Uneori, creșterea în greutate nu este doar un semn al unui stil de viață. Există alte circumstanțe, mai dificil de controlat, care te fac să câștigi mai multă greutate - de la hormoni până la efectul medicamentelor. Iată câteva dintre ele și cum să le depășești pentru a pierde în greutate:
1. Depresie. Multe antidepresive determină creșterea în greutate. Unele dintre ele vă pot crește greutatea cu 3 până la 7 kg. Depresia vă poate îngrașa, chiar dacă nu luați medicamente. Un studiu din 2010 arată că oamenii care se simt singuri și nefericiți se îngrașă mai mult decât ceilalți, deoarece mănâncă mai multe alimente bogate în calorii decât alții și reduc exercițiile fizice.
2. Luați un medicament care vă afectează metabolismul. Există o listă lungă de medicamente care pot afecta ritmul metabolic. De exemplu - contraceptive, terapii de substituție hormonală, steroizi, beta-blocante și altele. Chiar și unele medicamente pentru migrene și arsuri la stomac. Unele dintre ele afectează apetitul, altele metabolismul etc.
3. Digestie lenta. Problemele digestive, precum și digestia lentă, determină creșterea în greutate. Cea mai bună opțiune este o oră - o oră și ceva după masă pentru a merge la toaletă. Oamenii care nu o fac în mod regulat consumă puține fibre sau flora intestinală poate fi deteriorată.
4. Ai nevoie de mai multe substanțe. Nivelurile scăzute de vitamina D, precum și mineralele magneziu și fier, afectează sistemul imunitar și te fac să te simți epuizat. Compensezi această lipsă de energie cu cofeină, gem și carbohidrați, din care te îngrași. De asemenea, nu ai puterea să începi să faci sport. Dacă luați doza zilnică de ele, aceasta vă va afecta silueta - în combinație cu sportul, veți începe, fără îndoială, să slăbiți.
5. Îmbătrânești. În aceste condiții, metabolismul încetinește și favorizează creșterea în greutate. La 40 sau 50 de ani nu arzi aceleași calorii ca la 20. Soluția este creșterea activității fizice, alegerea cu atenție a alimentelor. Potrivit unor oameni de știință, exercițiile fizice sunt chiar mai importante decât nutriția.
- 7 motive pentru a mânca usturoi în fiecare zi! Pierdere în greutate
- 9 motive pentru a iubi linte - noutăți despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- 8 motive pentru care nu poți pierde în greutate
- 4 tipuri de creștere în greutate și motivele acestora
- 5 motive care nu ne permit să slăbim Pierderea în greutate