Fulgi de ovăz este unul dintre cele mai utilizate alimente în dietele pentru slăbit. Au multe proprietăți utile care susțin procesul de slăbire. Astăzi ne vom uita la modul în care puteți pierde 2-3 kilograme cu o dietă de 5 zile cu fulgi de ovăz.
Lucrul bun este că probabilitatea unui efect de yo-yo este mult mai mică decât în cazul altor diete.
Făina de ovăz conține o mulțime de fibre, care reglează metabolismul. În plus, creează un sentiment de sațietate și astfel reduc apetitul. Se încarcă cu energie mult timp.
Cu toate acestea, dieta de ovăz de 5 zile nu poate fi continuată mai mult decât aceasta. Nu este recomandat persoanelor cu intoleranță la gluten sau hipotiroidism. Dacă nucile sunt prea mari sau de calitate slabă, pot provoca diaree.
Aspectele pozitive ale fulgi de ovăz sunt că reglează colesterolul și acizii biliari. Ajută împotriva constipației. Scade glicemia.
Ce putem mânca în timpul dietei?
Putem mânca nuci în cantități mici, brânză, legume, fructe și fulgi de ovăz. Din băuturi sunt permise bulion de legume, ceai, cafea, lapte degresat. Trebuie să bem multă apă.
Este inclus în meniul dietetic supă cremă de fulgi de ovăz. Este ușor de pregătit. Puneți 3 linguri de fulgi de ovăz la fiert în 400 ml de apă, împreună cu 100 de grame de legume la alegere și putem alege dintre: mazăre, morcovi, roșii, salată, sparanghel, ceapă, broccoli, spanac, varză, dovlecei.
Legumele sunt tăiate în bucăți mici și pot fi condimentate cu piper, sare și ulei de măsline. După ce fierbe timp de 8 minute, bateți cu un mixer și fierbeți încă 2 minute.
Făină de ovăz poate fi, de asemenea, consumată prin următoarele rețete cu participarea lor, cum ar fi: lapte de casă, diverse shake-uri cu fulgi de ovăz etc.
Iată cum ar trebui să arate exemplul de meniu pentru dieta de 5 zile:
Mic dejun: ceai sau cafea, 3 litri de fulgi de ovăz cu ½ iaurt degresat
Înainte de prânz: portocale
Masa de pranz: bulion de salată și legume, supă cremă de fulgi de ovăz, 50 de grame de brânză dietetică și 6 căpșuni
Gustare: fruct la alegere sau iaurt
Masa de seara: salata de morcovi rasi, rosii si salata verde. Sparanghel la grătar. Cremă - supă de fulgi de ovăz și fructe.
* Exercițiile se pot face în timpul dietei, dar ar trebui să fie ușoare.
- Pierde 10 kg în 8 zile cu dieta lui Petar Dimkov!
- Dieta minunată cu mere, iaurt, fulgi de ovăz și miere! Slăbești în 3 zile
- Pierde 10 kg în 10 zile! Pierdere în greutate
- Slăbiți 5 kilograme în 5 zile cu dieta; Scară
- Dieta japoneză cu ouă - scădere în greutate 7 kg în 7 zile! Dieta asigură reținerea greutății în