană pierde până la 8 la sută din greutatea sa. Această scădere rapidă în greutate este o metodă sănătoasă, fără foame și diete, se aplică în timp ce cei care doresc sunt în vacanță în hotelul de cinci stele Lucky Bansko SPA & Relax. Efectul pierderii rapide în greutate este însoțit de efect anti-stres și detoxifiant.

Pierderea rapidă în greutate aplicată poate fi apoi extinsă la greutatea dorită în conformitate cu modelul de stil de viață personal pe care îl primesc participanții, iar pierderea în greutate va fi menținută permanent. Până la 30% din greutate poate fi pierdut într-un an.

Atunci când recurgeți la pierderea rapidă în greutate prin metode sănătoase, echilibrul exact al dietei și al activității fizice trebuie evaluat în funcție de starea fizică generală, vârsta, capacitățile persoanei. Prin urmare, pentru a obține un efect bun, atunci când recurgeți la pierderea rapidă în greutate, este bine să fiți sub evaluare și control medical.

Este bine să distribui mâncarea de 4 ori pe zi, iar mâncarea trebuie să fie variată și gustoasă, dar săracă în calorii și echilibrată. Se recomandă ca meniul personal să fie compilat de un specialist pentru a adăuga apă vie și fructe proaspete.

Exercițiul fizic în timpul pierderii rapide în greutate trebuie, de asemenea, să fie adaptat și selectat în funcție de capacitățile persoanei, pentru a fi sănătos și sigur. Prin urmare, acestea trebuie stabilite de un specialist. Activitățile ar trebui să includă distracție, să fie variate, să alterneze dificultatea și încărcarea diferiților mușchi. Astfel, cu pierderea rapidă în greutate, se formează masa musculară și se topesc grăsimile. Acest lucru contribuie la îmbunătățirea tonusului și a rezistenței fizice și, în cele din urmă, la îmbunătățirea sănătății.