somn

Somn fără probleme, cu mâncare potrivită și lenjerie de pat de calitate

  • Postat de: Po Pijami
  • 01 octombrie 2019
  • Comentarii: 0

Dieta ta afectează calitatea vieții in multe feluri. Știați că unele alimente conțin substanțe care cresc oboseala? Ei bine, știi deja! Care sunt aceste alimente - vă vom dezvălui cu plăcere secretul. Uneori, corpul trebuie să scape de substanțe inutile, iar acesta este un efort real. Mai exact, oboseala care provoacă somnul. Unele alimente conțin aminoacizi care joacă un rol extrem de important în producția de melatonină. De asemenea, cunoscut sub numele de "hormon al somnului".

Ceea ce ne face să ne simțim obosiți?

Fiecare dintre noi ne-am întrebat de ce i-a ajuns oboseala. Există un anumit hormon care este responsabil de acest lucru - melatonina. Este produs în principal în partea întunecată a zilei. Seara observăm automat senzația de oboseală și asta ne duce la culcare. Cu toate acestea, producția sa necesită un alt hormon - serotonina. Totuși, la baza tuturor este dieta ta. Aceste lucruri joacă un rol crucial în somnul tău.

Apropo, deși serotonina se găsește în multe alimente precum bananele, avocado și roșiile, nu ajută prea mult la somn. Melatonina este produsă în creier. Cu toate acestea, serotonina nu este capabilă să traverseze bariera hematoencefalică. Concluzia este că nici măcar în alimentele noastre nu are niciun efect asupra oboselii. Și această linie de gândire. Opriți luminile și mergeți direct la culcare!