kilograme

Pentru ca dieta să aibă succes, trebuie să îndeplinească cel puțin două condiții. În primul rând, să fii sănătos și variat, în al doilea rând - să ai un efect de durată

Pentru dieta iar pentru succesul acesteia din urmă este cel mai complicat, deoarece după fiecare dietă aproape toată lumea revine la dieta obișnuită. Și acest lucru duce inevitabil la revenirea greutății pierdute.

Creatorii dietei Ladder susțin că îndeplinește cele două cerințe de bază. Deși reclama ei este „5 kg în 5 zile”, de fapt este vorba despre mai multe etape de 5 zile. Apoi, rezultatul poate fi semnificativ mai grav dacă greutatea inițială este foarte mare. Ideea este că atunci când regimul se repetă de mai multe ori, corpul se obișnuiește treptat cu el și nu deblochează protecția metabolism.

Dieta se numește așa deoarece necesită urcarea a 5 trepte pe drumul către silueta ideală. Abia atunci se poate simți rezultatul.

Pasul inițial este adesea cel mai complicat. În această zi trebuie să cureți corpul a deșeurilor acumulate și a toxinelor care afectează negativ greutatea. Cercetările au arătat că în prima zi de curățare pierzi în greutate.

Meniul include 1 kg de mere, un litru de apă și 8 tablete de cărbune activ. Nu este nevoie să amesteci. În timpul zilei, mâncați mere și beți puțină apă. Luați comprimate la fiecare două ore, întotdeauna cu apă.

Cum se face curățarea? Merele și apa formează un nor de pectină care umple stomacul. Și cărbunele activ ajută la eliminarea deșeurilor.

A doua zi ar trebui să fie dedicată stomacului, care este populat cu bacterii patogene. Pentru a scăpa de ele și a-i restabili microflora, trebuie să subliniați produsele din acid lactic de origine naturală. Acestea garantează recuperarea bacteriilor benefice din stomac. În a doua zi, pierderea în greutate continuă.

Ar trebui să mănânci 1 kg de iaurt, împărțit în mai multe porții. Conținutul său de grăsime nu trebuie depășit-
cusătură 1-2%. Adăugați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, din nou naturală. Ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă. Cu aceste produse, curățarea efectivă a corpului continuă.

3. Energie

Ați ajuns la jumătatea dietei și vă puteți permite puțină relaxare. Corpul este cel mai ușor încărcat cu energie din alimente dulci, dar asta nu înseamnă să mănânci după bunul plac ciocolată, și glucoză naturală. Se găsește în miere și stafide. Dar amintiți-vă, trebuie să reîncărcați, nu să reîncărcați. Așadar, fii moderat. În această zi nu există niciun efect de scădere în greutate, puteți chiar să câștigați 1 kg, dar nu vă faceți griji.

Pentru ziua vi se permit 300 g de stafide, 2 linguri. dragă, poți mânca și compot de fructe uscate. Nu uitați să beți multă apă. Fructoza va preveni foamea și, pe lângă energie, corpul va fi încărcat cu vitamine și minerale utile.

Acum trebuie să-i oferi corpului tău direcția corectă pentru a începe a arde grasimi, ci pentru a menține masa musculară. Acest lucru se obține cu alimente proteice de cea mai înaltă calitate. În această zi vei pierde doar o jumătate de kilogram. Nu vă faceți griji, acest lucru este în program și este o bază necesară pentru a doua zi.

Răsfățați-vă cu pui sau curcan. Pregătiți-l copt la cuptor, fiert sau aburit. Puteți adăuga condimente verzi și legume proaspete cu frunze.

În ultimul pas al dietei din meniu sunt incluse fibră, pe care corpul o prelucrează mult timp. Cu ajutorul lor, nu numai că îți poți satisface foamea, ci și să scapi de ea câteva zile. Procesul de prelucrare a fibrelor este asociat cu eliberarea de energie derivată din acumularea de grăsimi. Astfel puteți scăpa de 2,5 kg de grăsime, dar acest lucru este valabil pentru persoanele supraponderale. Pentru alții, pierderea va fi de aproximativ 1-1,5 kg.

În a cincea zi puteți include în meniul dvs. o varietate de produse, dar cea mai mare parte ar trebui să fie legume proaspete, fructe, cereale integrale. Nu uita apa.

În timpul dietei, urcați pe cântar în fiecare dimineață și seară. Păstrează un jurnal nu numai despre greutatea ta, ci și despre sentimentele tale. Reveniți la notele dvs. atunci când decideți să urcați din nou pe scară, dar aceasta ar trebui să fie cel puțin 7 zile mai târziu.