Multe diete populare par tentante la prima vedere, dar nu toate au un efect bun asupra sănătății noastre, avertizează dr. Veselina Andreeva, epidemiolog la Universitatea din Paris.

pierderea greutate

Dr. Andreeva: "Există o astfel de tendință, o astfel de modă, în special pentru regimuri și diete care exclud ceva care poate fi gluten, poate fi produse lactate sau alte produse. Dar, în general, dieta care ar trebui să fie cea mai potrivită pentru sănătate este cel mai divers. "

Ce se întâmplă cu adevărat? La început, slăbim rapid, deoarece excluzând anumite produse, organismul reacționează și după un timp începe să ardă grăsimi. Dar rezultatul este o încălcare a procesului metabolic sau așa-numitul. efect yo-yo.

Dr. Andreeva: „Efectul Yo-Yo are într-adevăr. În opinia mea, majoritatea dietelor, indiferent de dieta, ar duce la pierderea în greutate, la pierderea în greutate, ceea ce încetinește metabolismul. Și odată ce metabolismul este redus, atunci este foarte dificil să ne întoarcem la trecutul său inițial. Și, de fapt, un metabolism slăbit și lent este un factor important care duce apoi la revenirea sau creșterea greutății inițiale. "

De fapt, problema este că alimentația sănătoasă este adesea denaturată și mulți oameni continuă să facă greșeli fără să-și dea seama. S-a dovedit că un meniu sănătos constă în cantități adecvate de nutrienți care conțin cantitatea necesară de calorii pentru buna funcționare a corpului.

Dr. Andreeva: "Alegerea unui regim doar pentru că este la modă, cred că mai întâi trebuie să fii bine informat și în principal din surse autoritare. Cred că este bine să te menții la trei mese pe zi în loc să mănânci. Mâncare în orice moment al zi ca gustări, ca gustări. Este bine să bei multă apă, să preferi fructele și legumele, adică să ai fibre în dietă, în regim și nu trebuie uitat și activitate fizică. Și o dietă variată. "