O modalitate de a slăbi este să vă accelerați metabolismul. Una dintre cele mai bune modalități de a realiza acest lucru este să mănânci mai des. Principalele mese și gustări ar trebui să fie la o distanță de 3-4 ore, astfel încât să puteți arde mai multe grăsimi și calorii.
Oamenii care mănâncă mai des, dar în porții mai mici, sunt cu 45% mai puține șanse să se îngrașe. Numărul recomandat de calorii pentru femei este de 1200. Pentru a ajunge la ele, trebuie să mănânci cu 500 mai puțin decât cheltuiești. Trebuie să mănânci alimente bogate în nutrienți și sănătoase. Cumpărați alimente precum orez, cartofi dulci, ouă, fasole, pui, curcan, produse din lapte degresat, legume, fructe.
În fiecare masă trebuie să includeți între 28 și 56 de grame de proteine, de la 56 de grame la 85 de grame de cereale integrale, de la 250 de grame la 500 de grame de fructe și legume. Amintiți-vă că, chiar și atunci când mâncați proteine pure, ceea ce nu este folosit pentru a reconstrui mușchii și a le crește se acumulează sub formă de grăsime.
Suprimarea foametei nu este o opțiune sănătoasă. Dacă mori de foame o vreme, atunci te năpustești asupra mâncării fără niciun control. După prânz, mâncați alimente bogate în fibre, cum ar fi ovăz, pâine integrală, fructe și legume, care reduc satietatea.
Prin creșterea aportului de fibre, reduceți riscul de îngrășare și acumulare de grăsime. Consumul de grăsimi sănătoase ajută la pierderea în greutate, deoarece acestea afectează activitatea mai rapidă a metabolismului.
- Cel mai delicios și sănătos mod de a pierde în greutate proteinele # 2
- Nidora - pierderea în greutate în mod natural
- Încă 8 modalități de a nu pierde motivația atunci când slăbești! (a doua parte)
- Mersul pe jos este, de asemenea, o modalitate de a slăbi
- Un mod frumos de a slăbi cada cu hidromasaj de 30 de minute - Articole